pompa

Dzisiaj wpadły plecy, dwugłowe i bicepsy. Od 3 dni mam 350-500g węglowodanów i dopiero teraz wraca pompa i jako takie nabicie. Postaram się posiedzieć na wyższych węglach jakiś czas żeby rozkręcić metabolizm i nie tracić już siły.

Dzięki ;-) Próbowałem dzisiaj tego wyciskania zza karku szeroko( powiedziałbym że nawet bardzo szeroko) Na próbę malutkim ciężarem, wchodziło pięknie, żadnego dyskomfortu i ładna pompa. Będę musiał znaleźć miejsce na to w planie.

Dzisiaj PUSH SIŁA, a w zasadzie to siłą nie można tego nazwać. Wszystko po 8-10 ruchów, krótkie przerwy. Pompa bardzo mocno, co mnie trochę zdziwiło, bo nie ma w diecie wegli. Może od zwiekszenia ilośc sodu ?

[...] wino...to są szczegóły. Zawodnicy stosują mocne leki po których wysikasz nawet tłuszcz %-) 2.Wystarczy lekki stres i sylwetka traci na jakości. Żyły się chowają i znika pompa. 3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena. 4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable [...]

PULL SIŁA 1.Podciąganie 3 x 4 2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 3.Martwy ciąg Rampa 5 4.Szrugsy Rampa 5 5.Uginanie stojąc Rampa 5 + plank Wszystko lekko. Przez kilka tygodni się będę oszczędzał. Dorzucam fotkę pleców. Fajnie mnie zaczęło wypełniać i w końcu jest pompa ! 8-) /SFD/2016/10/18/97afe0ee4b4e48519ebd53a9f22ba7d4.jpg

[...] sylwetki i hipertrofii. Pomińmy narazie kwestie niesprzyjających warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma sporo pozytywnych następstw. Powoduje np. lepsze nawodnienie i [...]

ładne ciągi i widać, że z zapasem :-) ale jak taka pompa w tle leci to +10 do siły i motywacji %-)

Push siła 1. Wyciskanie rampa 3 Do 160 x 2 i 150 x 3 2. Wyciskanie hantli Rampa Do 50 x 15 3. Żołnierskie Ramp Do 90 x 3 i 40 x 20 4. Wyciskanie wąsko Rampa Do 140 x 4 i 100 x 15 5. Francuz hantlami 6. Prostowanie z lina Plus ze trzy ćwiczenia na łydki. Zajazd konkretny , w tricepsie taka pompa ze aż czułem dyskomfort.

Dobry trening, też ostatnio testuję składanki na nogi i pompa jak nigdy. Trzeba urozmaicać bodźce treningowe bo od samych siadó i ciągów nic się nie rozrośnie niestety ;)

Wyciskanie z odważnikami kulowami i rozpiętki z nimi to ulubione ćwiczenie mojego ojca kiedyś było. Pamiętam te treningi jak dziś bo mnie ze sobą zabierał. Fajna opcja na urozmaicenie, ale też i konkretne przetyranie klaty. Na dużym ciężarze pompa okrutna bo i zakres ruchu o wiele większy jak przy sztangielkach.

siema, ja już po siłce Wielki powrót, ciężko było ale pompa niesamowita aż się człowiek inaczej czuje

Dokładnie ja tak samo, nie lubie FBW, jedyne co fajne po tym to pompa na calym ciele a SW to w jakims klubie czy jak cwiczysz?

[...] uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres: od 12kg hantel przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa...: maxy fota z pompy na treningu (nie patrzcie na tą blaszke bo jest roz***ana tylko na centymetr:) pompa bardzo ładna na bicu i w przedramieniu mam nadzieje że więcej was tu będzie mnie odwiedzać...

[...] 3s stały cieżar uginanie nóg leżąc 3s progres wspięcia na palce 3s na maxa wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres unoszenie z opadu 3s progres modlitewnik łamaną 3s progres przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa. modlitewnik - super ostra pompa dawno tego ćwiczenia nie robiłem ale żałuje:( ostro stymuluje do pracy bicepsy

Dziś trenowałem sobie z kumplem ale szło to mozolnie... spocony cały jak dzika świnia w pocie czoła przerzucałem kilogramy przedramie- ładniusia pompa biceps- troche mniej ale tez ładnie najgorzej to mi wychodziło podciąganie się bo wróciłem z praktyk a potem nitro i na pakernie wiec sie nie dziwcie

W weekend się zważę dziś trening poszedł bardzo ładnie pompa w przedramionach za***ista w bicepsach troche mniejsza:)

Jeżeli chcesz się porównywać z zawodowcem to... czucie mięśnia nie jest jedynym wyznacznikiem dobrego treningu - chyba o tym wiesz... (czyli pompa)? no ale i tak trzeba różnicować - nie ma sensu ciągle klepać podchwytu/nachwytu itp.

[...] szerokość" pleców, niż podchwyt. Chyba, że masz na tyle wyćwiczoną technikę aby poruszać najszersze i maksymalnie je izolowac przy podchwycie. Podchwyt bardziej angażuje bicki, łatwije jest się tak podciągnąc. Analogicznie - wiosłowanie podchwyt/nachwyt. Jeżeli chodzi Ci o czucie mięsni - mylisz pojęcia. Czucie mięsni to nie pompa.

Im lepsze czucie mięśnia=tym lepsza pompa . Jedno wychodzi z drugiego . Vice Lord2 - napisałem ten post do gbulskiego. Ja opieram się na opinii 'normalnych' ludzi z wielkimi plecami I nic ci nie każę zmieniać - nic takiego nie napisałem.

właśnie kurva nie wiem kiedy trzeba iść i im na***ać :) wtedy otworzą, a tak ogólnie to chyba dopiero za tydzień ;( ;( ;( pakowałem teraz w chacie i pompa niesamowita dam rade jeszcze ten tydzien za chwile niespdziewanka z mojej strony