proporcje

coraz wiecej zwolennikow agresywnej masy ale wytlumacz mi teraz - skoro przez rok mozna np.15kg z czego 10kg fatu a tylko 5kg miecha (i pewnie gdzies tak te proporcje wygladaja) to tyle samo 5kg mozna uzyskac w ciagu roku (spokojnie) robiac sucha mase! tylko ten plus ze redukcja wygladac bedzie zupelnie inaczej niz w pierwszym wypadku-mniej do [...]

[...] kwasów tłuszczowych omega-6 i można tutaj zadziałać dwojako. Albo podnosimy ilość kwasów omega tłuszczowych 3 albo obniżamy ilość kwasów tłuszczowych omega-6 żeby proporcje mniej więcej były takie o których napisałem powyżej. Oczywiście w zależności od źródeł te proporcje mogą wyglądać nieco inaczej jednak takie jeden do czterech [...]

[...] co mogłabym zrobić. Z treningów robię ile mogę, na razie musi tak zostać, ale nie zapuszczam się. Natomiast z jedzeniem ustawiłam sobie stały poziom kaloryczny, stałe są też proporcje BTW. Przeliczę to w któryś dzień i wstawię. Nie jem więcej niż 1400 kcal z warzywami. Być może jest to dieta na podtrzymanie masy, ale nie chcę w tej chwili sama [...]

Kanarek: apropos dietki to korzystałem z tabeli przedstawionej przez Michaila (proporcje węgli, białka, tłuszczy, kalori) z postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 A wyliczałem wszystko z tabeli ze strony: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Dodałem liczbę ww z odżywki Carbo (hi [...]

Możesz nawet więcej obciąć węgli na rzecz białka i tłuszczów. Większa ilość tłuszczów nie wpłynie na otłuszczanie. Proporcje powinny być 1:1:1 (nasycone - jednonienasycone - wielonienasycone), do tego proporcje omega 3 do omega 6 powinny być 1:2-3. Poczytaj o diecie Low Carb: http://www.sfd.pl/temat162782 .

[...] ww i ich jakosci postaraj sie glownie dostarczac je rano (sniadanie) i w okresie 'po treningu' co do dokladnych ilosci, to bedziesz musial sam sobie dobrac odpowiednie proporcje na podstawie 'wynikow/efektow' mozesz zaczac od 2g/kg bialka, 4g/kg ww i reszta tluszcze... i ewentualnie dodawaj odejmuje, zmieniaj proporcje miedzy ww i tluszczami

[...] pewnie od stresów), że wszytsko do kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w ciagu dnie (niestety na stres reaguje sennoscia i napadami głodu). Micha sie posyapala, czysto ale proporcje nie trzymane z przewaga ww. Dzis podobnie. Wychodzi ze mnie maruda. To troche nie tak. Nie ukrywam, że psychika mi siada. Zawsze bylam typem, co to do przodu i co [...]

Weekendu nie zaliczam do udanych O ile jeszcze w sobote utrzymałam miche (miałam gosci i sama przygotowałam żarcie, ale proporcje wpisałam na oko), to niestety wypiłam pare kileszków wódki czystej. Więc w niedziele słabo się czułam i popłynełam na żarciu... zaczełam wpisywac do dziennika i jak przekroczylo 2 tys kalorii to przestałam. pewnie ze [...]

bardzo dobre proporcje sylwetki

Dzisiaj na siłowni zaczepił mnie kulturysta były, starej szkoły , Mp juniorów dawny. Mówił że bardzo dobre proporcje i sylwetka bardzo ogólnie przyjemna dla oka i docięcie. Także takie małe teksty fajnie podnoszą psychikę a to juz nie pierwsza osoba

[...] nadmiaru. Max 5kg w dol ma byc. ad4. No to myslimy w podobny sposob i tu moge od razu powiedziec ze nie ma bata zebym zszedl chodzby 1 grama z bialeczka :) ad5. hmm a jakie proporcje proponujesz? To tak rozpisalem z kalkulatora takie proporcje mi zaproponowano ale jestem otwarty na sugestie... ad6. YES SIR ad7. Tak wiem ale tam te warzywa [...]

A bym jednak rozgrzebał - co to za syrop z tym spirytusem. Przepis proszę, proporcje - będę próbował. %-)

Tak robisz jak w tym reelsie ta dziewczyna przed czy po korekcie od trenera? Jak patrze na twoje proporcje na filmikach ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co [...]

[...] 40 gr ryzu + 120 miesa + jabłko( zabrakło warzywa:/) Ale sie ze mnie lało, jak zdejmowałem pas to ciurkiem pot poleciał po brzuchu (satysfakcjonujące uczucie. Zmieniłem proporcje z 20/30 na 30/30 ale na koniec na dwie zmiany musiałe mzmienic predkosc, bo juz ciemno sie troche robiło:/ Wyglądało to tak: (pochył bierzni cały czas trwania nr [...]

Nie ma ścisłych i naukowych definicji gainera i bulka Bulk są to proporcje ww/b około 50/50 Natomiast gainer zazwyczaj ma proporcje białka do węgli ok. 1/3 lub 1/4 do 2/3 lub 3/4. Ale to nie jest sztywna reguła! Są gainery które zawierają dużo mniej białka przy większym udziale ww.. (Gainer1 Vitalmax, Gainbolic 6000) pzdr.

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

[...] waga 160lb % tkanki tłuszczowej 22% beztłuszczowa masa ciała 125lb ilość tłuszczu 35lbs zużycie energii podczas ćwiczeń ~1200kcal/dzień spożycie energii ~2500kcal/dzień proporcje makroskładników w diecie : B/WW/T 15%/65%/20% Zawodniczce zmieniono dietę (nie zmieniając treningu) na : spożycie energii ~4000kcal/dzień proporcje makroskładników [...]

Przyznam, że nie siegalam po termogeniki, ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe [...]

Sorki za off topic ale mam pytanie do Charona. Jakie według Ciebie powinny być proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone? Napiszę jeszcze że stosuję diete wysokowęglowodanową a moje proporcje tłuszczy to 1/3/1.

[...] mdłości i zawroty głowy. Aby tego uniknąć należy powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki i pić go w mieszance, z przewagą soku z marchwi, stopniowo zwiększając proporcje obu składników na korzyść soku z buraka. Przed wypiciem sok trzeba odstawić nawet na 24 godziny do lodówki i koniecznie zdjąć z niego pianę, która powstaje podczas [...]