proporcje

Tak, mam na myśli białko, te 15% do dużo za mało. WW wiesz ile masz dać, resztę dopełniasz tłuszczami. Uważaj na odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Włącz tran do stałej suplementacji, bo DHA i EPA będzie Ci brakować. 3g to nie jest za dużo, takie ilości zaleca Thib czy to na redukcji czy na masie. A równowagę kwasowo-zasadową utrzymujemy [...]

i ja nie twierdzę że każdy bezkarnie może jeść x jaj dziennie, każda dieta jest inna proporcje tłuszczy w diecie inne ( nie każdy przykłada do tego wagę) i każdy organizm jest inny i sposób życia. Generalnie nic już nie trzeba dodawać bo zostało to wyjaśnione :)

Swoją drogą, ciekawe proporcje: Wzrost : 175 Obwód klatki : 148 Ułóż sobie dietę bo te 1.3g Białka/kg to chyba kpina.

Dlaczego nie jesz owoców? nie lubisz? W jakim celu bcaa stosujesz? Nie ma orzechów bez tłuszczów. Ogólnie same w sobie fistaszki dostarczają wiele cennych dla nas związków bowiem problem zaczyna się wtedy gdy jemy je w nadmiarze z dodatkiem innych niepożądanych substancji, poza tym mają kiepską proporcję o3 do o6 i są silnie alergenne. Od czasu [...]

[...] -kasza gryczana 100 g/ok -omega 3/ok Brak bialka i warzyw 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g/ok 20 B 1 T 4 WW 99 kcal Dietka calkiem ok, dodaj do przedostatniego posilku bialko. Postaraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1 (dodaj orzechy włoski, olej lniany)

[...] ok. 4km, czy tego dnia mogę już uznać że trening aerobowy mam z głowy? Co do diety; ułożenie idzie mi strasznie pod górę, gdyby ktoś mógł mi pomóc i powiedział mi czy te proporcje (założenia) są ok. Kcal ~2400 (Obliczone ze wzoru 25 (średnia intensywność ćwiczeń)X Waga (113 :-/) - ~ 400kcal) Białko 2g/kg Węglowodany 1,4g/kg Tłuszcz 0,9g/kg [...]

proponuje poszukać błędów w diecie pozmieniaj troche proporcje b/w/t bo przy 4200kcal z tą wagą musisz tyć

Anubis84, konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl [...]

odnosze wrazenie, ze dzisiejsza kulturystyka to tylko jak najwieksze miesnie bez wzgledu na jakosc i proporcje sylwetki :P + jak najwiekszy brzuch + jakies guzy na skorze :P tragedia :(

Jak dla mnie Mabrouk, OKROPNA sylwetka. Moim zdaniem mistrzowskie proporcje. Zreszta: Mabrouk is the most titled amateur bodybuilder of the world. Since 1987 he has won eight gold medals at the World Championships! Przeciez ci po bokach, to jak chude leszcze, takie przecinki przy nim wygladaja. Dlugie rece, nogi, wogole nie kulturystycznie. [...]

Cutler ma dużo lepsze proporcje. Porównanie moim zdaniem bardzo chybione. Mabrouk zawsze miał wąskie barki i klatkę, krótkie ręce i nogi, o Cutlerze tego nie powiemy. No i co by nie mówić w całokształcie sylwetka Cutlera jest przyjemniejsza dla oka (nie sadziłem, że kiedykolwiek to napiszę). Popatrz na zdjęcia, które porównałeś, dłonie Mabrouka [...]

Teraz to przekroczyłeś nieprzekraczalne granice własnej głupoty. Przeczytaj co sam napisałeś. Ludzie mają przeróżne proporcje kończyn do tułowia. Gdy mieszczą się w pewnych granicach uważane jest to za normalne. Zarówno Mabrouk jak i Cutler z całą pewnością mieszczą się powszechnej normalności, ale z pkt widzenia kulturystyki różnica tych [...]

Sredni wzrostu to 180 cm. Odchylenie dla przecietnej lekko ponad 5 cm, wiec. Za przecietny uznaje sie wszystko pomiedzy 175-185. Ponizej 175 sa ludzie niscy, powyzej 185, wysocy. Prawda jest, ze normalne bedzie zarowno 160 jak i 200 cm. Faktycznie ludzie nizsi, maja krosze konczyny, zwiekszenie wzrostu o 10 cm, oznacza 7 cm dla nog i 3 cm dla [...]

Pewnie, że uczą. Chociaż ciekaw jestem czy Priest ma normalne proporcje czy już karłowatość.

Nie było niepoważne, bo Priest ma naprawdę dziwne proporcje. Jest wyższy chyba od Hristova Hristomira a ma dłuższy tułów w porównaniu do reszty ciała. Chociaż ręce całkiem proporcjonalne, wbrew pozorom.

DIETA ZERŻNIETĄ OD KOGOŚ, OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , OKREŚL WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, PROPORCJE BTW CZYM SIE KIEROWAŁES UKŁADAJAC TA DIETĘ?

[...] spiaca ze slaba dieta mam ogromne tez nie chce byc chamski ale patrzac na twoj profil tez mi sie chce smiac bo wiekszosci nie wypisales, a z tego co wypisales liczac sopbie proporcje moje i twoje (waga/wzrost) to jestes malutki nastepnym razem poprostu mnie nie sluchaj a swoje odzywki zostaw sobie Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-25 [...]

[...] Pasowało, żebyś spał conajmniej 7H. Najważniejsza w budowaniu sylwetki jest regeneracja, czyli sen w twoim przypadku. Dietą się za bardzo nie przejmuj, pamiętaj, aby trzymać proporcje 2g białka/kg, ciała 3g węglowodanów/kg ciała i 1g tłuszczów/kg ciała. Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny. Na noc posiłek bez WW i tłuszczów. Co do [...]

WW:4-6gr na kg masy ciala Bialko-1.8-2.2gr na kg masy ciala Tluszce-Reszta zapotrzebowania- 1-1.5gr na kg masy ciała Takie proporcje beda ok...Teraz tylko wklej pozrena diete z zapotzrebowaniem i my ja ocenimy Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-25 15:15:55

[...] widac ze jest malo tluszczy.czy sa one potrzebne w zdobywaniu masy?ogolem do przytycia potrzebna jest nadwyzka kaloryczna,ale rownie wazne jest to zeby zachowac odpowiednie proporcje b/t/w.brakuje ci zdrowych tluszczow,ich uzupelnienie nie powinno stanowic problemu,dobrymi zrodlami tluszczu sa: tluste ryby,orzechy wloskie,nasiona [...]