obiad

[...] na śniadanie: owsiankę z mlekiem/jogurtem i owocami, orzechami; lub razowiec z chudą szynką, jajkiem, zawsze dużo warzyw; omlet z warzywami na teflonie Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywami Co jako przekąskę : serek wiejski, sałatka z oliwą, koktajl warzywno-owocowy Co jako deser : [...]

ni wie jak to opisac? jestem wegetarianka(tzn. czasami ale b.rzadko zjem rybe) Na sniadanko: jem müssli z mlekiem. Obiad: Przewaznie jem warzywa z ryzem lub z kasza lub same. Kolacja: bialko i ten HY-PRO proszek z mlekiem pije. Pomiedzy posilkami jem owoc lub joghurt.Pije duzo wody z cytryna. Pije espresso jedno rano. Nie licze kalorii,ani [...]

Śniadanie: Musli 30g ze szklanką mleka 1.5% 2 śniadanie : jogurt 250g Obiad : najczęściej jakaś zupa albo surówka z kurczakiem Kolacja : jakieś owoce jogurt bym wywalił bo jogurty też są słodzone na kolacje owoce...bardzo źle a nawet najgorzej jak moze byc poczytaj tematy podwieszone a dowiesz sie wszystkiego na temat diety... Wystarczy poszukać

Nikt tutaj za darmo diet nie układa, w twoim wieku jadłem ile chciałem i co chciałem, ale na pewno lepiej od Ciebie, zjedz na śniadanie jajka, na obiad jakieś mięso, a na kolację twaróg bo z białkiem to nawet nie krucho stojisz

Jeśli żona ugotuje wam niesmaczny obiad to wkręćcie sobie różową żarówkę

Ja Mutant na śniadanie, X5 na obiad i Protein80 na kolację to co się dziwisz. Od stycznia do marca aeroby, kwiecień-czerwiec przerzucanie żelastwa

ok. 9-10 rano I sniadanie: B / WW / T kcal 300 ml mleka 9,6/ 14 / 9,6 180 owsiane, najwyzej ze musli wlasnej roboty 1/4 kostki twarogu 11/ 2,2/ 0 60 200 g jogurtu naturalny 8,6/10,4/ 2 122 jabłko 0,6/12,1/ 0,7 57 orzechy 34,6g B / 71,7g WW / 15,4g T 595kcal ok. 12-13 II sniadanie: [...]

Dzięki za miłe przyjęcie ;-) Dziś mało wymyślnie, ale leniuch**e cały dzień i odpuściłam sobie dłuższe siedzenie w kuchni.. ;-) Obiad: dorsz , bataty, surówki /SFD/2017/4/15/1cdb1d78724a4fb595bcb61c94583dc8.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-04-15 16:52:04

Dorsz, bataty, surówka - wpadam do Pani na obiad :) Wygląda przesmacznie :)

1. I śniadanie 6:30 Płatki owsiane 100g (b 11,9 ww 62,4 t 7,2 366kcal) Mleko 2% 200ml (b 6,4 ww 9,8 t 4 102kcal) 2 jajka całe ok 120g (b 13 ww 0,6 t 10 144kcal) Troche malo pelnowartosciowego bialka, lepiej dac z 3-4 jajka moim zdaniem razem: białko - 31,3g węglowodany - 72,8g tłuszcze - 21,2g kcal - 612kcal 2. II śniadanie 11:20 chleb graham [...]

[...] kuraka i masz na 2 dni, po prostu gotuj więcej, pakuj w pojemniki i odgrzewaj na bieżąco. 4. Nie, podgrzanie w mikrofali nie zabierze cennych wartości spożywczych, na zimno obiad jest po prostu niesmaczny. Smaż na teflonowej patelni, na smalcu, piecz, nie przejmuj się aż tak, kulturystą nie jesteś, aby ponosić wyrzeczenia Zmieniony przez - [...]

[...] 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do kanapek pomidor/ogorek Banan 1 0,3 23,5 96 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 I Posiłek 15:30 - przedtreningowy obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz // no to good i warzywa do tego z oliwą CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / [...]

18 lat 188 na początku waga 55 kg, jadlem sniadanie obiad i kolacje teraz jem 5-6 razy dziennie jak do tej pory 60 kg na wadze, rekord 63 w wakacje teraz szkola i mniej jem bo nie ma kiedy gotowac :(

Widzialem w Indii pare takichspecyfikow, a duza kase im wcale nie placa, raczej to robia za obiad, to jak z bb, albo jestes na TOPie wtedy zarabiasz, albo to robisz za statuetke, taka prawda.

A cieszę się ze smakowało. Wlasnie lecę po mielone mięsko i wjeżdżam z tym na obiad ;)

[...] jem w szkole około 20 gram rodzielone na dwa posiłki. Tak więc przed treningiem kick boxingu mam wszamać twaróg (może jakiś dobry gainer lub bulk), a po zwykły posiłek po treningowy ?? Myślałem też, aby ostrowię sporzywać do obiadu, a nie do śniadania (wiecie nie zawsze jest na obiad kotlecik. Zmieniony przez - lókasz w dniu 2006-07-30 18:29:37

[...] chleba razowego - raczej bez masła + np chuda szynka lub twaróg chudy + 30 gram białka 13 białko 30 gram + np warzywa gotowane lub 3 kromki chleba ciemnego z obkładem 16 obiad domowy niestety (ograniczyłem ziemniaki w tym obiedzie) + 30 gram białka 18 kolacja około 3 kawałków chleba białego z byle czym np ser, kiełbasa etc(jem u laski i nie [...]

[...] II śniadanie ( sałatka ) - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - ogórek,brokuły,kukurydza,pomidor itp - 30g oliwy + kaps. enzymów trawiennych B:50 W:65 T:25 Kcal:685 15:00 obiad - 200g piersi lub 350g pałeczek z kurczaka - 350g ziemniaków - 300g warzyw + kaps enzymów trawiennych B:50 W:55 T:0 17:00 - 19:00 TRENING 15 min po treningu (mix w [...]

[...] jest planowana miska na jutro, w domu zdążę zjeść tylko I śniadanie, w pracy nie dam rady zjeść II tylko w międzyczasie podwieczorek =, podczas przerwy II śniadanie i w domu obiad i kolacja. (do sosu używam przecieru pomidorowego, jako, że nie ma go w spisie dodałam to co było i miało podobne wartości, do obiadu dodaję warzywa cukinię i paprykę [...]

Odżywkę mogę brać przed treningiem? 30 min po treningu jem obiad w domu. Diete trzymam. Czasami tuńczyka na kolację zamieniam na twaróg. Po za tym zdarzyło mi się wypić z kolegą 0.7 czystej (piłem pod wodę i cytrynę) ale czy to możliwe żeby zniszczyło dwu tygodniowe wysiłki?