obiad

Mi chodzi o jednostkowe sytuacje,wieczorem sie najem a rano sie przebudze o 5 i sie wlaczy ssanie a sniadanie zjem o 9,albo po pracy nie ide do domu na obiad,tylko na miescie musze zalatwic cos na 2-3 godz.ale nie takie bylo pytanie.

moze na siłownie idz a nie od razu odzywki zjedz porzadny obiad,gwarantuje ze bedziesz mial wiecej sily

[...] (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki na mleku , albo również jakieś kanapki ,ale polecam jednak płatki . W domu zjedz normalny obiad jaki mama poda , a na kolacje jak lubisz to jakiś twarożek ,serek wiejski bądź jaja . Jedz na ogół dużo i zdrowo :) Pozdrawiam i rosnij mały ;-]

[...] dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. planowany trening zgodny z celem : [...]

ja pamietam lecialem na 1 cykl enanem i przyjelo sie jak niedzielny obiad

[...] mimo ze nie mam przeciwwskazań kręgosłupowych. bardziej traktuje to ćwiczenie jako też na wytrzymałość dlatego też nie potrzebuję długiego odpoczynku. no ale powiedzmy np. na biceps lub wyciskanie na klate płasko, zanim zmienie krażki w sztandze, minie dużo czasu mięsnie już będą "zimne" i obiad mi wystygnie zanim wrócę z siłki

świetnie , dziękuje . Pozwól , że jeszcze o coś zapytam jak mam okazję , no więc po powrocie do domu idę do pracy i jedyne co tam mogę zjeść to pierś kurczaka z razowcem może być , tak ? a po kilku godzinach już normalny obiad pierś+ryż+warzywa i moja dieta dalej . Na pewno już było takie pytanie na forum , ale chciałem oczywistą mieć odpowiedź .

aha czyli co wtedy juz rezygnowac z makaronu i tunczyka calkowicie czy zamieniac to z kurczakiem i ryzem na obiad ?? Dzieki za pomoc pzdr

Co myślicie o tym Dieta mniej więcej… I Śniadanie – Jogurt owocowy (Danone Pyszny) – 7:00 II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + makaron, Ziemniaki, mięso Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj) Podwieczorek 17:00 Kolacja około 19:00 Chleb +obkład Spaghetti [...]

Mam jeszcze kilkanascue rozpisek, ale kolacji praktycznie nie jem :/ za pozno sie budze, trening i potem obiad a kolacja ... /SFD/2016/8/4/11a194902b0641a9a7b6b0eee79f97cd.jpg Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-08-04 19:46:54

[...] po obiedzie no to hmm dzisiaj troche słodyczy zjadłem po uro i ciasto...; < kolacja to kanapki z szynką i pomidorem. standard i tak mój dzien wyglada mniej więcej. na obiad dzisiaj schabowe ziemniaki i buraczki. @Edit a i mam pytanie czy jakiś spalacz tłuszczu mógłbym dokupić? zmieścić się muszę w 50zł. dodam ze lecze się na nadcisnienie [...]

witaj , jaki jest twój cel jezeli masa to byłoby ok poza paroma sprawami to jest twój dzień nietreningowy rozumiem, stanowczo za mało warzyw , posiłek 2 zbyt dużo białka jednorazowo postaraj sie te 300g piersi rozbic na posilek 2 i obiad na kolacje ser bialy hudy lub tunczyk w wodzie z łyżką oliwy.

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 6miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega [...]

Proponuję zsumować ile cały obiad ma kalorii oraz gram (przy gotowaniu to nie powinno być większego problemu), następnie po nałożeniu na talerz odmierzyć ile gramów ma twój posiłek.

ma kolesia (typ budowy "patyczak" - 193 cm i 67 kg) ktory zjada na obiad dwie paczki ryzu po 120 g, miecho surowke i zupke do tego. ma hardocora diete na mase a od 4 miesiecy nawet 1 kilos mu nie przybyl. gosciu zawsze mial spust do jedzenia a masa w ogole mu nie idzie biedak. 4000 kcal wciaga i nic.

Nie rozrozniasz czy to sniadanie, obiad czy kolacja, po prostu jesz posilek zbilansowany i tyle. Reszta jest umowna

Wiec tak na śniadanie jem zawsze jajecznice z pięciu jajek i do tego mleczko w szkole zjem 3 bułki i później obiad po objedzie już nic nie jem i na kolacje przed spaniem jem tuńczyka z majonezem lub inne rybki tak praktycznie jest codziennnie.

[...] jest ukladanie komus diet "e nie lubie platkow owsianych i jem z chlebem" "a ryz tez nie bardzo to jem ziemniaki" "stara sie czepia to domowy obiad musze zjesc" "nie daje rady tyle zjesc to moze sobie odpuszcze kolacje i podwieczorek?" masz dziennik posilkow w postach podwieszonych masz produkty [...]

zalezy od diety. jesli jednego dnia zjadłeś mniej białka bo miałeś na obiad np kapuśniak -stosujesz wiecej wpc, drugiego np. jadłeś mięsiwo, jaja, twaróg itp. i wtedy stosujesz mniej co mam Ci napisac? zdr.

witam, a dieta moze byc taka? 170cm wzrost17lat 55kg waga dieta na mase oczywiscie;) 1 sniadanie mleko 0,5l 1,5% platki kukurydziane 100gram 2sniadanie(w szkole) 4bulki z szynka lub z serem +jablko OBIAD (kotletlubudko z kurczaka lub kakaron z serem, PODWIECZOREK 125gram ryzu ze smietana plus 18%smietana kolacja 4jajka w majonezie lus 2 banany