proporcje

Prosze ocencie moja sylwetke. Chodzi mi zwlaszcza o proporcje. Bo za wiele ,na mnie jeszcze nie "wisi". Na dzien dzisiejszy dysponuje fotkami z lat ubieglych, jesli bede mial cos aktualniejszego to postaram sie zapodac. 1. Pozycja boczna. Ubiegly rok ******HyperSpeed*******

Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu. (Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_Caffeine_Free_i31993_d380x380.jpg Opis - Caffeine Free - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

[...] jakiś ogóreczek czy kukurydzę. Dodatkowo mam różne preparaty wit.: C 1000 (1000 mg vit C), Magnez+Wapń (STRONG BONES) Magical Naturella, Pro-LEcytyna, Tran w kapsach i płynie. Które odpowiednio biorę przy posiłkach. Jednak czasami to bywa różnie, choć zawsze się staram utrzymać dobre proporcje składników odżywczych. Ale coś takiego mniej więcej.

Khm, jestem zupełnie nowa i czuję się oszołomiona blaskiem autorytetów ;) Przejrzałam jednak forum i nie znalazłam odpowiedniego tematu, ale jeśli coś przeoczyłam to proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat, 176cm wzrostu, ważę obecnie 70kg. Trochę ponad trzy miesiące temu (1. marca) wzięłam się za siebie, bo ważyłam zdecydowanie za dużo (95kg). [...]

Witam wszystkich, Czy znacie jakies cwiczenia które pomogą mi się pozbyć tzw. bryczesów?Ćwiczę już jakiś czas, chudnę, ale jeśli chodzi o proporcje to te cholerne bryczesy cały czas odstają i nie mogę ich się pozbyć. Z góry dziękuje za wszystkie poważne odpowiedzi. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-18 06:21:02

[...] jeść posiłek przedtreningowy o 13:30 - 150-200g kurczaka, 70-90g ryżu, duży pomidor Po treningu 150-200g kurczaka, 70-90g ryżu, brokuł/pomidor Najważniejsze pytanie, jakie proporcje btw?? Przy zapotrzebowaniu 3500 kcal - 300kcal na redukcję to 3200 kcal do zjedzenia. Obecnie zjadam około 170g białka 330-350g węgli i 60g tłuszczu (5-6 posiłków [...]

[...] dobrze wyliczylem? 3 pytanie: z moich wyliczen wynika tak mniej wiecej ze stosunek bialek do tluszczy wynosi 1:1 a bialek do wegli 1:3. Czy nie za mało tych wegli i czy proporcje sa prawidlowe? 4 pytanie:tak sobie dumam i chciałbym zrozumiec jak to jest? 1,8 g bialka na kg wagi w zupelnosci wystarczy. Jaka jest rola ww? jeśli będzie ich za [...]

[...] co robić dalej?Chciałbym spróbować diety w systemie carb-targeting tzn. węgle(złożone) przed treningiem,po treningu węgle(złożone+proste)i przed snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy ile węgli żeby to szło w dobrym kierunku.Moim celem jest redukcja do możliwie jak [...]

[...] dodalem oczywiscie 500kcal ze wgledu na to ze robie na mase!! Pomozcie proszebo nie wiem co robic ..Moze zwiekszyc jeszcze o nastepne 300-500 kcal??!! Albo moze zmienic proporcje BTW?? Do diety chce jeszcze dodac pestki z dyni i slonecznika i dokupic tran.. Co do posilkow wiadomo ze bede stosowal je zamiennie(ryz-kasza-makaron, platki [...]

[...] co myslicie -> Olimp Prolong Protein, Olimp Creatine Xplode. z góry dzięki. pozdrawiam michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: wygląd, proporcje Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: squash regularnie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] posiłek po treningu? Ok. godzinę po treningu? Wcześniej, później? 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? b) jakie proporcje w stosunku węgle-białko? c) dawkowanie (jak w poprzednich punktach). d) czy coś prócz gainerów w cyklu masowym możecie polecić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i [...]

Cześć, nie wiem co mam począć Zacząłem ćwiczyć po przerwie regularnie od września 3 razy w tyg. (barki-tric, plecy-bic, klatka-nogi) Na duże partie po 12serii, na mniejsze po 9, all 8-10powt. Klatka-nogi robię w domu, bo: i tak robiąc różne kombinacje pompek nie przekraczam 15powt. +klatka w porównaniu w malutkim ramieniem wygląda [...]

Witam wszystkich serdecznie. Pisze do was z prosba o rade. Trenuje okolo pol roku z dieta, bez zadnych odzywek. Jestem ektomorfikiem i budowa masy jest bardzo trudna. W mojej diecie mam zawyzona ilosc kalorii, jednak potrzebuje uzupelnienia. Troche teraz czasu spedzilem na studiowaniu forum i wynika z tego, ze powinienem kupic jakiegos gainera. [...]

[...] i brak pośladków. Mam figurę typu jabłko więc do tegu chude nogi i zero talii. Wiem że typu figury zmienić się nie da (chyba że skalpelem) ale chciałbym choć trochę zmienić proporcje. Czy mój brak pośladków naprawdę można nadrobić ćwiczeniami bo jakoś od 7 miesięcy nic się nie zmienia i trochę to dołujące - dodatkowo kilogramy zeszły z tych [...]

[...] i na przemian 2x 50 razy i do tego znalazłem jakieś ćw na dolne partie leżąc unosi się nogi prost do siebie tak, że odrywamy część ledzwiowa, ręce za głową i takie wymachy 20x. Z góry dzięki za jakieś porady, jeśli chodzi o same proporcje posiłków to jestem w stanie to przy pomocy zaktualizować, żeby nabrało to "rąk i nóg" ;) Pozdrawiam !

[...] 2,5 grama węgli Ostatecznie kcal: 3000, waga obecna 80 kg Przy okazji oliwę ze śniadania pasowałoby wymienić na jakieś źródło wielonienasyconych, żeby mniej więcej wyrównać proporcje. Jak to wygląda świeżym okiem? Co do białka, uprzedzam pytania i wątpliwości - nie, nie zmniejszę. 3.0 to poziom odpowiedni do zapewnienia dobrego metabolizmu i [...]

[...] chciałbym tylko się utwierdzić w przekonaniu, że wszystko robię dobrze. Ewentualnie wyeliminować błędy. Przykładowa dieta: (Oczywiście zmieniam codziennie składniki, ale proporcje są zachowane) I. jajecznica z 5 jaj szczypiorek pomidory ogórki dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) z [...]

Siema, Mam 17 lat, 187cm wzrostu, 78kg wagi, staż na siłce 2 miechy, wcześniejsza dieta to IF, ale jako, że mam ochotę przymasować, muszę jednak wrócić do starej szkoły odżywiania, kilku posiłków dziennie. Oceńcie jako tako i napiszcie, co do poprawy. Wiem, że już kilka rzeczy rzuca się w oczy, m.in. 4 posiłki zamiast 6-8, itd. itd. Warzywa: są w [...]

[...] t:0,8 w: 6 ŁĄCZNIE KCAL:213 / B:27 / T:6,7 / W:10,8 W sumie w ciągu dnia spożywam 3324 kalorie, białka 246 gram , tłuszczy 75gram, węglowodanów 344,1 Panowie czy takie proporcje sa odpowiednie w nastawieniu na rzeźbę? trening 4 X tydz siłownia cwicz. na rzezbe + 6 weidera codziennie Jakie suple mogę dorzucić? Pozdro:)