Zrzut dodam ale narazie pisze z telefonu i opornie to szlo jak zaloza kablowke to wrzuce. A co z tunczykiem nie tak podobno to bardzo dobre zrodlo bialka oczywiscie sos odsaczam. Ryby to nie problem moge dorzucic slonecznik tez zamienie na orzechy albo migdaly warzywa i owoce jem jak tylko sa pod reka. Reszta jak rozumiem w porzadku? POZDRAWIAM PS [...]
[...] produkty, ponieważ zawierają więcej witamin i minerałów, ponadto nie podnoszą za bardzo poziomu cukru we krwi. Z czego czerpać białka: jaja(całe), wszelakie mięsa i ryby, ser biały półtłusty najlepiej, ewentualnie serek wiejski Z czego czerpać tłuszcze(zdrowe tłuszcze są niezbędne, nie powinieneś się ich bać, dodawaj do każdego posiłku z [...]
[...] jabłkiem i innymi owocami, suszone owoce jak daktyle czy rodzynki. Tłuste mięcho jak udka, karkówka, schab, szynka, trochę zdrowych tłuszczy jak olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie. Na kolację zjedz np sałatkę śledziową czy pastę makrelową, twaróg z warzywami. Staraj się systematycznie zwiększać objętość posiłków, co tydzień o dwa [...]
[...] składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym czasie na poziomie normalnych obciążeń zgodnie z planem [...]
[...] przepadam, ale pamiętam o nich. Natomiast - drroopy - ja bym się nie zdecydowała na gotowe danie rybne z puszki w stylu "cośtam w pomidorach". Niewielka zawartość ryby w rybie i nigdy nie wiem, czego dali do sosu. A jak kiedyś w paprykarzu - który uwielbiałam - zatrzeszczała mi ikra w zębach, to więcej nie tknęłam świństwa. Osobiście [...]
Tunak jest okey Ostatnio robię w ten sposób,że podgrzewam sobie w mikrofaki (z puszki), trochę solę, pieprzę i wcinam - bez żadnych dodatków. Czysty smak ryby
[...] mi sie przejadł ale coraz czesciej trafiały mi sie niespodzianki w puszce a niestac mnie na tunczyka w kawłakach wiec zostaje mi tylko te odpadki kture czasem to wogule ryby nieprzypominają. Śledż tez pewnie niejest idealny ale moim zdaniem duzo lepszy od tego tunczyka sałatkowego .On chociaż przypomina rybe a i w smaku dlamnie dużo lepszy a [...]
Problemem jest nawet tuńczyk w płatach, który kosztuje 150zł za 1kg, także nie wiem czego oczekujesz po tuńczyku za 10zł za 150g w kawałkach, ale ja nic dobrego. Problemem jest sam styl, długość, anatomia i środowisko życia tej ryby
Mógłby ktoś ocenić? Bo chciałbym przejść dalej ale muszę wiedzieć, że dotychczasowa część jest w porządku. Jeszcze mam pytanie odnośnie przygotowania kurczaka i ryby: Najlepszą opcją jest gotowanie na parze ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-14 13:26:38
wegle tak jak masz mogą być, co do tłuszczu - oliwa, tłuste ryby, nasiona, awokado, tłuste mięcho. zamiast uda daj np szynkę wieprzową i od razu kcal Ci skoczą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-01 21:03:29
Dietę wrzuć w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dieta do końca nie jest ok szczególnie stosunek kwasów tłuszczowych o3 do o6. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela łosoś a orzechy ziemne zamień na migdały orzechy włoskie lub laskowe. Pozdrawiam
[...] z dodatkami. Mdły. Jajka są z kolei dla mnie zbyt ciężkie, boli mnie po nich brzuch, czasami po zbyt tłustych potrawach też (np nienawidzę krokietów). O dziwo awokado czy ryby tłuste są spoko. Problem tkwi w tym, że tak naprawdę ja kocham gotować. Tylko nie mam kiedy. Uwielbiam robić zapiekanki, zupy gęste (zawsze multum kaszy do tego), [...]