ryby

Wszystkim. Efekt zależy od całości diety, nie od jednego posiłku/masz różnorodny wachlarz produktów. Jaja/Ryby/Mięso/Nabiał

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Lepiej uloz sobie diete

Będę dopiero , i nie ma problemu z włączeniem jajek ( bo kury mam i to dużo :D ) przetwory mleczne tak samo nie ma problemu , i ryby też nie ma problemu . I na tych w/w zbuduję masę tak ?

Jak najbardziej. Osobiście zdecydowanie bardziej preferuję ryby, jak mięso, co nie znaczy, że je wykluczam. Zadbaj o cały jadłospis, to nie widze przeciwwskazań, by budować sportową formę.

Jeśli jesz ryby to nie jesteś wegetaianinem. Ryba to zwierze, wegetarianie nie jedzą żadnych zwierząt, tylko produkty pochodzenia zwierzęcego (tzn jaja, mleko, miód) Warzywa są oczywiście bardzo ważne w każdej diecie, ale wystarczająco białka z samych warzyw nie dostarczysz jeśli chcesz ćwiczyć na masę. Jedz dużo serów (szczególnie twaróg), [...]

Dobrze, że sprostowałeś;-) Również często spotykam się z domniemanymi wegetarianami, którzy jedzą ryby, lub czasami pozwalają sobie na mięso - ciekawe podejście. Nie zmienia to jednak faktu, że sam wegetarianizm jest dla mnie zjawiskiem dość niezrozumiałym, ale to nie temat o tym.

[...] wydaje mi się trochę zawyżone - jak liczyłeś?), to deficyt przekraczający 2000kcal jest trochę samobójem. Zacznij od pułapu obniżonego 15 - 25% Poza tym dieta jest fdeficytowa w kilka ważnych składników (wit D, kwasy omega 3, wit E, wit C, potas i inne). Dodaj wiecej warzyw, uwzględnij ryby morskie, orzechy, no i wywal nestle płatki dla dzieci.

tak mi wyszlo z kalkulatora w obliczaniu kcal, ryby jakie np oprocz tunczyka? i co zamiast tych platek ?

Czyli co chcesz jeść by rosnąć? Same warzywa uprawiane przed domem tylko pamiętaj że one są już zmodyfikowane od ziarenka, może ryby? Też nie bo rtęć to może najlepiej nie jesc nic i rosnąć? Skupiasz się na pierdół ach i samych badaniach i widać tego efekty, chwalisz się badaniami na temat czy robić dłuższe przerwy itp i wszystkim zazucasz nie [...]

a czemu nie masz tluszczow w ogle w ostatnich tygodniach? co to za pomysl:>? ale chwila, czemu laskowe, czemu sam kurczak a nie ryby. oj,cos chyba przerabales sprawe, haha:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-09 12:12:40

Ja na drugie snadnie jem bułki z tuńczykiem, do tego jajko pomidor kukurydza i jest ok a z ryb wędzonych to też tuńczyk ok węgorz (z tym ze drogi) makrela, zresztą na ogół smakują mi ryby

dobra dzieki za opinie :) to co dodac? ryby?

zdrowe tłuszcze warzywa do każdego posiłku ryby mrożone

kasza ,ryż , mieso sery ryby, oliwa i talerz warzyw

No ok, a jakie ryby są takie jak kurczak? Tzn. w miarę ekonomiczne. Jakie jest dobre źródło tłuszczy oprócz oliwy i orzechów?

mintaj, morszczuk, dorsz, nieraz w lidlu na łososia jest promocja. Tłuszcze, ryby, olej lniany, tran, wiórki kokosowe najlepiej ze świeżego orzecha, migdały, pestki dyni, awokado, jaja całe,

[...] gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal skorzystaj z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze [...]

kup sobie rower i idz na ryby tak jak ja zamierzam :)

Zacząłem cykl T Bomb 2 + Biosterol, co do tego szamać wiem że ryby są dobre panga, sola że szpinak, pestki z dyni. Jakie jeszcze rzeczy ma ktos jakąś diete? no to szykuj sie na przyrosty po takiej bombie a co do diety to posty podwieszone http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853 Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-30 [...]