obiad

[...] mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie ladowac suplami to mysle ze powinenes jesc sporo ryzu i dodatkowe porcje na obiad np zamiast 3 kotletow schabowych jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo [...]

[...] owoc platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed treningiem ryż/ziemniaki, ryba/mięso/zupa, warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie [...]

a mozecie mi pomoc i powiedziec czego mi brakuje ?? Plx;] oto moja dieta; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w [...]

na mój gust obiad za mało ww. w posiłku potreningowym brakuje białka chyba ze 400ml mleka traktujesz jak źródło białka.

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

no-xplode dt: (23g) 30 min. przed treningiem dn: brak axis: codziennie 2 caps 3 razy dziennie (sniadanie, obiad, kolacja) Nitrix: codziennie 4 caps 3 razy dziennie (na pusty zołądek 30 min. przed posiłkiem - po wstaniu, przed obiadem, przed kolacją) Syntha 6: dt: 44g 2 razy dziennie (po sniadaniu, po treningu) dn: 44g 2 razy dziennie ( miedzy [...]

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

witam, ja tez mam problem z trzesieniem sie glowy:/ z tym, ze nie dzieje sie to przy dziewczynach, tylko kiedy jem jakis wiekszy posilek, np. obiad i ktos jest w poblizu... glowa mi sie lekko trzesie, rece, robie sie czerwony i wychodza mivplamy na szyi.wyglada to tak jakbym denerwowal sie tym, ze ktos moze sie na mnie patrzy. strasznie mnie to [...]

Rano: 150g Twarogu+Warzywa, 200g Mleka+50g Płatków W Szkole: Co tam możesz, kanapki z wedliną i warzywami. Obiad: Mięso z Ryżem+Surówka. Po Treningu: Tuńczyk z Puszki+Banan+Warzywo. Kolacja: Ser Wiejski(250g)+2 kromki Chleba+Warzywa.

A to zupełnie inna sprawa. Jak jestem sam - nie ma sprawy. Ale z kumplami czasami nie wypada Zależy jeszcze jaką rolę ma pełnić ten posiłek na mieście - obiad? Przekąska?

dietke staram sie utrzymywać....5 posiłków dziennie...rano płatki na mleku potem z 2 jogurciki i bułke z serem....na obiad piersi z kurczaka z ryżem lub rybki...potem znowu jogurcik i troche węglowodanów i w końcu cos na kolacyjke(biały sre lub cos w tym stylu) <<Girls Get It First>>

wiekszosc z was wypisuje tu swoje diety tak na odczep sie bo cos trzeba gosciom napisac albowiem NIE WIERZE w te bzdury ze jadasz na obiad ryż z kurczakiem ew. jakies rybki!!! moze i jadasz ale raz na jakis czas bo dla normalnego czlowieka jest to nierealne albowiem mozna sie porzygać juz po 2-3 tygodniach jedzenia takich monotonnych posiłków o [...]

[...] 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml 3.10:00 Białko uns + woda Oliwa z oliwek 10ml 12:00 Normalny obiad w szkole(najczesciej mieso surówka ziemiaki) 4.15:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Warzywo 16:00 trening mutant mass 5.19:30 Jakaś [...]

k***... znowu wcisnalem enter -,-. Wstaje codziennie o 8:40, sniadanie zaczynam od płatkow fit w sklance. Pozniej o 12 jem 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane [...]

[...] -1 banan -biszkopty -330ml kefir Obiad: -Duży talerz makaronu z gryzbami -1 mozzarella -duży talerz sałatki (pomidor, rukoła, + dużo oliwy z oliwek) -dużo chleba Pomiędzy obiadem a kolacją: -400ml cocktail z mlekiem owsianym z białkiem, spiruliną, mlekiem kokosowym, kakao, daktyle, borówki) Kolacja: -8 dużych pierogów z soczewicą -duża sałata [...]

Jest tylko problem ze chodze do szkoły i ciezko ze sniadaniami jem jakies platki z mlekiem lub biały ser. obiad obiadem ... w szkole niemam stołówki to kupie jakiegos jogurta i banana , a kolacja niepóźniej niż o 19 , Mam jeszcze takie małe pytanko , czy warto do tego białka dodać jakieś BCAA lub Kreatyne , zeby efekt był lepszy, :) dziekuje za [...]

RANO platki z mlekiem, bulka z pomidorem ogórkiem i serem,jogurt lub serek i 2 jajka.W szkole przewaznie 3 bulki z serem i szynka i salatka.Dochodzi banan.Na obiad kasza gryczana, kotlet, surówka.Jakies 3 godziny pózniej tytka ryzu z mlekiem a na kolacje 100gr kus kus,140 ggr tunczyka 50 kukurydzy.Czasem na miescie sie zje jakiegos kebaba czy [...]

przyblize moze to co jadlem przewaznie w ciagu dnia rano kawa po 2 godzinach jogurt owocowy 0,5l nastepnie obiad zrezygnowalem z zup lub jadlem je dopiero kolo 3 godzin po drugim daniu w ktorego sklad wchodzilo przewaznie mieso z kurczaka z mala iloscia ziemniaków lub zamiast ziemnikow byl ryz lub warzywa z mrozonki na kolacje 2 kromki chleba [...]

[...] to dodam jeszcze jedno, dzisiaj było 200g ziemniaków to sobie dodam jeszcze 50. Posiłki nie muszą być trudne, 1 jajeszczica z razowycm chlebem, pomidor 2 w szkole, serek wiejski, orzechy, razowiec, warzywa 3 obiad, pierś z kurczaka, ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 4 ryż brązowy reszta kurczaka z obiadu = warzywa to tak przykładowo.

http://pokazywarka.pl/m5fy58/ teraz powinno być ok dodatkowe kalorie itp bedą dodatkowe jak mama obiad ugotuje a co będzie nie przewidzę powinno się zgadzać :)