proporcje

[...] wodą itp. Tanich nie ma co kupować, a za kilogram porządniejszej miałbyś dwa kilo piersi z kurczaka. Albo lepiej kup sobie łopatkę wieprzową czy żeberka - są tanie (8-10 PLN/kg) i to czyste mięso, a nie na wpół wymieszane z soją. Wprawdzie dość tłuste, ale jeśli zadbasz proporcje kwasów tłuszczowych i uwzględnić tłuszcze z nich będzie ok.

[...] z nr 11 to ja. Kwestia urody jest sprawą indywidualną, genetyczną i sport nie ma nic do tego. Ale nawet ja nie uważam, że powinnam wygrać, gdyż Daria ma ode mnie dużo lepsze proporcje ciała (na tym m.in. polega ta dyscyplina). Kulturystyka kobiet zawsze będzie sportem egzotycznym w formacie zawodów, gdyż na tym poziomie jest to jedna z [...]

Wino solo to słaby pomysł. Poza tym trochę za szybko złapałeś się za koks. Mogłeś spokojnie jeszcze sporo zejść na sucho, manewrując makroskładnikami, których masz złe proporcje. Białka niecałe 2g/kg to za mało za to sporo węgli (tu pytanie co to za węgle są) Za szybko, za szybko.

wiec z nadwyzka masz 3175 kcal ? Ile dodales kalorii na + ? To uloz teraz proporcje b/t/w tak aby zgadzaly sie z liczba kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:37:55

Ilość nie ma znaczenia. Chodzi mi o proporcje które spowodują, że ten posiłek powstrzyma łaknienie i dostarczy składników potrzebnych w diecie. To może być 50-60g sera, 40-50g ryżu, małe jabłko(lepiej warzywo) i 10-20g orzechów, albo jeszcze mniej. Oczywiście rozmawiamy o jednym posiłku reszta posiłków musi wtedy wypełnić bilans kaloryczny. Tak [...]

[...] i tzw. rozwojowo - duchowo - filozoficzne) najlepiej poznaje się poprzez życie a nie czytanie książek, co nie znaczy że czytać się nie powinno. Ale trzeba zachować właściwe proporcje. A widziałam już takich (to nie są absolutnie sugestie do nikogo z dyskutantów) , którzy całą wiedzę filozoficzną mieli w małym paluszku i patrzyli z góry na [...]

[...] zyciowki sa "formami" , gdy kondycja miesni jest gorsza niz przy formie zyciowej to jest to zadna forma ... i to sie tyczy wlasnie Colemana , zatracil symetrie , proporcje i to go zgubilo to juz nie jest FORMA gdzie polozyl na deski samego wheelera w 99r.--> http://www.youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8. Nie piszczie ze mial kontuzje [...]

[...] robudowując nieprawdopodobnie umięśnienie. Efekt jest taki, że jest on pokraczny i ciężki. Coleman, mimo bardziej wystającego brzucha i większej wagi nadal ma doskonałe proporcje i jego wygląd ma w sobie to coś. Mięśnie Jaya mi się podobają, podziwiam ich wielkość i twardość, ale tylko jak patrzę na nie zupełnie osobno. Po złożeniu do [...]

[...] colemana, zmalaly mu czy co? mial wezsze najszersze grzmietu, no i ta talie czy nie moze jakos wciagac tego brzucha ,zasysanie itp?wg mnie i tak najlepiej wygladal w 1990 w katowicach,no i potem od 1998 do ok 2001,potem juz tylkogorzej bylo,,coleman ma lepsze proporcje, dluzsze nogi i kroszy tulow gluchowski czy ty grales moze w kryminalnych?

Dzieki Wam wielkie. To tłuszcze może wrzucę od razu na 1.2. I co obniżyć w razie gdyby mnie zalewało? Lub dodać gdyby masa leniwie szła? dodam że mam za dużo nasyconych (7jaj dziennie) może dałbym chudy twaróg zamiast półtłustego żeby zmniejszyć l. tłuszczy i zachować proporcje? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-07 19:24:08

Dokładnie jak puma. Plan bez sensu, a prócz ogólnego zmęczenia i obolałych mięśni to szału po nim nie będzie. 8 tygodni - minimum. Zapodaj dobrego, przemyślanego splita albo porządne HST i efekt będzie. Twój podział partii mięśniowyh i proporcje ilość serii/wielkość mięśni prosi się o powrót do podstaw treningu kulturystycznego.

tzn ja wiem co jesc bo wkoncu to bylo napisane w topicu qazara ,ale nei wiem jak te proporcje sobie porostawiac w cyklu dniowym/tygodniwoym :/

a co wymiarow to mozesz sobie policzyc idealne proporcje ciala sciagnij i sprawdz http://www.zoom.idg.pl/ftp/pc_4234/King-Size%201.1.html

proporcje 2,2B na kg masy ciala 0,7 T 3 WW prosze o jakas odpowiedz.. i w razie potrzeby rady co i jak zmienic....

Na pewno nie omega 6. Poczytaj artykuły, które Ci wkleiłem. Ważne są proporcje z pożywienia kwasów nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych, oraz omega 3:omega 6.

To, żeby zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych nie oznacza, że nie będzie progresu. Będzie, czy nie będzie tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić.

Co mają proporcje kwasów do progresu w treningu? Chodzi o to, by urozmaicać tłuszcze i nie tylko. A tabletki nie zastąpią np. ryby etc. Ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Priest byl fenomenem jesli chodzi kategorie malych swietne proporcje jak i ksztalty a kevin za przeproszeniem wyglada jak kupa gvwna przy innych zawodnikach , Sami co prawda spokojnie wyprzedza englisha ale do Lewisa jednak mu daleko,Tak z ciekawosci spytam bo padlo to haslo ze English wygral mr.O ? czy to byl zart

prosze o ODP chodzi mi tlyko o to jakie proporcje przyjac po demnie w diecie a reszte uloze juz oczywiscie sam!!

[...] mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się "fitness sylwetkowy mężczyzn" , gdzie są ograniczenia wagowe. Pozwala to zachować proporcje. I dobrze! Szkoda tylko, że jeszcze jest tak mało literatury i opracowań na temat tego typu treningu i odżywiania. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-27 [...]