proporcje

[...] serce mam w porzadku). Przez ten tydzien jadlam ok. 1000 kcal, za rada Grasika (no nie tak calkiem za rada, bo wowczas musialabym jesc az 1200 kcal), zachowujac przy tym proporcje mniej wiecej 1.5g bialka i 4g weglowodanow na kg ciala, tluszcze nie wiecej niz 25g ogolem, zestaw witamin, wapn, chrom. Pije ok. 2.5l plynow dziennie (herbata lub [...]

Jak to możliwe, że czytając całkiem sporo nie wiesz jak dawkować TP? Przecież było tego całkiem sporo w tym poście! WW 3-4g/kg B 1.5-2g/kg T 0.5g/kg Dawkowanie: 1 tydzień 1 kaps rano 40 min po śniadniu lub 30min przed 2 tydzień 1 kaps rano, 1 po południu 3 tydzień 2 rano, 2 po południu 4 tydzień 2 rano, 2 po południu Nie musisz zwiękaszać dawek - [...]

Nie kcal tu się liczą a proporcje B 2 g/kg WW3-4g/kg T 0.5g/kg artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] i bedzie pieknie. Niestety my wiemy ze nic bardziej blednego. Tak wiec Sarah - pamietaj, 5-7 posilkow, malych, poczynajac od rana bogate w ww, im pozniej tym zmienia sie proporcje ww/b. Nie wolno dopuszczac do takich niskich ilosci ww, jesli tak sie stanie (czego efektem sa miedzy innymi mdlosci) to zjedz cos slodkiego, powinno pomoc. Jesli [...]

[...] wskazany będzie gainer /np. nowe prodookty olim.pu/ jednak wszystko zależy od predyspozycji kolegi do otłooszczania się niech przede wszystkim zwrooci uwagę na odpowiednie proporcje składnikoow odzywczych w diecie - bez tego ani roosz trening w dziale trening %) poczytajcie posty priorytetowe w odzywianiu i treningu :) artystyczny leniwy' [...]

Quart ok to ja sie moze przyznam skoro mimo wszystko nie ma szkodliwosci laczenia muahanga z vaso to jednak sprobuje.Wynika to z tego iz chcialem zwiekszyc dawke ale za nic w swiecie nie lykne 2 Therm na raz 40e400k150a...szok.A tak to mozna o ciutke (+12,5mg) zwiekszyc proporcje.

[...] męża, kiedy ważę jego sztangielki - 8-O ) Na zakończenie orbi ledwo 20 minut. Mimo takich minimalnych ciężarków jakoś mi ciężko. Cienki Bolek jestem... Dieta - trochę się proporcje poprzestawiały mi dziś ze względu na nagłe zmiany - łososia trzeba było upiec. I mam wstępne objawy zapalenia pęcherza - świat jest ****** piękny {{:-(! [...]

Napewno masz zaburzone proporcje między węglami i tłuszczem. 38g tłuszczu to zdecydowanie za mało. Daj ok 65g tłuszczy a resztę węglowodanów. Białko też bym zwiększyła jak ćwiczysz.

[...] odczucia - ogólnie REWELACJA. Używałem kilku wcześniej i odczucia były różne, albo za słabe, albo za mocne i mnie troszkę telepało itp. Tu podejrzewam, że akurat porcja i proporcje jej składników. jak dla mnie w sam raz. Ćwiczy się bajka nawet po ciężkim w robo czy upalnym dniu. Każde z zaplanowanych ćwiczeń wykonane w 100% bez większego [...]

[...] ruszą albo ruszą na końcu i będzie większa dysproporcja w sylwetce. Na budowę jędrności i odpowiednich proporcji sylwetki trzeba czasu i w przypadku gruszki nie da się tego załatwić jednym cyklem treningowym. Moim zdaniem teraz pora na rozbudowanie góry, Co optycznie poprawi proporcje, i dopiero później ewentualnie pomyśleć o kolejnej redukcji.

[...] ryby ze 2-3 razy w tygodniu - makrela, śledź, szprotki, łosoś... O tym sobie doczytaj, bo to ważne. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Warto wrzucić orzechy brazylijskie - są drogie, ale nie potrzeba wiele na dzień, od 1 do kilku sztuk. Dostarczają selenu, który wspomaga dobrą pracę tarczycy, a [...]

Witam. Czytalem wszystko i musze powiediec na wstepie 2 rzeczy. -nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz [...]

dokładnie, zwycięzca tego konkursu to najlepiej zbudowany facet na Ziemi - musi być duży, mieć proporcje, symetrie i dobrą formę jednym słowem komplet. Wolf poza tym, że jest duży i ma formę nie kwalifikuje się na zwycięzcę, szczerze to dał bym mu 4-5 miejsce. Jednak trzeba się wstrzymać do finału, może jeszcze ktoś zaskoczy....

Nie no proporcje ma ok :) tylko brakuje detali i pocięcia maksymalnego

osobiscie nie jem żółtek bo mi zalegają na żołądku i czuje dyskomfort ale jak wyzej jak są proporcje 1:1:1 i żółtka wliczone to ok

Jeśli chodzi o warzywa to zapomniałam ich dopisać, ale są w każdym posiłku. Nie wliczałam ich do bilansu. Mogę ułożyć dietę od nowa, śniadanie będzie białkowo-tłuszczowe, ale poradźcie jakie proporcje B/T/W dobrać. O treningach poczytam i dam znać. Dziękuję za odzew!

Sami doskonale proporcje, jak myślicie ugra coś ?

Ania pojedz do Wielkiej Brytanii to zaczniesz nosić krótkie spodenki. Ty nie chrzan kobieto masz piękne nogi i tyle, popracujesz tez beda szczuplejsze, na pewno, można spróbować im troche pomoc w następnym cyklu, ale nóżek sarenki miec nie będziesz. Ale najważniejsze sa proporcje

jest mega!swietne proporcje i naprawde zbalansowana sylwetka.jeszcze tylko dorzucic trochę miesa w dwugłowych i cacuchna.pozdr

Jedz normalny posiłek po treningu, białko, węgle. Bilans ma się zgadzać. Naucz się najpierw ogarniać jedzenie, proporcje i produkty.