proporcje

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

[...] przed i po treningu w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,podczas treningu pij wode mineralna dorzuc troche orzechow włoskich,siema lnianego zamiast tych laskowych te proporcje kw.tłuszczowych możesz troche zmienic daj wiecej nasyconych czy 500kcal to nie za duzo??proponuje na poczatek 100-200kcal ma minus potem jak by obwody nie leciały [...]

[...] majonez nie bardzo, tunczyk w sosie własnym VI POSILEK - serek twarożek 150g /ok Ogolnie dorzuc w diecie warzyw, stawiaj glownie na jedzenie,a nie odzywki, kompletnie zapominasz o zdrowym tluszczu. Same orzechy nie wystarcza. Dawaj ryby,oliwe,nasiona,pestki itd.Przy czym zwroc uwage na proporcje tluszczu. Nie podales jaki wyszedl rozkład BTW.

[...] będzie wchodzil możesz dac ewentualnie jakies warzywko albo troche jogurtu naturalnego. Ogolnie dodaj wiecej warzyw. Zadbaj o zdrowe tluszcze.Daj do diety: ryby,oliwe z oliwek, pestki dyni, slonecznika itp. Musisz tez tak to rozplanowac aby były odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych w diecie. Na noc unikaj wegli.Wiecej napisalam przy diecie

[...] półtłusty /ok,mozesz dodac oliwe ogolnie nie napisales gramatury, ustalonej ilosci BTW i celu diety. Wiec bledow moze byc wiecej. Ogolnie brak warzyw,zdrowego tluszczu,proporcje kwasow tluszczowych sa tu zaburzone. Dodawaj oliwy z oliwek,orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni, ryby itd. Poza tym nie wmawiaj sobie,ze dasz kukurydziane bo [...]

[...] że nadaje się niemal do wszystkiego i dla niemal wszystkich. Jej skład nie służy żadnym specyficznym celom - to czy sie na niej chudnie czy tyje zależy od bilansu kalorii (proporcje makroskładników są zawsze takie same, różnia sie jedynie ilości). Do tej diety pasuje trening niemal dowolny. Możesz więc skorzystać z różnych gotowych wzorców. To [...]

Według ekspertów banku światowego bedzie to GLUTAMINE XPLODE PS: Robię w marcu prywatnie mega test waszego bcaa w mega dawkach 40 gram dziennie; wczesniej robilem xtenda i wyszlo genialnie, no ale mial glutaminy sporo; teraz mozecie mi wysłać to cudo, więc będę miał okazje porównać te same dawki i proporcje

iebac zdjecja - najistotniejsze w nich sa proporcje i fotogenicznosc. typki po 85 kilo wygladaja na wiekszych od kolesi po 110kg. reality wszystko weryfikuje

***ac proporcje trzeba sie wyrozniac jak hulk wiec albo zielony albo dokorwiooony

FOD chociaż masz dobre proporcje między tricepsem a bicepsem bo yu mnie to tric tylko troche większy od bicepsa triceps moja najgorsza partia nawet ręka w wyglądzie na tym traci.

A co poleca Iza?:-) Kiedyś w mailu napisałaś mi, że ze względu na długość czy proporcje nóg nie dam rady schodzić nisko, ale tu to ewidentnie sprawa ciężaru, skoro przy 45-50kg jest ok, a tak od 55 w górę się przeginam:-?

Dzięki za posty . Każda uwaga godna @ Czesiek na razie chcę tak zostawić bo jestem totalnym laikiem chcę się nauczyć paru ćwiczeń podstawowych dopiero póżniej będę się brał za następne , ale pomyśle o tym zobaczę jutro potreningu . @ Proporcje dziwne wiem o tym sam się dziwie zwiariowanie to wygląda . Jutro trening postaram się jutro to wszystko [...]

A ja mam pytanie o wymiary blaszki, na której to było pieczone, bo potrzebowałabym wyliczyć sobie proporcje do dużo mniejszej :-)

[...] mięsa - trzymają się low carbowych reguł jakoś mają się bardzo dobrze jednonienasycone czy wielonienasycone w nadmiarze również są niezdrowe - jak ze wszystkim dlatego proporcje 1:1:1 są najrozsądniejsze marek c o tym pisał http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_sporzycie_NNKT_mo%C5%BCe_szkodzic_zdrowiu_cz%C5%82owieka__cz_I-t348191.html [...]

[...] wpadli w jakąś manię, że leją tylko oliwę, wcinają tylko orzechy, a nasycone niby be i trza unikać jak ognia a to nieprawda i bez pieprzenia, że nie trzeb się martwić proporcje 1:1:1 są najkorzystniejsze dla zdrowa, jak mam niby się nie martwić jak jestem na lc mam dużo fatu w diecie i tylko na oliwie? BĘDZIE NIEDOBÓR BEZ DWÓCH ZDAŃ sam na [...]

odpopwiednio proporcjonalne nogi to swietny dodatek do sylwetki ! wiec dabaj o PROPORCJE koncepcji dzielenia treningu jest z milion %-) sposobow ich wdrozenia z 2 mln %-) ale pomysl z wlaczaniem wiekszej ilosci powtorzen (przy zastosowaniu scpecjalnych technik) jest warto rozwazenia :-) rzuc okiem prosze na artykul Bryana Haycocka z numeru 17 [...]

Takie myslenie to juz charakteryzuje mistrzow:D ale z tym sie zgodze sam phil heath cwiczy lapy raz w miesiacu zeby utrzymac proporcje

Jak Ci to przeszkadza to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac.

Jak Ci to przeszkadza to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac. tylko pamietaj ze ja jestem na cyklu redukcyjnym i wbijam 200mg testa e5d, zawsze jestem bardzo podatny na estro niestety.

mam tak 2-2,5g białka/kg masy 6,5g/kg msy węgli i 1,8 tłuszczy czy to dobre proporcje ? Odpiszecie na ten post?