ryby

[...] ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 3. 125-150g kury/indyka/chude mielone z szynki + 50g ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 4. dostarczyć ok 20-30 g białka: nabiał/jajka/ryby/tatar + kawałek pieczywa pełnoziarnistego + warzywa 5. ok 20-30g białka: ser twarogowy + 15-20g masła orzechowego Ogólnie nie liczę zapotrzebowania kcal na co dzień i [...]

[...] robienia masy to 6 posilkow. Ukladam je w proporcjach 100gr wegli i 40gr bialka. Wegle ,ktore zjadam to ( ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, chleb razowy, kasza gryczana} a bialka to(piersi z kurczaka i indyka, wolowina, jajka, ryby) Staram sie jesc takze sporo warzyw. Jesli chodzi o Bytow 2004r to startowal tam moj brat Slawek. Pozdrawiam.

Co lepsze ? Grill elektryczny czy parowar ? Pewnie parowar ale czy zrobię na nim wszystkie produkty ? Mięso typu pierś , czy karczek wieprzowy bo ryby to oczywista sprawa .

dieta fatalna do wieczora to prawie białka nie ma, poczytaj jeszcze troche daj mieso,ryby,ryz,kasze

[...] 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? chleb razowy, ryby z puszki staraj się unikać 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt jw, jogirt naturalny 15.30 ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka\ ryba [...]

tłuszcze roslinne oleje oliwy i tłuste ryby

to wyglad juz dobrze dołóż awokado i pamietaj ze mozesz jeszcze dawac ryby wołowine i warzywa pamietaj zeby jesc z ww mozesz jesc jeszce kasze urozmaicaj zeby ci sie szybko nie znudziło pozdrawiam

Rzeczywiscie slyszalem ze jakies ryby sa szkodliwe dla niektorych ale jest to o ile dobrze pamietam maslana?! Tunczyk jest niezdrowy, kurczaki tez wszystko jest niezdrowe...zycie

Tanio to wejdź na dietę tluszczowa Jedz cale jajka,wieprzowinę,tluste ryby np. (makrele) opcjonalnie podroby. Dorzuć smalec,słoninę, olej lniany. Ogólnie w wypowiedzi powyżej jest wiele niedomówień np. Filet z kurczaka za drogi... Za porcje 100g zapłacisz ok 1.2-1.4 a za taka sama ilość twarogu 1-1.50. Jesli weźmiemy pod uwagę sklad oraz [...]

[...] 7:10 śniadanie: 40g owsianki 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17 lub 18 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 50g twarogu + 80g makaronu Jeśli trening o 17 to suplement o 20 [...]

[...] 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 101g twarogu + 80g makaronu 21:30 twaróg 101g chudego (daje 20g białka) + 100ml [...]

[...] 25g rodzynek, 20g oliwy, pomidor 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g orzechów 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor, 20g orzechów (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Może być?? Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-19 19:26:13 Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-19 19:32:20

tak, to co napisałaś nie oznacza tego ze nie wliczają oni w diecie białka roślinnego. Moim zdaniem też z bardzo wielu względów podstawowymi źródłami białka powinny być mieso i ryby. białko roślinne nie ma pełnego profilu ale kiedy jemy także białko zwierzęce to organizm ma skąd wziąć te brakujące aminokwasy i wykorzystuje wszystko

sa inne źródła białka... twarogi, ryby itd.

Dietę mam urozmaiconą, jem na przemian ryż, kaszę i makaron, a z dań mięsnych kurczak, schab, ryby. Dudee zamiast sera twarogowego chudego proponujesz ser twarogowy tłusty?

o fak 100mg ed ?? fadna kaska za sam prowviron 20 tabl ci idze w 5 dni cykl trwa ok 3 miechow masz 100dni to jest 20 paczek koszt jak pensja miesieczna w pl oczywiscie najnizsza krajowa no i nasowa sie pytanie czy rezultaty beda adekwatne co ceny ?? jordan ja tez ryby Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-29 08:56:45

Czyli dobrze by było np. zamienić posiłek w pracy z posiłkiem po treningowym ? Co do kurczaka itd wychodzi dobrze kasowo i chciałbym tak zostawić, ryby są dość drogie... Jeszcze jeśli chodzi o kalorie to zobacze co sie bedzie działo z wagą po tygodniu lub dwóch ;) Gainer idzie do szafy a nowiutkie 7kg ledwo rozpakowane ;D Zmieniony przez - reeek w [...]

[...] pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci wskazać, że czy to dieta [...]

Poprawiłem trochę. Na kolację zostawiłem chleb do przygryzania ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f17d56099e4afa8119f32159912205.png Zmieniony przez - ALPB w dniu 2011-11-15 13:40:20

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]