proporcje

[...] to co chciałem tutaj i z góry przepraszam wiek:18,5 staz: rok ( przemyslanych treningow z 7-8 miesiecy) waga: 76-77 wzrost: 182 cel: masa priorytet: hmm... ogolne proporcje, raczel sylwetka plazowa niz jakas wielka masa poprzedni plan( owy plan stosowałem na cyklu trwało to około 1,5 miesiaca): WTOREK: Klatka, biceps KLATKA: [...]

[...] ROBIC SERII ZE ZMNIEJSZANYM OBC. BO TO B. NIEDOBRE W TWOIM PRZYPADKU, JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE BEDZIESZ MÓGL ZAŁOŻYC NA SZTANGĘ ODPOWOEDNIE OBCIAŻENIA przy treningu na siłę proporcje w diecie takie same czy dorzucamy/obcinamy? - MOŻNA OBCIĄĆ NIECO WĘGLOWODANY.- DODAĆ GLUTAMINĘ/ACETYOWANĄ -NAG./ I BCAA poniedziałek: /POTRAKTUJ TEN TRENING JAKO [...]

[...] wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą wtedy przywale trochę na przedramie :P Naramienne Tak ze 2 razy za dużo serii, jak nie [...]

Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]

[...] nie idzie to proponuję zastanowić sie nad odżywianiem- na bank coś w nim brakuje/ogólna ilość kalorii za mała, niedobory jakichś poszczególnych makroskladników, ew. zle ich proporcje/. natomias jeżeli chodzi o trening to w tej chwili chyba nadal pociągniemy FBW/bodajże robiłeś treningi A i B/ lecz juz z nieci inną ilościa powt.- klasyczną [...]

gruszka, ile białka, kiedyś mialam 190 g zadane i tluszczu 60, to to byla ekwilibrystyka zeby naturalnie wyciągnąć takie proporcje. mi bylo gorąco na tym bialku, ciekawa jestem jakies Ty będziesz miała odczucia

Co tam 10..11!!! Plecki super, proporcje in plus. Gratulejszyn!

na 12kg uginasz ramiona, na 14kg wiosłujesz. Genialne proporcje

Nie rozumiem, jak to nie beda takie wartosci?? Dlatego że mam zwiększać ciężar o: 5x5p 50% ciężaru z ostatniej serii 70% 80% 90% 100% A hantelki mam 4 kg, 9 kg i 15 kg więc proporcje ciężaru nie spasują

[...] jajko, twaróg, sól -> odstawiam na jakiś czas, żeby płatki nasiąkły (teraz odstawiłam na całą noc), rano formuję kuleczki i gotuję w posolonej wodzie. Marta kiedyś ten przepis mi dała i pamiętam, że martwiłam się o proporcje. Ale tak naprawdę to wyjdzie z każdej ilości, byleby tylko twarogu nie było więcej od owsianych ;-) wrong, tak jest ;-D

gotuję, aż całej wody się pozbędę, a leję jej mało chyba właśnie.. ale w najbliższym czasie wybadam te proporcje, może faktycznie w tym leży problem %-)

tez jestem;-) jak robisz tortile to jakie proporcje na ciasto?;-)

Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować?

Jeśli chcesz to możesz dać 50 g węglowodanów i wtedy te 1300 kcal. Nie wiem jaką masz proporcję n-3 do n-6, ale jak coś to dodaj jeszcze ze dwie kaps. fish oil i powinno być ok.

[...] z czego nawet zakładajac sen po 10 h wciąż zostaje 98 godzin... z czego 3 godziny aerobów... Daje do myślenia. Oczywiście upraszczam ( BMR itp.) ale myślę że to pokazuje proporcje. w dodatku charakter ruchu-głównie pływam (bo lubię) ale nie jest to wysiłek o charakterze jednostajnym. Już bliżej mu do jakiś interwałów, chociaż też tego bym tak [...]

[...] Czy pozostanie w granicach/deficycie zapotrzebowania gwarantuje pozostanie, lub obniżanie bf? Jeśli możesz to podaj mi przedziały (min i max) oraz ilość procentową poszczególnych makroskładników w diecie opartej na węglach- czyli wariant high carbs, tłuszcze (proporcje n/j/w oraz n-3 n-6) i własne sugerowane wartości. Za wszystko wielkie dzięki

najlepiej jak bys się skontaktowala z kimś doświadczonym żeby cię obejrzał, proporcje itp i powiedział co dalej. Wtedy fajnie masz jasno przedstawione co robić i układasz plan pod to. Samemu gdybać mozna pół roku i nic nie wygdybac

koniowi i nka chodzi o to: masa, siła, rzeźba proporcje fat/siła nie są takie jednoznaczne... a nikt tutaj nikogo przecież nie krytykuje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 21:15:36

Moje rekordy sa bardzo slabo, mimo to zachowac podane proporcje czy wszystko na 100% brac? Na biceps wybrac jedno cwiczenie z filmiku? Przy silowni dynamicznej nie mam juz procentow. Tam ide na 100%? Z samym gryfem? Dobrze rozumiem, gryf bez obciazen? Te przysiady oczywiscie z obiciazeniem Przysiady 4x8x40% ? Jakie to cwiczenie przeskoki z gryfem?

proporcje super ale troche pomyliles fakty z posilkiem potreningowym - zobacz moj post u gory. pkt chyba 5. tylko pytanie - dasz rade 4x dziennie jesc twarog? (Ty moze tak, ale organizm moglby sie zbuntowac) wiecej urozmaicenia