Twoja dieta jest LC 140g ww to jast właśnie LC, zresztą przy tej kaloryczności wszytsko co poniżej 170g ww jest LC Na czym chcesz opierać swoją dietę, mięsa nie chcesz, a ryby? Nabiał wchodzi w rachubę? Z tym, że to jednak powinno mieć wartość, ser mozzarela typu light to jej nie ma, Gdybyś miała dostęp do mleka świeżego było by najlepiej> I [...]
Melduję,że treningi były regularne, nie mogłam tylko zrobic brzucha ze względu na wspomnianą wcześniej kontuzję.Ból już prawie minął, jutro bieganie,więc dopiero poniedziałkowy trening pleców pokaże jak z tym jest. Czasu niestety na wypiski brak, ale będą. Miski średnie, ale staram się liczyc. Planuję powrót do wegetarianizmu, przynajmniej w [...]
[...] kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się wchłania... Naturę bardzo trudno skutecznie podrobić :-). Dlatego skoro masz problem z [...]
[...] kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się wchłania... Naturę bardzo trudno skutecznie podrobić :-). Dlatego skoro masz problem z [...]
[...] rok 1980 zima w Rosji,-35 stopni C.Trzech rusków opatulonych w futra czapki z reniferów,rękawice zimowe i w wszystko co nie zbędne siedzi na zamarźniętym jeziorze i łowi ryby w przerębli.Nagle w oddali dostrzegają swoje kolegę-Ivana który siedzi bez czapki.Jeden z nich podchodzi i mówi-załóż czapkę bo zachorujesz a Ivan-po tym co ostatnio [...]
[...] Micha: Dzisiaj był dzień rybny. Niedaleko pracy mamy coś w rodzaju baru mlecznego, gdzie od czasu do czasu można znaleźć coś ciekawego do zjedzenia, w szczególności ryby. Ilość BTW jest specjalnie zaniżona - do ryby miałam podaną małą porcyjkę szpinaku najprawdopodobniej na śmietanie. Śmietana również była w mizerii. Było takie dobre że [...]
[...] - 15g BCAA 2/1/1 i do dom jeść %-) Dieta - Białko 300g, T80g, WW 500g i powoli dodaje. Źródła -> białko: białka jaj i cale jaja, twaróg i serek wiejski, wątróbka, schab, ryby, czasem kurczaka, sporo wpc/kazeiny w postaci lodów %-) Tłuszcze: całe jaja, z mięsa, omega3, masło orzechowe, olej lniany. Węglowodany: skrobia ziemniaczana, wafle [...]
[...] betainy, cynku, choliny i metioniny. Cholina jak już pisałem -> lecytyna więc żółtka jaj. Metionina to aminokwasy egzogenny więc dostarczasz go z białka w diecie, mięso, ryby, jaja, nawet wpc. Cynk to np pestki dynii. B12 i B6 - mięso i jaja, a także dużo witamin z gr. B masz w warzywach liściastych, szczególnie zielonolistnych jak sałata, [...]
[...] nie produkowali kortyzolu to byśmy po prostu umarli. Wracając do tłuszczy każdy ma swoje zalety, lniany zawiera kwas ALA który poprawia wrażliwość insulinową. Omega3 z ryby/zwierząt to EPA i DHA. Każdy ma coś co potrzebujemy. Jeśli chodzi o miażdzce to tłuszcze nasycone są jak najbardziej ok. Żółtka jaj szczególnie. Zawierają sporo lecytyny [...]
[...] jeśli pytanie juz padło. Zastanawiam się nad białkiem w diecie a mianowicie jego źródłem. Czy istnieje jakaś hierarchia w diecie kulturysty np. Mięso jaja wpi wpc ryby cos w rodzaju piramidy zdrowego żywienia. Czy źródło ma bardzo duże znaczenie? Czy możemy jeść czegoś więcej bo nam bardziej smakuje i łatwiej się przyrządza i jak to [...]
No właśnie, niedawno sobie, że skoro moje główne źródła WKT to siemię i olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie i omega3, to może mi trochę brakować o6 :D Na szczęście zaopatrzyłem się w naturalne masełko orzechowe bez soli i cukru, więc powinno być si ;)
[...] b. mięsa: wołowina, jagnięcina, konina, dziczyzna i ptactwo w nieograniczonej ilości; wieprzowina sporadycznie; wątroba wołowa, cielęca i ptasia do 3x w tygodniu. c. ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (uwaga na ryby puszkowane) d. jaja, w nieograniczonej ilości e. nabiał dozwolony, jogurt, kefir (jako dodatek [...]
Ja mam rozkład 120/120/0 B/T/W - jak zjem ryby to jeszcze dobijam do rozkładu, nie wiem czy dobrze, przez 5 dni TYLKO to o w rozpisce....ryby, ryby, kokatail zielone , oliwa, olej koksowy ....zadnych innych dodatkow, ZERO mieska, ZERO serkow..nie liczysz ..jesz a... jak skonczyc 5 dni wracasz do rozkladu 120/120/0 :-P
Ja mam rozkład 120/120/0 B/T/W - jak zjem ryby to jeszcze dobijam do rozkładu, nie wiem czy dobrze, przez 5 dni TYLKO to o w rozpisce....ryby, ryby, kokatail zielone , oliwa, olej koksowy ....zadnych innych dodatkow, ZERO mieska, ZERO serkow..nie liczysz ..jesz a... jak skonczyc 5 dni wracasz do rozkladu 120/120/0 :-P No to ja jakas zakręcona [...]
[...] mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. [...]
[...] nasyconych: masło, kokos, smalec - źródło tłuszczów jednonienasyconych: orzechy laskowe, migdały - źródło tłuszczów wielonienasyconych: orzechy włoskie, siemię lniane, ryby (śledź, łosoś, tuńczyk), słonecznik Mówicie, że lepiej będzie zrezygnować z tranu i np. jeść więcej siemienia, orzechów włoskich i ryb? Właściwie to nie wiadomo ile taki [...]
[...] :) Kiedy ostatnio widzialyscie jablko z dziurka po robaczku? Ja to chyba na wsi u dziadków. Co do Bałtyku- to niestety, nawet w rozpisce dietetycznej ze szpitala, miałam napisane aby jesc ryby z wyłączeniem tych z Bałtyku. Także jak państwowa służba zdrowia, która jest w moim odczuciu lekko zacofana, odradza - to coś już musi być na rzeczy.
[...] żeby z kuchni na chwilę wyjść. Pstrągów mi sie zachciało z sosem holenderskim. Do tego świeże pieczywko z czarnuszką, ziołami i cebulką. Wygrzebywanie ości z surowej ryby dało mi się we znaki. W nocy nie pospane, koniec spaceru - ucieczka przed deszczem. Iron balcony całe mokre, a miał być MC po południu. Tyle negatywów. Na popołudnie [...]