ryby

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest wartościowe źródło tłuszczy. Gdzie jakieś tłuste ryby, mięsa?

oj mylisz się blacha szamam ile wlezie. twarogi ,ryby, jaja, mięcho.

MIĘCHO RYBY ,SERY , WARZYWA , OLEJE

[...] jest tu tylko symbolem... zwróceniem uwagi na normalny posiłek albowiem z funduszem na granicy 50zł tylko to można z czystym sumieneim polecic... P.S. ja też tej cholernej ryby nie znosze bo smakuje, zwłaszcza ten w sosie własnym, jak wymoczony kalosz rybaka :)) dlatego mieszam to z przeróżnymi dodatkami w stylu sosy uncle bens... to tak jak z [...]

mięso, jaja, ryby, nabiał - to źródła najlepszego białka Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-14 21:16:13

przed trenigiem 70g ryżu i np.130 g ryby po to samo co przed (bez znaczenia czy to trening mma czy siłowy )

Brakuje źródła kwasów z rodziny Omega-3, całościowo zdrowych tłuszczy. Możesz wprowadzić ( tłuste morskie ryby, awokado, oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy. Nie opierać źródła witamin na bananach, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa/owoce aby zapewnić sobie dawkę pełnej gamy witamin. Tego tuńczyka sałatkowego unikaj, jak to wcześniej [...]

No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby

tuńczyk odpada codziennie, podobnie z makrelą od czasu do czasu można brakuje źródła tłuszczu jednonasyconych i wielo: Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado Posiłek 4 to same węglowodany ( cukry ) do wymiany

ryż biały zamień na brązowy brak tłuszczy wiec wrzuc np orzechy włoskie oliwe z oliwek ryby najlepiej świeże warzywa no własnie a gdzie one są? Także słabo ale czekaj na opinie ekspertów

samymi migdałami tłuszczy nie zapewnisz makrela 2-3 razy w tygodniu, postaw na inne ryby i najlepiej świeże bądz mrozone wędzone żadna rewelacja czasami też moze byc tuńczyk pucha ale też nie zbyt często a warzyywa też mógłbys wrzucic jak to wygląda żeby eksperci mogli to ocenić

Nie widze potrzeby by dodawać oliwę do diety czy by podbijać ilośc tłuszczu ogółem. Natomiast warto zamiast makreli wędzonej sięgać raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Musisz wyliczyć procentowy udział tłuszczu węgli i białka w dziecie z uwzględnieniem ginera. Jako posiłek potreningowy powinieneś zapodać "normalny" posiłek. zaraz po treningu carbo a za 0,5 h obiad: pierś z kurczaka , ryby, schabiki itd. Giner jako uzupełnienie.

1.a ile wychodzi CI dziennego zapotrzebowania ? 2.rozklad b/w/) 3.nie masz zadnych zdrowych tluszczy 4.zamiast jesc sam makaron mieszaj troche bo zaraz CI sie przeje (kasza/ryz/ryz brazowy/ziemniaki/makaron/chleb. 5. Dodaj także inne pochodzenie bialka jak tylko z kury (ryby/zółty ser/wołowina) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-06 14:52:04

[...] propozycja jest taka... 1. ostatni posiłek mniej więcej o godzinie 18 2.rowerek 3.bieganie i skakanka :) 4.ograniczyć słodycze do minimum a najlepiej zrezygnować 5.ryż,kasza,ryby,ziemniaki na parze ogólnie duuuużo warzyw 6.między posiłkami lepiej wypić wode mineralną niż dojadać ;) 7.woda z cytryną na wieczór...wypełnia żołądek i oczyszcza z [...]

[...] trucizną z puszki. Wystarczy przeczytać to: http://potreningu.pl/artykuly/1717/trucizna-z-puszki Co do pytań autora tematu, to najbardziej wartościowe są: mięso, jaja, ryby (byle nie z puszki), a także w mniejszym stopniu produkty nabiałowe. Białko roślinne natomiast jest białkiem gorszej kategorii, bo po pierwsze nie zawiera wszystkich [...]

200g twarogu dziennie możesz jesc. niemniej jednak pilnuj calosci diety, uwzglednij w niej rozne miesa, ryby, jaja

1. Kurczak i ryby są OK! 2. W winogrono w większości składa się z wody.

Smażenie to nie najlepszy pomysł. Bez panierki jeszcze ujdzie, ale lepiej po prostu polać oliwą z oliwek kurczaka i ryż albo zwiększyć trochę ilość orzechów. Przydałoby się też włączyć do menu ryby, też te tłuste.