Ruda "Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników bez liczenia kcal w tym posiłku" Zgodnie z zaleceniami drugim posiłek dzisiejszego dnia był taką rozpustą Placek ziemniaczany, średniej wielkości, smażony na masle klarowanym,odsączony na papierze kuchennym. Podany z sosem z łopatki wieprzowej, kilku grzybków i [...]
Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]
Dzisiejsza miska niestety nieliczona bo w gościach, nieczysta {:-( z brzydką wpadką. Dałam się namówić na tiramisu z alkoholem. Poza tym ok Śniadanie: pł owsiane z wiśniami, łyżeczka śmietany 30% , 30 gram białka orzechowego Obiad: pierś z kurczaka, kawałek mięsa wołowego z zupy, wątróbka kurza z zupy 2 kawałki Deser : tiramisu :( bomba [...]
OK. Saida :-) Miski czyste. Od jutra zaczynam liczyć wg starego rozkładu. Niestety dzisiaj brak treningu wypadł mi nagły wyjazd, a jutro święto i siłownie zamknięte, tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]
[...] Rozciąganie +jakieś cardio domowe będzie wieczorem. Po za tym będę mieć przez dwa dni gości, tj córka ma urodziny więc w sobotę kinder bal, a w niedzielę najazd babć na obiad, już mnie stres zżera. I już słyszę " jak ty mizernie wyglądasz" tak ciężko czasem za coś pochwalić :-( Ważyłam się dzisiaj na siłowni i jest 55 kg, za duży spadek za [...]
[...] w dół. Ogólnie ciężko mi dziś szło, jakaś zmęczona byłam, może to wina 3 dc@ a może z niewyspania. Spałam raptem 5 godź. Rozciąganie dopiero będzie jak ogarnę chałupę i obiad dla dzieci. Tak mnie ost ćw wykończyło że ręce drżały mi jeszcze w domu, rozlałam wodę zczajnika zalewając kawę :P Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 [...]
06.09/ *uginanie jednonóż z piłką 2x10 *wznosy bioder z nogami na piłce *unoszenie piłki między nogami *unoszenie piłki między nogami na brzuchu *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce A więc tak .nie będzie to mój ulubiony trening %-) ciężki bardzo, do tej pory mam zdrętwiałe uda i tyłek. Nie pomógł fakt że wczoraj miałam dzień dt [...]
[...] w wymiarach brzucha i talii nic się nie zmienia tylko waga ruszyła już 60 kg 88-O ale na innej wadze więc może być błąd pomiarowy. Miski niezawsze czyste :P (w niedzielę obiad u rodziców i urodzinowe ciacho no 3 ciacha :P ) Suple: kreatyna na czczo, mg, omega 3, wit c, wit d , bcaa około treningowo Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 x w tygodniu 1h na rowerze, niezbyt wytężony trening. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/omlet Co lubisz jeść na obiad : drób z piekarnika, zupy warzywne i na rosole, warzywa zapiekane w piekarniku pod serem 3%tł. Obiady bez ziemniaków/kasz/makaronów itp. czasami z surówkami. Co jako [...]
[...] np zjem sobie 2 śliwki suszone albo sałatę wymieniam na brokuła albo zamiast sałatki zjem zupę ze wspomnianego brokuła + 1/2 kostki rosołowej. Raz w tygodniu jest niedzielny obiad u teściów, wtedy sztuka mięsa + kapusta. Oczywiście ilości kalorii spożywane przeze mnie są zastraszająco małe, uświadomiłam sobie, że już nie ma czego obcinać (poza [...]
Dzisiejsza miska (obiad 'szacunkowo' bo to teściowa się w niedziele wykazuje) ;-) a to białko w 3 posiłku idzie do kawy mrożonej zamiast mleka @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7604cf6b2d7424cb6ecc4075e84019e.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-24 15:17:33
[...] kontuzji: fioletowej śliwy ze sporym opuchnięciem po tym jak mi jakaś panna szpilką w achillesa wjechała }:-((( Dzisiejsza miska tez będzie czysta, o 13:00 teściowa serwuje obiad, więc jak już będzie wiadomo 'co było' wrzucę policzoną na dziś miskę. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-08 11:21:06 No to dzisiejszy plan: [...]
Zapomniałabym o misce %-) Nie do końca policzone, część szacowana z uwagi na obiad poza domem, ale nie powinno zbytnio odbiegać od tego co podałam poniżej, możliwe wahania o 10-20 gram na mięsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8124e9d18bc1430b828534c0d3e4865b.png
Dzisiaj 26.12.2013r. -oficjalne rozpoczęcie rywalizacji. Nieoficjalnie rozpoczęliśmy 6 dni temu. Ale skoro to oficjalne rozpoczęcie to napiszę, że współzawodnictwo na pewno zdopinguje mnie do większego przykładania się do ćwiczeń siłowych a tym bardziej do aerobowych.Dietę trzymam od 6 dni bardzo czyściutko i nie pozwalam sobie na żadne [...]