[...] ankieta nie pelna nadal 'sporo' nic nie znaczy mam duzo takich na gg co pisza ze jedza mase zarcia platki kukurydziane na sniadanie kanapki w szkole ziemniaki i kotlet na obiad na kolacje kasza manna LOL 85 na klate brak ciagow brak przysiadow idz do innego dzialu tu rozpiski nie dostaniesz sam tego dopilnuje dzis jestem tyranem a nie [...]
[...] serek bialy platki albo musli rodzynki jak sa jesli brak serka to WPC 2 w szkole mam jakis makaron ryz, piers czasem jajka jak brakuje z oliva z oliwek jakas salateczka 3 na obiad podobnie jak w szkole 4.kolejny posilek kolo 18 to piers rybka, glownie zalezy co mam aktualnie w lodowce jakies wazywa.. 5 ostatni posilek pod wieczor serek bialy z [...]
SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka Kukurydziane wywal a dajpłatki owsiane górskie. Mleko jest słabym źródłem białka. DAj białko pełnowartosviowe, mogą być jajka kurze na twardo 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem Biewrz chleb razowy pełnoziarnisty, smarowany masłem. OBIAD 14-15 [...]
Odżywiam się raczej normalnie. Śniadanie: najczęściej 2 bułki z serem/szynka i jogurt. 2 śniadanie: 1 bułka z jakimś dodatkiem. Obiad: Najczęściej coś standardowego, często makarony, fasolki po bretońsku. Podwieczorek: Jakiś owoc, często banan Kolacja: jogurt. Niestety oprócz tego mam zwyczaj podjadania przeróżnych słodyczy, co tez jest problemem, [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) p90x classic 7 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię jeść śniadania, jeśli już muszę to raczej tost albo jajka. Najchętniej to kawę :) Co lubisz jeść na obiad : jestem wszystkożerna, nie lubię tylko żeberek i barszczu ukraińskiego
[...] bez diety spożywają więcej... zamiast kupować krete kup sobie twaróg jedz go na noc w dzień jakaś puszka tunczyka z ryżem albo pierś z kurczaka z ryżem i to nie jest drogi obiad a pomaga. To co Ci zostanie odkładaj na krete i z przyszlości będziesz i na diecie i na krecie nawet jakbyś na cyklu trzymał diete z tym białkiem jak mowiłeś a potem [...]
[...] ćwiczenie po 4 serie, z progresją ciężaru - 12-10-10-8. Sposób w jaki się odżywiam nie nazwałbym nigdy dietą. Od przeciętnego człowieka moje posiłki różnią się tym że na obiad nie mam ziemniaków, tylko ryż brązowy i pierś z indyka albo kurczaka bez panierki, chude. Do tego sałatki przygotowywane przez siebie, również chude. Inne posiłki to [...]
Niestety nie liczyłem, mój dzień wyglądał tak, że rano przed szkołą jadłem jakąś kanapkę, w szkole jadłem ok 2 kanapek w domu obiad i czasami kolacja z podkreśleniem na słowo czasami. Piersi z kurczaka daję tak 200g zwłaszcza, chyba, że mam mniej białka dostarczane o 14 no to wtedy daje np. 240g. Mówisz żeby dać więcej kcal ale iść w węgle czy [...]
[...] dobić bo będę się dobrze czuł nie jak baba i tyle. Niedobory żywieniowe rozumiem ,że chodzi tu o mikroskładniki? Warzyw nie wpisywałem. Jakbyście mogli dałoby radę pokazać przykład "dobrze zbilansowanego posiłku" typu obiad. Powiedz mi co jest dokładnie niezbilansowane w 120g ryżu ,mięsie i tych burakach bo bardziej czysto się chyba nie da ^.^
ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]
chodzi po prostu o to, że ciepłe posiłki bardziej syca, więc łatwiej bedzie Ci utrzymać dietę. Po prostu warto np na obiad zjeźć sobie jakies chude mięso + warzywa +jakis ryż wąłsnie na cieplutko od razu się człowiekowi odchudzanie wydaje przyjemniejsze A jesli chcesz zobaczyc przykładowe rozpisy posiłków to pomyszkuj troche po [...]
No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]
Czyli przyrodzenie o 14 jem obiad potem następny posiłek o 17 i ostatni np. o 20 ??Jak ma 14 do roboty to bym jadł o hmm 9 potem o 12:30 i potem gdy przyjdę z pracy o 22 ??
[...] że przyczyną mojej otyłości jest to że jadłem po nocach i nie porcjowałem żywności. Z reguły jadłem jeden duży posiłek dziennie bez śniadania i kolacji, czyli w sumie tylko "obiad" który i tak zawitał do mnie gdzieś w połowie nocy. Z tego co policzyłem to wychodzi że potrzebuje grubo ponad 2000 kalorii dziennie tylko że zwykle nie przekraczałem [...]
Staralem sie poprawic ta diete ktora ulozylem wczesniej ale nie wiem czy mi sie to udalo ;/ Prosze o ocene tej diety ;) Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 Zapotrzebowanie:4000kckal B:140g T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc [...]
pixy
