pompa

[...] siłowni w okolicach pracy, bo znowu zaczynają się sieciówki zamykać i nie bardzo mam gdzie komfortowo ćwiczyć. Parę fot z ostatnich tygodni- jest trening w Nowym Targu, pompa po treningu łap i dzisiejsze z pracy:-) https://i.imgur.com/LZPEAEpl.jpg?1 https://i.imgur.com/MHOxcPUl.jpg https://i.imgur.com/qfuZLjal.jpg?1 [...]

Na dzisiejszym treningu większa pompa wyraźnie zauważalna. Po takiej dawce kofeiny problemy z zaśnięciem nieuniknione, przy takiej reakcji lub/i pozniejszych treningach warto potestowac MASSACRA® Episode 3 ze tek ujme 'moze szybciej po treningu wygasac' :-)

pompą się zupełnie bym nie przejmował- tym bardziej jeśli mięśnie poleciały to byłoby to oczekiwanie rzeczy prawie niemożliwej- pompa powróci razem z masą;-) tylko powoli

[...] sie jakoś dziwnie ale ja to wogóle jakis jestem nie teges .. Zaskakujące bo na koniec cyklu po wrzuceniu nitro skoczyła mi siła i wytrzymałość. Przy wszystkich produktach pompa była całkiem miła, ale chyba leprzą miałem przy Knockoucie.. XPE: To tylko kilka porcji.. nawet jeszcze mi reszteczka została bo oszczęsdnie gospodarowałem :P.. Mogę [...]

[...] przeczytac. Swędzenie, dreszcze - mnie to nie spotkało. Pamiętam pierwszy stack, Cell Pump, pierwszy trening, CP jeszze rano wziete a nie przed treningiem. Pierwsza seria i pompa masakra, nie bylem w stanie zrobic wszystkich serii. Ale to bylo na poczatku kariery i waga była inna, 82kg :P Kiedys moze wrzuce stare fotki dla uatrakcyjnienia [...]

[...] na kolana i pas. PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 50x20kg 50x20kg 50x20kg Maaasakra pompa! W sumie to ciezko bylo, ale sila woli zrobilbym na pewno pare/parenascie ruchow:P -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem [...]

Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące [...]

[...] suchych zjadłem, z lidla jakieś, ale nie polecam. Co dziwne: 1) rano wyglądałem w sumie tak samo jak wczoraj rano, ani nie ulało wodą, ani nie nabiło, waskularyzacja i pompa na treningu taka sama 2) myślałem, ze trening po takim żarciu będzie zaj**isty, okazało się jednak, że zajechałem się po pierwszych 3 ćwiczeniach i miałem już dosć ;/ [...]

Szmex w jakiej cenie pudełka i ile sztuk? Drogo, bo 20zł za sztukę, ale hej ! Kto biednemu zabroni żyć na bogato }:-( Z dziś foto - pompa zerowa (no bo nogi w końcu xD) - męska sylwetka czy fitness bikini :D? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a6e35ae5ee14a44929e5d5bf8374634.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-25 14:17:53

Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać tłuszczy, chociaż troche do posiłku [...]

[...] na masie na wyskokich tłuszczach gdzie było ich 200-300 g ed , ale też tłuszcze ciężej strawne i mają dużo błonnika %-) Imo dla sucharów dobra opcja jesli ktoś nie ma problemów z trawieniem itd ;-) Ja teraz jestem na high carb i jakoś powoli widać ze zaczyna coś podlewać itd ale pompa troche lepsza na treningu i poopyt na węgle coraz większy :))

[...] raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D Wiedziałem, że będzie zaj**ista pompa na treningu, także przed wypiłem jeszcze porcje: pre-workouta (typowy pump w składzie) bcaa + glutamina kreatyna testo booster + zjadłem kanapkę z szynką i serem piórko [...]

[...] bez przerwy xD no niestety, następnym razem biorę te po 300g, bo te 100g to biedne są w dodatki xD Dziś wszedł zaj**isty trening, żył nigdy tyle nie widziałem u siebie, pompa nie z tej ziemi, zmieniłem trochę rozkład, teraz będzie wypadał trening nie 4 a 5x w tyg. z tym że jedyne partie robione 2x w tyg to będą bice i klata :D za to dodaję [...]

[...] hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg + dropset na 19kg 2. Wyciskanie hantli poziom 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 10x27kg / 9x27kg + dropset na 17kg - pompa już tutaj była przeogromna, klate rozrywało 3. Rozpiętki skos dodatni 4s -> 12x17kg / 12x17kg / 10x17kg / 10x17kg + pompki na ziemi do załamania 4. Brama z góry 4s -> [...]

Takie obawy mialeś przed dynią a teraz bardzo Ci widzę podeszla :-D No jednak :D jutro robię z kolei omleta z cukinią i ciekawy jestem jak wyjdzie :D Dziś się wyspałem, poprowadziłem zajęcia i po tym jak się dowiedziałem, ze podobno poprzednie były lajtowe, to dziś zrobiłem taki zajazd, że głowa mała xD jedna pani musiała wyjść na chwilę bo się [...]

[...] czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D Cśśś... staram się o sponsoring :))};-) A tak serio - dobra pompa i nabicie po loaderze :) Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Tak sobie podjadłeś powiadasz :)) No powiem Ci, że nieźle Ci ten torcik wyszedł :-D na [...]

[...] hantli siedząc 4s 6. Prostowanie linki wyciagu 3s 7. Prostowanie podchwytem na wyciągu 3s 8. Prostowanie gumy 3s - zaj**iste ćwiczenie, zupełnie inaczej czuć triceps i pompa jest niemiłosierna :D muszę coś pokminić więcej z gumami, fajna alternatywa :D Cardio oczywiście NIE zrobiłem %-) 31serii wystarczyło xD A tutaj kilka fotek, bo dawno [...]

[...] na klacie 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 10x75kg / 10x75kg / 9x75kg / 8+1x75kg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4s -> 12x27kg / 12x27kg/ 10x27kg / 8x27kg - pompa na klacie niemiłosierna była 4. Uginanie sztangi stojąc 4s -> 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 8x32kg 5. Uginanie młotkowo 3s -> 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 6. [...]

[...] Taka tam przekąska http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/ghj_zpsyt2fzbsl.jpg Zdjęcie łapy z niedzieli bodajże (na sucho po posiłku, żadna pompa :D) i zdjęcie nóg z dziś, które chyba czas ogolić xD: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSC_0022_zpsl6k4auoy.jpg [...]

[...] że tak powiem, gdy ramie z przedramieniem tworzy kąt prosty, potem wyżej już jest lżej... ale nie z gumami :D z gumami każdy centymetr w górę był coraz cięższy 7. Jakaś pompa klaty na maszynach i z gumami - 10 serii chyba różnych ćwiczeń, nie pamiętam nawet, ciekawe czy jutro odczuje jakiekolwiek DOMS-y po tym :D Także trening [...]