Hmm, wszyscy gości i w pracy się dziwią, że dużo jem (więcej niż oni) a tak jestem :/
No dobra, z tego co pamiętam wczoraj jadłem:
Śniadanie:
-ze 100g sękacza
-1 banan
-biszkopty
-330ml kefir
Obiad:
-Duży talerz makaronu z gryzbami
-1
mozzarella
-duży talerz sałatki (pomidor, rukoła, + dużo oliwy z oliwek)
-dużo chleba
Pomiędzy obiadem a kolacją:
-400ml cocktail z mlekiem owsianym z białkiem, spiruliną, mlekiem kokosowym, kakao, daktyle, borówki)
Kolacja:
-8 dużych pierogów z soczewicą
-duża sałata miks zielonych i czerwonych warzyw
-dużo chleba
-lody
-owoce
P.s. w życiu nigdy nie ważyłem więcej niż 53kg - nawet w okresach kiedy jadłem dużo mięsa, ziemniaków, makaronu itp - były takie czasy
Dodam jeszcze, że mało się ruszam. Siędze 9+ godziń dziennie przy komputerze. Więc mało kalorii spalam aktywnością fizyczną.
Zmieniony przez - nnsolomare w dniu 2016-08-26 15:30:48
Zmieniony przez - nnsolomare w dniu 2016-08-26 15:32:43