[...] 10x67 / 10x67 / 9x67 8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12 12x40 / 11x40 / 11x40 12x40 / 12x40 / 11x40 + aero 15 min Ostatni pull na pasie :-D Dobrze poszło, pompa już standardowo duża. Ciężary wymaxowane. Drążek co raz ciężej idzie, dobrze że już zaraz waga zacznie zjeżdżać %-) Jeszcze push i nogi zostały ;-) Mimo że waga jak na [...]
[...] 100,2kg, dzisiaj już 100,6. Powoli bardzo to idzie, ale mam wrażenie że nie tracę rozmiaru w ogóle, a względem wyjścia ze szpitala to jestem sporo większy. Dziwne że pompa też ciągle bardzo duża, mimo że mam tylko 260g ww w DT. Może żebym ćwiczył normalnie, a nie jak pisda, to by to szybciej szło %-) Może i bym mógł już nawet lecieć na [...]
Mi tam gorąc nie przeszkadza :-D Dobry trening dzisiaj, i siłowo mocno do przodu, i pompa super. Refeed zrobił swoje, ale niech będzie że obzarlem się całe 400g czystych węgli bo psycha siadła %-) Zassalo też fajnie wodę, dzisiaj z rana na prawdę fajna forma :-)
Kolejny dobry trening, żeby nie słabsza już pompa, to w zasadzie w ogóle nie czuł bym że jestem na redukcji, a w zasadzie już na głodówce %-) Tym razem fotograf spoko, ale ja krzywo stanąłem %-) Forma jest, no ale chude te plecy... Przy okazji widać spektakularne efekty odrostu włosów na ghkcu i epi %-) https://zapodaj.net/images/f34a4bafc0042.jpg
Dzisiaj push, i znowu świetnie poszło. Pompa ciągle utrzymuje się spora, oczywiście jak na wszystkie okoliczności. Co też ważne na każdym treningu ciągle lekko progresuje. Oczywiście nie jest to nic wielkiego, bo ciągle tylko wracam do tego co było, ale i tak cieszy. Zostały 3 treningi na redukcji, więc powoli zaczynam myśleć o "masie", jeśli [...]
Zobaczymy, siłka będzie więc codziennie z rana jakaś szybka pompka wpadnie, no ale jedzonka i drinków to nie będę sobie odmawiał %-) Nabicie się zwiększy i tyle, trochę wodą podejdzie. A jak będzie pompa to już w ogóle git
[...] fajnie, wszystkie chwyty na tej maszynie bardzo mi leżą, jednorącz też super weszło. Na koniec wiosło z oparciem klatki podchwytem, też bez zarzutu. Dalej barki, i tutaj pompa ogromna, mimo tylko 4 serii łączonych. No i bicek już wszedł dość słabo. Jakby brakło już paliwa, odcinało mnie po prostu. Próbowałem robić większym ciężarem, ale po [...]
[...] od mózgu, tylko organizm po prostu się odzwyczaił od wysiłku. Dalej hacki, na niższym zakresie już nie było takiej masakry jak na 15 powtórzeń do niedawna. Potem suwnica, i pompa dalej słaba. Dalej już improwizowałem, sissy squat, prostowanie, i nogi drżały, sił nie było, ale pompy też nie. Dopiero dupę mi spompowało jak u Kardashianki %-) [...]
[...] / 10x37,5 / 10x37,5 / 13x32,5 10. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 16x42 + aero 20 min Niby dobry trening, bardzo dobra pompa przede wszystkim, na każdej partii. Ale ciężary jakimi operuję mnie przerażają... Niby wszystko robię dużo bardziej dokładnie niż zawsze, no ale mimo wszystko, porażka [...]
[...] Dzisiaj świetny trening. Siady poszły bardzo lekko, jakbym odjął z 20kg od poprzedniego treningu a nie dodał. Suwnica podobnie. Dopiero hacki jednonóż z problemami, ale już pompa rozrywała giry. Sissy na koniec ciężko poszło. Dwójki też dość ciężko szły, bo miałem jeszcze domsy po poprzednim treningu. Dupa na koniec też bdb. I dzisiaj też ani [...]
[...] min Dzisiaj nieco gorzej, ale dalej bardzo dobrze. Wynikało to z tego, że wczoraj musiałem czymś się struć, i pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, więc liczę że [...]
[...] zza głowy z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 12x54 / 11x54 / 15x44,5 + aero 20 min Masakra, dzisiaj waga jeszcze w dół o 0,8kg %-) Ale pompa dalej duża, choć już nie aż taka jak wczoraj :-D Siłowo jako tako, progres w miarę, ale gdzie niegdzie ciężko z powtórzeniami. Jutro nogi, więc tam zobaczymy jak będzie [...]
[...] / 11x41 10. Prostowanie nachwyt 3x12-15 15x41 / 15x41 / 15x41 15x46 / 15x46 / 15x46 + aero 20 min Kolejny bardzo dobry trening. Co ciekawe ciągle utrzymuje się bardzo duża pompa. Nie aż taka jak od razu po powrocie, ale duża. Siłowo też dzisiaj fajnie, skos jakby lżej niż przed wakacjami mimo progresu. Potem zamieniłem kolejność przy dipsach i [...]
[...] główne cwiczenie mi nie pykło... Ale już na rozgrzewce wiedziałem że może być słabo, bo nie czułem dobrej stabilizacji, przez tą dłoń bez czucia która czasami daje o sobie bardziej znać. I tak było dzisiaj. No ale w regresie + 1 rep, i reszta ćwiczeń na plus, więc nie najgorzej ;-) Barki mega, pompa na nich ogromna. Tricek też spoko, z progresem.