To ma być IIFYM? Co najmniej połowa do wywalenia. W zasadzie jedynie obiad wygląda sensownie. Nie jest to dieta na pewno dla cukrzyków, ani osób z jakimikolwiek schorzeniami, efekty wizualne mogą nie być zadowalające w 100%, ale rezultaty i tutaj chyba musisz mi przyznać rację są niesamowite, gdyby zamienić pieczywo i kaszkę na zdrowsze [...]
Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa?
Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa? Za pieczywo każde inne źródło węglowodanów. Nie musi to przecież być w formie kanapki. Masz do [...]
[...] Jakoś idzie do przodu chociaż przełamuję się do tego treningu bo nie trawię monotonnych ćwiczeń typu a6w. Rano poszła jajecznica z 5 jajek i 2 kromki chleba . W porze obiadowej oczewiście obiad - nie będe wybrzydzał w domu. Po treningu kawa + baton proteinowy. A wieczorem pewnie poleci twaróg. Do treningu brzucha dorzuciłem obciążenie. Do [...]
[...] mam raczej raka morfologie robiłem 2 mieisiące temu,bez żadnych zarzutów u mnie problem jest o tyle duży ,że ja mam najzwyczajniej w świecie wstręt do jedzenia ja napisałem w temacie,że na obiad(czyli wtedy nie jem śmieciowego jedzenia) mam moż 7,8 max posiłków nie więcej, tam ktoś napisał -jajecznica- ja jajecznice ostatni raz jadłem 10 lat temu
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 105kg/180 4) staż treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) [...]
Wszystko zależy od składu przyrządzanych produktów, utarło się, że tyje się od słodyczy i FF, nie od domowego jedzenia, co jest nie prawdą, wystarczy popatrzeć na przeciętny polski obiad. ;-)
[...] seriami ok 30-60 sekund co do diety dbaj o to by znalazły się w niej od 15-2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów i 3-4 g węglowodanów jedz dużo warzyw i owoców na obiad ryż z kurczakiem na śniadanie płatki owsiene jajka na kloacje twaróg co do witamin to polecam vita-min plus od olimpa pozdro. jak moja odpowiedz Ci pomogłą przyznaj [...]
śniadanie 250ml mleko 80g płatki owsiane 125g ser biały 2 sniadanie 2 kromki chleba razowego 50g szynki z kurczaka obiad 100g ryż 150g pierś z kurczaka po treningu 125g ser biały i pieczywo razowe przed snem 2 jajka +banany masło i oliwa z oliwek orzechy moze byc takie cos? Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-25 19:08:39
[...] Codziennie ten sam zestaw. Natomiast wymyślać 3x7 posiłków tygodniowo, mieć składniki i inwencję twórczą z rana, to chyba bym musiał mieć swojego prywatnego kucharza :) A tak sobie tłumaczę, że to normalny obiad tylko zjadam go na raty :) Cały plecak żarcia? Ja jeszcze mam laptopa, papiery, oprócz kucharza przydałby się jeszcze tragarz :)
[...] razie wolalbym nie isc na silownie "O" kondycji. Co do diety to nie jestem w stanie sam sobie ustalic, to nie moja dziedzina. Odzywiam sie normalnie tradycyjnie, sniadanie, obiad, kolacja. Nie jadam w fast foodach. Jak jem tluste mieso (bo lubie) to do tego zjadam duza miske salaty. Jadam makarony i ryz. Poprostu nie wiem czego mam sie pozbyc, [...]
mam dobre serce chwilowo więc poprawię Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g orzechy włoskie 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 [...]
[...] czy na bialkowa??? ile wegli mam wrzucic i jeszcze jedno ja aeroby moge smigac dopiero okolo 17 nie amm wczesniej mozliwosci wiec to jzu po obiedzie bedzie... jak pisalem na obiad zjadam ryz, piers z indyka i warzywa z pary i teraz ten tluszczyk to moze byc oliwa z oliwek i ile przez treningiem? Po treningu carbo i co pozniej, a jesli carbo to [...]
Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe [...]
moze byc taki układ tłuszc biała wegle 1.10g35110-sniadanie godzina 7.00-710 2.10g2389drugie sniafanie 12.00 3.102389 obiad -15 4.102389 podwieczorek ok. 17.00 5.102389przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30 6.10g35110po teningu ok 21.30 czy rozłozyc to moze na 5 posiłków
pozatym z dieta to jest taki cwancyk ze ja np na obiad jem to co mi podadza i nie mam tu zbytniego pola manewru i generalnie to nie weim ile wazyl kotlet ktory zjadlem ile mial bialka, ile g ziemnaikow zjadlem itd. jak wy sobie z tym radzicie?
ja sie z mamą dogadałem ze zamiast ziemniaków mam albo kasze1,60 złza 4 woreczki albo ryz 1,20zł za 4 woreczki ttylko w niedziele mam ziemniaki ..:) rodzinny obiadek. gainera bierz miedzy posiłkami po ok 50g porcja aha i jedz tak 5 posiłków dziennie naprzykład obiad rozłuz sobie na dwa posiłki
no z tymi posilkami to raczej nie ma problemu bo dosyc czesto jem je :), (obiad 16:00, jedzenie 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, [...]
