proporcje

[...] co wypada mniej więcej przez szczyt pośladków? Pytam, bo tu wymiary sie znacznie różnią, w zależności od tego jak poprowadzi się centymetr, u mnie to nawet 7-8m, i raz mam proporcje prawie idealne a raz nie jak by wychodziło z tabeli wyżej... 2.to samo pytanie - do klatki piersiowej - przez brodawki sutkowe, czy poniżej, jakieś 2 cm, tzn. to [...]

obliques ..dziękuję za poradę przeczytałam twoje artykuły i zaczynam układać sobie dni treningowe..jeśli chodzi o dietę.. to nie wiem jeszcze jak do tego dostosować proporcje by znowu nie spowolnić gospodarki.

[...] bo dużo lepiej się wtedy czuję nie jestem taka ociężała.A wyczytałam ze na białku można się przejechać ( jeśli się nie trenuje ) bo uszkadza nerki.Dlatego nie wiem jakie proporcje są najlepsze.Więc bardzo dziękuję za wskazówki.) Do treningów chciałabym włączyć basen chociaż raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda [...]

Fajne proporcje, barki - talia. sog

Wiadomo , ale przez te 4 dni tylko wode mozesz zrzucic ale tam jeszcze sporo tluszczu jest bynajmniej na 5-6 tyg redukcji .Proporcje i masa pozazdroscic ale jesli chodzi o rzezbe na zawody to dla mnie forma slaba;) ale powodzenia ,apropo sam się przygotowywałeś czy jakimś trenerem? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2014-04-11 11:19:18 ja o o [...]

nom , proporcje patrząc z przodu widzimy że barki sa ok na szerokość , jednak nei widzimy zbytnio przedniego aktonu patrząc z boku tymbardziej go brakuje ( troche ) , a tyłu ni mo imo wg mnie oczywiście , i moge sie mylić skupiłbym się na tyle , potem przodzie , a środek spokojnie lekko utzrymywał. robiłas kiedyś wznosy w przód ze [...]

[...] 1,5 L wody wpakuje w siebie. może mogę coś połączyć ze sobą ? <litości> // wypij carbo i gainera i tyle Serwatka + gainer mass xxl ? ? ? możesz tak połączyć , zmieniajac proporcje białek i węgli a może nawet glukoza + carbo ? ? ? wywal glukoze czy taurynę po treningu będę mógł popić szejkami czy wodą oddzielni ? ? ? //możesz popić

tragedia chcesz brac 70g bialka w porcji? po co tauryna? masz diete czy nie? --> 70g serwatki a nie białka, 70 g serwatki to 56 białka. --> tauryna bo: hamuje katabolizm + anabolik --> mam dietę ________ dietę, proporcje węglów, tłuszczy, białka itd. układałem między innymi z SFD :) glukoza idzie out. dzięki niwix za pomoc :) łap soga!

Mam juz :) Rozumiem, ze trzeba porownac proporcje. Musze zaznaczyc, ze chcialabym się cała zredukowac - nie ze tylko nogi. Ale nie wiem jak to zrobic, bez tracenia posladkow (bo za kazdym razem tak sie konczy moja redukcja). Uczepilam się tych nóg, bo drazni mnie, ze one coraz masywniejsze sie robią, gdy probuje wyrzezbic samą pupę po tych moich [...]

[...] zdjęcia ;) A więc chcę się jedynie dowiedziec czy istnieja jakies cwiczenia izolowane na posladki - które nie będą angażowaly wcale, albo chociaz prawie wcale mięsni ud (poza martwym ciągiem, gdyz nie mam jeszcze w posiadaniu sztangi), bo chciałabym poprawic te proporcje, a nie rozbudowywac tych 2 partii miesni w jednym tepie.?.?.? Pozdrawiam

Pewnie że zmieniaj, przecież ile można sama kurę jeść. Karczek czy szynka ok, sprawdź tylko jak się mają proporcje b/t/w (mają więcej tłuszczu, szczególnie kark i troszkę mniej białka niż kurak) i śmiało możesz szamać, no może kark nie jako po treningowy. Do tego masz jeszcze ryby, które są świetnym źródłem białka. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

panowie to jest ideal... przynajmniej moj :P noo w sumie nie mam idealow, ale dobra ma sylwetke, proporcje :D Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-06 23:49:46

Bez sensu jest nie trenowanie nóg. Jeżeli się uparłeś już na split to przeczytaj sobie o nim jeszcze raz. Bo jak King144000 zauważył masz po pierwsze za dużo serii a po drugie nie odpowiednią proporcję w stosunku do dużych i maych grup mięśniowych. [...]

Dbam o wszystkie proporcję w diecie, były one nie raz poprawiane przez ludzi z tego forum. Do FBW nie chcę powracać, bo na splicie mi przynajmniej inne partię rosną a na FBW to w ogóle jest masakra. Najdziwniejsze jest to, że siła na wszystkie inne partię idzie do przodu... np. w 3 miesiące dodałem 20kg na wiosłowaniu sztangą Zmieniony przez - [...]

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]

[...] mozesz miec wszsytko czego potrzebujesz... ale musisz to wziąść na serio.... nic ci nie da napychanie się węglami bez białka, białkiem bez tłuszczy itd. Wszystko musi mieć odpowiednie proporcje, więc nie możesz zganiać no to, że jesz to co trzeba .... LICZY SIĘ ZRÓWNO JAKOŚĆ JAK I ILOSĆ!! Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-02 17:00:55

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

Ja bym odwrócił te proporcje treningowe i zrobił więcej treningu siłowego niż aerobowego na orbitrecu. Dobra rozgrzewka i ćwiczenia spokojnie można się zamknąć w godzinie z małym hakiem :-))

[...] stałym poziomie. Radziłbym max 2,5 g/kg ale wliczając w to już roślinne. Jeżeli chcesz stracić tłuszcz to ogólny bilans kcal musi być na minus. Przy budowie potencjalnej tkanki mięsniowej potrzebujemy nadwyżke kaloryczną. Co za tym idzie, powinniśmy zdecydować co tak naprawdę jest naszym celem. Z tego co widzę, masz źle dobrane proporcje BTW.

y przy twoim wieku wadze i wzroscie, twierdzisz ze masz nadwage? oblicz sobie zapotrzebowanie i zrob bilans ujemny, mozesz skorzystac z diety low carb, ogolnie to srednia ta dieta, bys sprawdzal proporcje B/T/WW a nie kcal