Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.
[...] kanapka z chleba jak wyżej (kromka będzie mniejsza- 30g) ( jest całkowicie naturalny i na prawdziwym zakwasie) z 2 plastrami filetu z kurczaka ok godz 14 po treningu: odżywka białkowa później ok 15 obiad: cyc indyczy ok 200g z makaronem żytnim (40g) przekąska ok 18: migdały, 1/2 kostki twarogu półtłustego kolacja: pozostałe 1/2 kostki twarogu
probowałem wstawiac pojedyncze danie to tylko zupa zostala( zona robi skladu idealnie nie znam:) raz jest pomidorowa raz inna....oolnie domowy cieply obiad:) sorki ze mieszam...szukam porad... Zmieniony przez - patryk103 w dniu 2016-11-29 23:00:19
Na obiad zawsze masz coś białkowego, typu konkretna porcja mięsa, jajka, ryba?... I jeszcze ważne, żeby nie było tam złych tłuszczy, o to dopytaj żonę - szczególnie margaryna nie powinna się tam znaleźć, olej słonecznikowy, sojowy.
Ryze mixuje jaja jem później chodzi mi o posiłek w pracy ryż z twarogiem pasował ale coś nie mogę twarogu nagle :( ryba 2 razy w tyg na obiad w domu do tego makrela. Nie wiem z czym można jeszcze raz fajnie?
scorch + kreatyna na czczo 6.45 śniadanie (15 min po odżywkach) 12.30 obiad praca 18.45 przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna 19.30 trening+ BCAA 20.30 BCAA 21.00 potreningowy Tak może być ???
6.30 scorch + kreatyna na czczo 6.45 śniadanie(15 min po odżywkach) 12.30 obiad (praca) 18.45 przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna +BCAA 19.30 trening+ BCAA 21.15 potreningowy Od Pooniedziałku tak ruszam pytanie czy nie za mało posiłkow i te przerwy dośc długie między nimi i kolacji nie ma tylko potreningowy medzie spełniał tą rolę, może [...]
No tez mysle ze 3000 kcal dziennie to bedzie optymalnie bo jak dalem mase ciala x 24 x 1.3 (cwiczenia) x 1.2 (na mase) to wyszlo 2850 kcal ale wydaje mi sie ze troche zanizone te wspolczynniki. SNIADANIE + II SNIADANIE: - Szejk białkowy - 230kcal, 33g B, 11g W, 5g T - razowy - 90g - 210kcal, 6g B, 35g W, 5g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T [...]
Po 30 serii na duże partie, 20 na małe. 50 serii na treningu, to 0 pojęcia o tym co robisz. Jaka dieta w ogóle? Obiad mamy? Dział trening dla początkujących i pewnie odzywanie zaprasza.
no ciekawy pomysł z tym duszeniem, bede musiał podpatrzyc sposoby przyrzadzania na forum ale jest jescze 1 problem mianowicie po pracy musze samemu sobie zrobic obiad(ok 40min) czy lepiej bedzie kupic gainera i brac od razu po przyjsciu z pracy czy przekąsic cos na szybkiego po pracy? jakies propozycje??
panowie a co myslicie o spaghetti z produktów biedronki?? mieso mielone500g 5zl sos bolonski 500g 3,5zl makaron do spagetti 1,5zl(opakowanie starczy na 3 porcje) razem 10 zl mi taki obiad w zupełnosci wystarczy pytanie tylko czy takie cos mozna do diety wrzucic??
[...] kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi mama i trudno jest jej czasem wyjasnic co i jak ma byc ;) ) z fastfoodow to od tego czasu 3 razy zjadlem w Macu sałatkę premium z kurczakiem i dietetycznym [...]
1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]
[...] serki mozesz smiało zastąpic twarogiem, mleko tez nie jest konieczne jesli nie lubisz jesli chodzi o rozkald posiłkow to 7.30 I sniadanie 10.30 II sniadanie 13.30 obiad 17.00 I kolacja - posilek przed treningowy 18.30~19.00 trening (ok 45min) 20.00 II kolacja - posilek po treningowy 22.30~23.00 posilek bialkowo-tłuszczowy ułóz [...]
[...] Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc. - witaminy POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu - ryż / kasza - pierś z kurczaka - warzywka - oliwa z oliwek NA NOC - 50 g Pro Cas 85 - apteczne zma Lyknij z 2 lyzki oliwy z oliwek nie wiem o ktorej godzinie masz treingi i jak w diete wplatasz obiad.Ale masz powyzej jakis tam nienajgorszy schemat ;)