[...] pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice ale ogólne proporcje b/t/w są dobre? z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak wróce [...]
waga 71kg,wzrost 174 no 1,5 niech bedzie tego współczynnika,ale jeśli chodzi o diete to mam juz,wyliczone itd. tylko polecili mi Crab Cycling czy jakoś tak i nie wiem jaką proporcje dać miedzy składnikami w poprzednim poscie napisane jest ile teraz w diecie mam b/tł/ww i kcal w DT i w DNT a chodzi mi żeby ktoś mi doradził jakie dać na CC ile [...]
jakie najlepiej ulozyc proporcje BTW w diecie na mase z saa zeby zabardzo sie niezalac tluszczem b-3,2 t-1,1 w-4,2 czy moze lepiej podbic troche tluszcze i zmnjiejszyc ww b-3,2 t1,3 w-3,7 a moze jeszcze inne?
[...] w kaloryczność diety (przyjmując średnią jaką udało mi się znaleźć buszując po Internecie 250 kcal na kawałek), nie jest natomiast wliczone BTW gdyż nie wiem jakie były proporcje pizzy. W każdym razie tłumaczę siebie tym, że źrudło białeczka było, tłuszcz był z sera nasycony głównie ale napewno nasyconych w diecie przez to nie było więcej [...]
Można jak każde inne źródło białka. Słonecznik ma inne proporcje tłuszczy, włoskie są pod tym względem najlepsze. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 21:23:55
PGBW trzymałbym się zasad że tłuszcze każdego dnia tak samo więc jeśli dodajesz tłuszczy to w każdym dniu tak samo hm węgli dodaj tak żeby proporcje nadal były te same , nie pamiętam ale np jeśli w med masz x gram węgli to w high 1,2*x a w low 0,75*x
pytanie o ilość epa i dha na dobę przewija się regularnie przez ten temat i najczęściej pada ilość 2 gram ( smpa ) ale zakres do 2.5 IMO też jest okej z dostarczeniem tych 2 kwasów jest problem dlatego olimp gold omega-3 to dobry suplement a proporcje kwasów ogólnie 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone odbij soga wąski
oczywiscie chocdziło o WPC a dokałdniej o Ostrowie . Walnęłem literówke ..więc przyluzujcie Więc tak ja to mieszam w szejkerze proporcje wychodzą zwykle tak że jest około 100gram białka ...po co kofeina...poczytaj o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych [...]
Robiłem dzisiaj po raz drugi, wyszedł mega :) pochwaliłbym się, gdyby nie fakt, że się rozwalił :( Moje proporcje to 79g mąki pszennej 1850, 2 jaja, proszek do pieczenia w nieco większej ilości niż płaska i banan.
ja mam proporcje 1 jajko, 1 banan, 55g mąki owsianej / 70g zmielonych owsików. Do tego ze 3g proszku, na tych 3 jajcach to masz za mokre i dlatego nie rośnie
Szacunek, zmiana jest niesamowita! Całkiem inne proporcje, ciężka praca się ewidentnie opłaciła. Maxy mnie zszokowały i wciąż dochodzę do siebie. Gratulacje!!! ;-)
[...] a o Klancirze mało kto nawet wie ,że istnieje (Poki jedynie myślał,że to jakiś mój kuzyn :) ,bo o nim pisałem w takich superlatywach ) Podobnie dyskusje-liczą się kształty,proporcje itp ale tylko w rozmowach - w rzeczywistości kibice są zaintersowani monstrami po 65 cm w bicepsach i łapią się na sprawną amerykańską maszynę reklamową . Pewnie [...]