proporcje

Masz fajne proporcje. Z tą masą to trochę zwolnij - masz na razie dosyć dużo tłuszczyku. Zgadzam się poczekaj do etapu masowego w marcu.

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

[...] Dorzuć 300kcal na początek i się nie zastanawiaj czy się otuścisz chyba że bierzesz udział w jakimś wyścigu... Tłuszcz to nie tylko oliwa powinny być zachowane odpowiednie proporcje innych kwasów tłuszczowych wszytsko jest napisane w podwieszonych pisząc za każdym razem to samo uwierz że czasem sie odechciewa.... Wiec tł jak najbardziej do [...]

[...] neutralnej, a nie wypięte dupsko :-> To drugie to możesz wklejac sobie w innych serwisach, a nie na forum sportowym. Co ja mam na tej podstawie określić? Na pewno nie proporcje ciała i stan, w jakim znajduje się Twój tylny łańcuch funkcjonlalny i jak dużą masz fałdę tłuszczu pod pępkiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 [...]

[...] o tej diecie sa ksiazki Kwasniewskiego (tylko nie zraz sie sekciarska gadka -- czasami mu sie zdazaja rozne nadinterpretacje). Tak po krotce to chodzi o to, ze zachowuje sie proporcje bialko:tluszcze:weglowodany 1:3:0.5, ale lepiej nie probowac nic kombinowac przed przeczytaniem ksiazek Kwacha. Tluszcze powinny byc zwierzece. Xena mowila, ze zna [...]

Na sklad sie patrzy. Dział suplementacja :) W podwieszonych jest. proporcje bodajze 2:1:1 powinny byc :> leucyna, walina, izoleucyna

Moim zdaniem należy zachować proporcje. Jest: 20 / 50 / 100 Można zrobić np (x5): 100 / 250 / 500. O faka chyba przesadziłem Moje hobby - "Czeskie monstery" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66271 Pozdrawiam...

Dziękuję za szybką i konkretną odpowiedz. Zrowie dla mnie odgrywa kluczową rolę dlatego też poruszam objawy, które mnie zaniepokoiły. Rozumiem, że powinnam zmienić proporcję. Na masowej diecie chcialam byc jeszcze 4 tyg, do końca lutego... Proszę o propozycję dotyczące prawidłowych - prozdrowotnych ilości wartości spożywanych przeze mnie ww/b/t. Z [...]

Jakieś proporcje muszą być zachowane nie można do końca podwyższyć jednego kosztem drugiego, ale to jeszcze zalezy ile ego i wychodzi bo moze ustaliłeś sobie białko na 2.5 i tyle Ci nie potzrebne

Aby przybrać na masie, oprócz planu treningowego, potrzebujesz odpowiednią dietę. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo [...]

dieta nie musi być wyliczana co do grama staraj się po prostu zdrowo odżywiać, zachowując proporcje składników odżywczych w diecie

Raczej jest zdrowo ale nie zawsze są te proporcje, no i staram się pić wodę przez cały dzień jak najwięcej

[...] efektów po krecie ?" Jezeli wszystko bedzie zgodnie z dieta to nie zniweluje. Moze tylko pomoc. - "Jakiej firmy byście polecili białko ? Gainera chyba wezme Gain Bolica albo Trec Mass XXL !?" Nie lepiej zamiast bialka i gainera kupic bialka + carbo albo gainera, ktory bedzie mial odpowiednie proporcje w stosunku do diety? pzdr.

Niezłe proporcje.

Rothen - oczywiscie ze bilans jest wazniejszy, aczkolwiek kalorfie decydują o przyroscie (badz spaku wagi) ilosciaowym, a proporcje makroskladnikow i ich iG - o jakosci tych przyrostow (spadkow wagi). wiec nie mozna upraszczac do tego stopnia. spotkalem sie z opiniami, ze ustalajac dzienny bilns - jesli rano zjem o poolwe za malo kalorii, to moge [...]

[...] według tego wzoru wyłączyłem. Trochę to zajęło ale wyszło akurat na chwile obecna i stan 3210 kcal. Myślę że jak na 2800 zejdę to będzie git. Chodziło tylko jak ustawić proporcje ilości wegli i tłuszczy. Skoronprzyjalem że 2.2g białka na kg to wychodzi 224g x 4kcal daje nam 896 kcal i teraz resztę co zostaje w jakiej proporcji podzielić. Czy [...]

Można przecież zrobić mniejszy serek zachowując podane proporcje

czyli mam jesc 2,3 tluszczu ? duzo troche. W zasadzie sam dobralem sobie takie proporcje B – 3g/1kg - 288g = 1152kcal T- 1g/1kg -96g =864kcal W-2,9g/1kg -278g =1112 Dodam troche tluszczu i bedzie ok 3500

proporcje miałeś podane wcześniej

[...] 100g Szynka z indynka + pomidorek+Salata + szypiorek itd B-4,9 W-51 T-1,6=241kcal – sam chlebek 6. posilek ok. 21.00 -serek wiejski 200g + co do tego ? B-130 W- 143 T-48 = 1500kcal B-126 W- 160 T-48 Wychodzi ok 2100kcal Cos slabo obralem proporcje bo malo kcal wyszlo... Musicie mi pomoc, bo nie wiem co gdzie dolozyc. Pozdrawiam.