Plan treningu na masę- prośba o ocenę

OTTO

Może dlatego że ostatnie 2-3 pow w serji robię jakby podrzutem z ugiętych kolan, gdyż brakuje sił, ale chyba to nic złego ?

Lepsze jak zrobisz to z lekkim wybiciem niż kalecząc technikę ale trzeba pamiętać, że to już będzie zmiana też ćwiczenia.

No robię z wybiciem, uginam kolana i wybijam ciężar, o to chodzi ?

No tak ale jeśli wykonujesz żołnierskie wyciskanie to nie kończ push pressem bo to dwa różne ćwiczenia i ciężarowo dzieli je przepaść.

To lepiej żebym nie dokończył serii gdy brakuje mi sił ?

OTTO

To lepiej żebym nie dokończył serii gdy brakuje mi sił ?

To już musisz sam sobie odpowiedzieć.

Jeśli jesteś świadomy tego, że zmieniasz ćwiczenie to możesz, sam przez pewien okres robiłem press później push press a kończyłem na push jerk w jednej długiej serii ale to musi być przemyślana zmiana.

Chodzi mi o to że z czasem się wyrobię, mięśnie nabiorą siły zrobię całą serię wyciskając.

OTTO

Chodzi mi o to że z czasem się wyrobię, mięśnie nabiorą siły zrobię całą serię wyciskając.

Ja bym mimo wszystko ćwiczenia nie zmieniał tylko pozostał przy jednym konkretnym ćwiczeniu jeśli się w nim progres kończy to wówczas przejść na push press.

Progres się nie kończy, bo jeszcze się nie zaczął :)
Dopiero włączyłem to ćwiczenie do treningu.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-21 20:08:20

OTTO

Progres się nie kończy, bo jeszcze się nie zaczął :)
Dopiero włączyłem to ćwiczenie do treningu.



Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-21 20:08:20

W takim razie na tym etapie nic nie zmieniaj leć cały czas statycznym wyciskiem i staraj się w nim dokładać.