proporcje

najtańsze proporcje to woreczek ryżu i jogurt mały zott jogobella moze i brakuje duzo wartosci odzywczych bez warzyw ale to niemusi być głowny posiłek ja to jem na zagaszenie głodu przed obiadem z 2 godzinki

[...] pewnie ćwiczy dla siebie lub dla naszych bliskich kobiet którym chcemy sie podobać, dlatego nasze gabaryty nie są aż tak wielki i staramy sie zachować ładne i estetyczne proporcje , lecz każdy z nas w głębi siebie chce być zawsze troszke więkrzy inni pracują nad tym z rosądkiem inni przyśpieszają to sobie biorąc doping zarazem marnując sobie [...]

nie pisz takich rzeczy że nogi ćwiczysz poprzez bieganie, to nie jest trening który rozwijałby nogi, aby zachować proporcje ciała niezbędne są ćwiczenia z obciążeniem. ćwiczysz już rok i chcesz ćwiczyć 4 dni, weź ułóż sobie jakiś split np poniedziałek plecy+biceps; wtorek klata+triceps środa wolne czwartek barki piątek nogi+brzuch gdzieś jeszcze [...]

Ważysz tylko 60kg i chcesz się odchudzaĆ? Takie proporcje mogą być jeśli na masę. Moim zdaniem powinieneś skupić się na rozwoju tkanki mięśniowej a nie redukcji tłuszczu, którego pewnie masz bardzo mało, pewnie Ci się zdaje że dużo.

przy swoim wzroscie ( 172 :/ ) to jakies 80kg bf ok 8 % , zachowane proporcje

[...] nie ma takiego jak on. fajnie,ze jest wyrazisty,ale jednak Chaela sluchalo sie zawsze przyjemnie,a u Conor'a mam wrazenie,ze ogladam w kolko ten sam wywiad,z ta sama spiewka. mam nadzieje,ze przyjdzie zimny prysznic i bedzie kojarzony bardziej z tego,jak walczy niz tej paplaniny,bo obecnie mam wrazenie,ze proporcje sa jednak troche zachwiane.

Różnie się mówi ja słyszałem, że węgle szybko najlepiej do 15 minut po treningu bo masz wtedy ich nie dobór i żeby mięśni nie paliło a węgle a białka do pół godziny po treningu żeby szybciej odbudować spękane włókna warto czymś wspomóc wchłanianie białka może jakieś aminokwasy, znasz stosunek węgli do protein jaki musisz spożywać? Pamiętaj że [...]

Oczywiście że zapotrzebowanie na białko wzrasta 2-3g na kg wagi ciała przy treningu na masę mięśniową.Tylko proporcje 1:1 uważam że jednak to trochę za dużo tego białka.Jeśli chodzi o przyjmowanie węglowodanów po treningu to taka opcja że węglowodany połączone razem z białkiem też jest dobra.Tak również gdzieś tam wyczytałem.Tak że tu mogę się [...]

[...] ale na 80% postaram się trzymać tą diete nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej przetworzone. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 23:24:58 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 [...]

[...] Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej przetworzone. -Tak wiem tu podałem tylko głowne skladniki ale sosy i sposób przygotowania będą się zmieniać tak samo jak [...]

[...] posilek. Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej przetworzone. -Tak wiem tu podałem tylko głowne skladniki ale sosy i sposób przygotowania będą się zmieniać tak samo [...]

nie dawaj banan po treningu, warzywa konieczne - wiecej. zdrowe tluszcze - dodac. Ale to jest rozpiska diety a kalorie proporcje? to sie liczy. Ni ebaw sie w posilki okolotreningowe ukladaj diete zrownowazona

[...] lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 porcje lub pijesz malymi lykami przez 3 godziny. [...]

[...] kurczaka i jest to jedyny posiłek w którym możesz jeść produkty o wyższym IG, biały ryż, makaron, ewentualnie ziemniaki, nie jedz tu tłuszczu Na noc dobrze zjeść trochę twarogu Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, orzechy, pestki) Wylicz proporcje według zapotrzebowania i właściwego podziału białko/ww/tłuszcz Jedz zielone warzywa

...pytam o proporcje poniewaz wedlug jednych wegle sie wylicza 1,9g na kg, inni pisza ze 2,5g albo i 3g.

[...] innych o odpowiedź na moje pytanie ( zadane ostatnio - nad Twoją odp. - tak dla jasności ) wiesz składam dane przemyślam strategię a mam nad czym myśleć bo mam ciekawe proporcje , i siła niewielka - cooknij tu - może ty coś też doradzisz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32603 i oczywiście jeśli chciałbyś mi coś więcej pomóc lub [...]

[...] nikogo się nie nabijam - zasugerowałem się tym buhahaha 2.Nie jestem zapatrzonym w siebie narcyzem - zasugerowałem się tymi skrzętnie obliczonymi wymiarami 3.Ciało,jego proporcje i wymiary zmieniają się wraz z cyklem treningowym - owszem. Doświadczyłem na sobie 4.Nie mierzę się - to skąd tak doskonale znasz swoje wymiary? 5.Ogląda mnie [...]

jest dobrze , dobre proporcje , na zdjeciu jestes na rzezbie ? bo przy Twoim wzroscie lapa powinna byc troche wieksza - podawales 42 w profilu członek-mafia.suple.hardcor.pl

"spozywac w ograniczonych ilosciach" czyli np. do 2-3 plasterkow (ok. 50g ser zołtego) - oczywiscie uwzgledniajac zapotrzebowanie kaloryczne + proporcje tluszczy bedziesz dobrze ?? PS. Czy ser zołty pelnotłusty 45% s.m.w mozna zastapic poltłustym (widzilem takie 17% w blokach np. ser zolty wiejski OSTROWII?? i tu pytanie czy taki [...]

[...] ani to ładne, ani kobiece. Ale tak jak pisałam, nie każdemu musi się podobać to samo. Z kolei na sztuczny biust jak w przypadku Pani Marizy Prince mnie nie stać (chociaż proporcje nie powiem imponują). Panie Marcinie czy wskazane są przerwy pomiędzy ćwiczeniami? Bo wyczytałam różne opinie na ten temat: niektórzy zalecają dzień przerwy [...]