proporcje

[...] ,jest PRZEDEWSZYSTKIM WODA. W obecnych czasach bardzo powszechna jest skłonnosc do zatrzymywania wody w tkankach ,szczególnie u endomorfikow, co znieksztalca naturalne proporcje budowy gorzej niz sam tluszcz.W takim wypadku nalezy pamietac rowniez o tym ze zalecane picie 3 i wiecej litrow wody na dobe nie jest wzkazane u osob ze [...]

[...] posiłek potreningowy, na który zwracam główną uwagę, to chcę podkreślić, więc czy wobec tego że odżywka gra u mnie drugie skrzypce-mogę pozwolić sobie na takie jak napisałem proporcje odżywki-czy koniecznie dążyć do 4:1 węgle-białka, dzięki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hgh Wiek: 20 Waga: 82,5 Wzrost: 177 [...]

[...] Z drugiej strony mam niskich rodziców, Tata ma 170 wzrostu ,mama 158 a ja mam tyle co ojciec czyli 170… ale czemu mam taką dziwną budowę??? Jakbym miał chociaż 175 wzrostu proporcje zdecydowanie by się poprawiły…tak sądzę a 180 to olaboga…:D. Gdybym w wieku 15 lat wiedział o zwisię na drążku to zdecydowanie bym to robił bo podobno to pomaga na [...]

A nno taa kloc ,jak go przedawkujecie będziecie wyglądać jak kloc}:-( Proporcje składników można układać pod siebie(chyba oczywiste). -80/100g mąki -2 jajka -kopiasta łycha miodku -garść ::orzechów/rodzyn/moreli (wolna ręka) -jabłko -mleko ok.100ml Jadymy%-) jabłko umyć/obrać ,pokroić w małe kawałki ,ugotować do miękkości ,w misce łączycie [...]

No standardowo zbliża się okres mojego odchudzankaMam po ckd dobre doświadczenia i znowu będę działał na tej diecie Ustaliłem narazie proporcje: Białako : 160 g Węglowodany : 0 ( dąże do 0, przypadkowych kalori z ww, nieprzekraczających 20 g nie będę wliczał ) Tłuszcze : 160 g Ilość kcal ~~2100 kcal Rozkład między posiłki: 1. 27b 0ww 60tł [...]

[...] Problem polega na tym, że waga spada. Pytaniem jest czy zwiększyć kalorie do 3200kcal i zobaczyć co się stanie? Czy może zaczekać na obecnej kaloryce, ewentualnie zmienić proporcje makroskładników? Dodam jeszcze, że przy mojej aktywności masa może iść wolniej. Trenując sporty walki doskonale wiem, że tego typu aktywności nie sprzyjają [...]

[...] sie bardziej skupic na wszytskich miesniach (ramiona najbardziej) w mniejszym stopniu na plecy bo proporcjonalnie odbiegaja od reszty ciala, chcialbym troche wyrownac te proporcje. W nowym treningu dieta oczywiscie rowniez bedzie oraz jakiegos gainera na uzupelnienie chcialem dodac. Zastosowac chcialem rowniez regresje do niektorych badz [...]

[...] jest ok. cały czas staję się coraz silniejszy, w trenigu też nie robie niczego co mogłoby wskazywać na te efekty. niewiem czym jest to spowodowane, może ta pogoda, może zbyt mało wody podczas trenigu,a może 3 miesiące to zbyt długo , zaznacze że ze wzrostem wagi ciała zwiększyłem proporcje białka,węgl ect. z góry dzięki za odpowiedź. FiGo

Witam, właśnie układam sobie dietę, korzystając z materiałów dostępnych na forum i prosiłbym o skontrolowanie toku rozumowania. Więc od początku: Wiek: 24 lata; Waga: 69 kg; Wzrost: 176 cm; Ektomorfik 3 treningi siłowe tygodniowo 1. Obliczenie zapotrzebowania: Na podstawie: link, BMR = 1676 kcal; TEA = 210 kcal; NEAT = 900 kcal; TEFF = 309 [...]

[...] produktów takich jak: ryż brązowy, dziki, basmati, parboiled, kasze, makarony pełnoziarniste, razowe i z pszenicy durum, chleb razowy, płatki owsiane. 4. Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega [...]

[...] łączenia tego. Tzn czy do jedej miarki kreatyny FAKTYCZNIE (czyli tak jak jest zalecane na opakowaniu) dodawać 3 łyżki stołowe Dextro i łączyć to z 250 ml wody? Chodzi o proporcje. Prosze bardzo o rade działających tu specjalistów ew. jakiś link gdzie będe mgól znaleśc info na ten właśnie temat. I jeszcze pytanie nr. 2: Kiedy (o jakich [...]

[...] Kalorie 3398.01 Węglowodany 55% 1868.91kcal = 467.23gram Białko 15%% 509.7kcal = 127.43gram Tluszcz 30% 1019.4kcal = 113.27gram Trenuję 4 razy w tg na siłowni. czy takie proporcje makroskładników będą sprzyjać redukcji tłuszczu? Suma dobowa: 3186 kcal 237 g białka 415 g węglowodanów 64 g tłuszczu Zjadam Dziennie: 300g ryżu, 100g, [...]

[...] 7;00- sniadanie 10;45- przerwa 15 minut 12;30- przerwa 30 minut 16;00-posiłek przed treningiem 18;00-posiłek po trenigowy 20;00-ostatni posiłek (o 22 spac) Mysle ze takie proporcje białka, tłuszczy i węgli będą dobre żeby zrzucić 0,5kg tygodniowo, jezeli widzisz jakis błąd to mnie popraw gdyz moja wiedza nie jest bardzo obszerna ale zielony [...]

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

a wiec zaczne od poczatku..-trenuje pilke reczna i chce przybrac ale na sile.. moje proporcje to: 185-wzrost 88-waga Gdy zaczynalem w tym sezonie(od lipca trenowac jako senior podnosilem 80 kg...i zaznaczam z silownia bylem na bakier...raz w zyciu ja odwiedzilem..i mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!! Moj [...]

[...] jest dla mnie stosunek jakosc/cena. Po przegladnieciu skladow kilkudziesiecu gainerow zostal mi wybor pomiedzy Profi Whey Mass a Gain Bolic. Pierwszy-dobre (moim zdaniem) proporcje (bulk) 45g bialka,bardzo chwalony na forum, jednak dosyc drogi. Drugi-praktycznie najtansza opcja na rynku, przy tym sporo wegli-80g i dodatki: [...]

[...] żeby robić brzuch, klatkę i plecy 1 Czy plan jest dobry ?? 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? 3 Czy zmienić trening na klatkę ? 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Proszę was o pomoc z góry dzięki ;];] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:50:25 Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 [...]

[...] ( ok.3 razy w miesiącu) BJJ z o wiele większymi Kolegami, gdzie wycisk jest niemały :) Co do diety, pokażę Wam przykładowy dzisiejszy jadłospis: Nie wiem czy są to dobre proporcje białka do węgli i tłuszczów. Doradźcie ,proszę. Zależy mi na utracie tłuszczu, dopiero po zakończeniu redukcji, chcę zabrać się za masę. Proszę o pomoc i z góry [...]

[...] 22-23% Moim celem jest możliwie "jednoczesna" utrata tłuszczu i rozbudowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne traktuje jako dobrane właściwie, chodzi mi raczej o proporcje B/T/W i potrawy jakimi chciałbym je dostarczać. Trening 18:30-19:45. Dieta zaniedbuje zasadę "24kcal na 1 g. białka", czy w moim przypadku odstępstwo to ma duże [...]

jakie najlepsze bialko? myslalem o Pure Whey 80 (Olimp), Pure Whey Isolate 95 (Olimp), Xtreme Pro Whey (SNI) jakie proporcje bialka i w jakich porach? napiszcie mi tez jakie najlepsze aminokwasy? jak mam takie odzywki i kupie do tego bialko to aminokwasy jeszcze porzydatne sa? mam takie: Kreatyna, Dekstroza, L-Glutamina, Carbo, HMB, Bialko [...]