ryby

[...] w zamian podbij tłuszcz.Dodatkowo,jeśli nie lubisz kaszy czy owsianych to ich nie jedz-są jeszcze ryż/makaron/ziemniaki/chleb razowy/kasz też jest kilka rodzajów;-) świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek schab jest w podobnej cenie do kurczaka,filety rybne też da radę kupić do 20zł/kg;-) jak zmniejszę WW i dołożę tłuszczy to [...]

nowy temat powinien byc. ogolnie za duzo bialka, za malo tluszczy. brak warzyw. po co tyle mleka? szczegolnie w ostatnim posilku jest zbedne. urozmaicaj mieso w diecie, daj ryby

[...] powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) AEROBY Sobota i Niedziela wolne Diety jako takiej nie trzymam ale jem bardzo duzo bialka i weglowodanow w postaci piersi z kury,ryby,ryz,makarony,nabial duzo miesa. Suplementacja : Kreatyna BCA Tibulus Masówka Witaminy Odrzywki przed treningowe Pozdrawiam

[...] ramiona, piaty dzień najszerszy, szósty dzień nogi. Co drugi dzień ćwiczy brzuch. Przy wzroście 175 cm, waży 83 kilogramy. Diety jako takiej nie ma. Pracuje na zmiany. W domu sprząta wszystko co jest strawne i co da się przeżuć. Trochę żartów. Lubi mięcho,ryż, płatki z jogurtem, ryby. Nigdy nie ważyliśmy porcji. Je po prostu tyle żeby się najeść.

[...] że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: chudy twaróg, drób, wołowina, chuda Wieprzowina- nie trzeba się jej bać jesteś młody i zdrowy, ryby, jajka Węglowodany: Makaron durum lub razowy, wszelkie odmiany ryżu, kasze, chleb pełnoziarnisty,warzywa Tłuszcze-oliwa z oliwek, zdrowe tłuszcze z ryb

[...] Pij wodę zmineralizowaną, jest zdrowsza i lepsza od niegazowanej. 5. Tak na oko, to masz w diecie dużo białka, mało tłuszczy i węgli. Może to jest przyczyną? Uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze tj. tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwę, lniany, tran. Masło w niedużej ilości raz dziennie też jest ok. Rozwiążmy te pkt, później jeszcze pomyślimy pozdr.

Kupie dzisiaj po 1 butelce każdej tej wody i zobacze jak mi podchodzi. Zakupie ryby w makro, bo rozumiem, że NIE mówimy o rybach w puszcze zalanych olejem tylko o swiezych rybach ? Jakie będą dobre ? Nie znam sie na rybach...lubie tylko łososia taiego na kromki, reszty raczej nie jadłem. Kupie chetnie kazda na spróbwanie, tylko bez ości błagam [...]

Ryby, oczywiście świeże/czasem wędzone. Łosoś, makrela, pstrąg tęczowy, śledź /świeżego nie sposób dostać, a nawet jeśli to ciężkie przygotowanie z tego co słyszałem, więc bierz matjasa i odlej tą zalewę z tłuszczu i dokładnie wypłucz pod wodą. Raz na jakiś czas można zjeść - dodać cebuli białej, pieprzu, odrobiny soku z cytryny dla poprawienia [...]

Zaopatrzyłem się w ciekawe produkty: http://img9.imageshack.us/gal.php?g=herbata.jpg Foto 1 - omega 3, kompleks witamin firmy Olimp "dla sportowców" - jak stwierdziła pani w aptece (bo były też NIE dla sportowców tańsze), potas bo mam z nim ogromne problemy od dziecka - cierpię na nagły mocny spadek potasu w losowo wybranych mięśniach, [...]

zjedz wiecej białka na probe. w sensie miesa, ryby, jajek, sera najlepiej sera i jajek. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-01 23:21:59

dieta nie jest najgorsza. .z rana brakuje troche platkow owsianychno i ostatrni posilek banan i odrzywka bylo by lepsze . i przed snem troche ryby tlustej. makrela . nei musi byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w [...]

Mięso, ryby, jaja- nikt nie każe ci jeść przed snem twarogu z oliwą ;-) Widzę, że mamy podobne wymiary, będę śledził, powodzenia ;-)

Diete wrzucamy w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dodaj tłuste ryby zamiast tuńczyka.

[...] bym raczej sera zoltego nietraktowal jako dobre zrodlo bialka dodaj jakies mieso do tego i tak jak hubert napisal ze dwa plasterki sera zoltego dobre zrodla bialka: mieso , ryby , jaja , odzywki bialkowe , ser bialy- to juz jest uwazane jako niezbyt dobre zrodlo ale niema co przesadzac, jak raz dziennie zjesz nic ci niebedzie Zmieniony przez - [...]

siema, mam pytanie duzo piszecie tu odnosnie diet i cwiczen na wysmuklenie moje jedzenie wyglada nasepujaco: 5 posilkow dziennie co ok 2,5-3h ryby, drog, mieso chude wolowe, produkty mleczne, jajka, warzywa, owoce, chleb ciemny, platki owsiane i generalnie wszystko co spozywam jest 0% tluszczu jak sie da i bez cukry bardzo niskie IG itd czasem [...]

[...] + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko [...]

oliwa z oliwek extra virgin(gl zrodlo) omega3 czyli suplement w kapsach albo tran(polecam to pierwsze)bardzo wazne zeby miec to w diecie orzechy wloskie(bogacxtwo ala) w jajach jest duzo zdrowego tluszczu i to by bylo na tyle niektorzy polecaja jeszcze tluste ryby

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej - ale tutaj musisz patrzeć jakie tłuszcze spożywać oraz kiedy. Tłuszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek) oraz wielonienasycone (głównie ryby, tran) i tłuszcze nasycone (głównie produkty pochodzenia mięsnego) są tłuszczami wyłącznie tymi, które powinny się znaleźć w Twojej diecie w odpowiednich do siebie [...]

Dzięki głosiu,Soga chyba ci już wcześniej dałem ale wrazie czego nacisne jeszcze raz. I jeszcze jedno podobno ryby mają jakiś inny tłuszcz (zdrowy)? Więc co należy bardziej ograniczać w diecie Węglowodany czy tłuszcz co jest gorsze i dla czego? I jaki ma być stosunek węglowodanów, tłuszczy ,białka przy mojej masie(ile czego na kilogram wagi) Ile [...]