ryby

[...] na palce siedząc: jest luz 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g ryby, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 ryba, tuńczyk , warzywa i oliwa Posiłek 6 twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 34g 100ml mleka 0,5% banan 150g Posiłek 5- tutaj trochę podczitowane, ale mało węgli w śniadaniu było więc sobie pozwoliłem :) 200g ryby 3 średnie naleśniki warzywa oliwa kawałek pizzy wyrobu domowego powyżej 100ml mleka 2% powyżej 200ml maślanki naturalnej jogurt naturalny i ketchup Posiłek 6 twaróg [...]

1. dodaj jaja lub twarog, warzywa, garsc orzechow wloskich 2. ok 3. wędzone ryby nie za często 4. dodaj troche warzyw 5. ok warzyw staraj się jesc ok 250g do posilku jesli obliczenia wychodza rózne to usrednij

wedzony dorsz bedzie dobry jako zrodlo bialka zamiast cycka co jakis czas? Jakie jeszcze ryby polecacie przed i po treningu.

na ryby idziesz ?

na ryby oblecą chodzi o zanente oczywiscie

a jak myslisz?? lapy opornie ida ale cos skoczyly ostatnio michy nic nie trzymam tylko to co w internacie daja do zarcia plus co w sklepie kupie ale staram sie zdrowo odzywiac kefirki owoce sery itd rybyjak beje 35 w bicu to Ci dam znac mysle ze za jakies 2lata bedzie

acha- szynka wieprzowa własnoręcznie uwędzona i zaparzona, pasta z ryby wędzonej z własnoręcznie uwędzonego pstrąga ;)

to zamieniaj jest pelno opcji biale,czerwone mieso,ryby,jaja,twarog kasze,ryze,makarony,platki,pieczywo kazdego dnia dawaj co innego zastepujac np.ryz kasza czy piers schabem

Micha z dzisiaj, w końcu białko dobiłam bez problemu. Taki kawał ryby to w życiu nie zjadłam :o W ogóle fajnie jest tyle jeść....i nie tyć! A dla mnie to już sukces po tylu głodówkach. Po obiedzie ten sam trening: dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 x 2kg :D ) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

[...] miałem na te lato, choć raz. Ciągle mam dziwne wątpliwości do diety. Odżywiam się przeciętnie, nie znam się na tych dziwnych kwasach tłuszczowych, nie stać mnie żeby wcinać ryby. Myślę, że nawet wątróbka, kurczak, jaja i twaróg z wyliczeniem białek, tłuszczy i węgli jest lepsze niż niewliczanie browarów i pizzy z kebabami. Zamówiłem mono z [...]

Nie samą kurą czlowiek żyje. Jak masz dotęp to urozmaicaj - ryby, owoce morza, kaczka, gęś, wół, wieprz, królik, jagnięcina, dziczyzna. Dodatkowo dobrym źródłem białka są strąki - ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś. Kombinuj - jest w czym wybierać :-))

Ryby i drób przygotowuję w kombiwarze.Szybko,zdrowo i smacznie;).Aktualnie nie dodaje żadnych przypraw oprócz szczypty soli.

Dieta: Posiłek I: -200g piersi(kurczaka,indyka),120g płatków owsianych,10g oliwy,200g brokuł Posiłek II: -250g ryby(tilapia,morszczuk,dorsz),100g ryżu,200g warzyw,10g oliwy Posiłek III: -200g piersi,100g (ryżu,kaszy gryczanej,makaronu z mąki durum),10g oliwy,200g warzyw Posiłek IV:przed treningiem -200g piersi,100g ryżu,200g brokuł 20 min przed [...]

oliwa olej lniany orzechy włoskie i laskowe migdały pestki z dyni tłuste ryby na tym bazuj

tuńczyka stawiałem na rowni z kurczakiem to przestań jeśli stawiasz na ryby to mrożone z pewnego źródła w tuńczyku jest spro rtęci, więc daruj sobie jedzenie go codziennie polecam inwestycje w woła i indyka NIE WYSTARCZY JUZ PISAŁEM CHYBA uzupełniaj orzechami włoskimi lub lnianym

Są ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste a z białkowych wół, ryby, jaja, sery twarogowe, wiejskie... Tak trudno o urozmaicenie?

Dzięki za cierpliwość. Muszę dzisiaj po ryby lecieć do sklepu, nie ma rady :D

wlasnie poczytalam o tym nieszczesnym tunczyku, no nic, bede jesc mniej, poki co staram sie wedzone ryby kupowac, juz zapomnialam jaka dobra jest makrela wedzona :) z dodatkowych plusow poprawiania diety - nie ciagnie mnie do slodyczy ani innych dziwnych rzeczy. Czasem pozwalam sobie na czekolade gorzka, 3 kawalki dziennie. Inne bzdury odkladam w [...]

Rano: dodaj tluszcze: np. ryby na noc: bialkowe produkty + warzywa czyli np. jakies salatki - z wafli ryzowych bym zrezygnowal