obiad

wiem, bo liczę je skrupulatnie. Przykładowy dzień w domu: śniadanie: owsianka na mleku z kiwi 310 kcal 2 śniadanie: 1 kawałek chleba z masłem i pastą z łososia 183 kcal obiad: 1/2 torebki ryżu z kurczakiem w miodzie 379 kcal przegryzione w międzyczasie po obiedzie: 2*jabłko 100 karpatka 20g 100 popcorn+coca cola 200ml 181+90 kolacja: herbata z 1 [...]

[...] 5migdały-30gram 6.liwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100G 3.brokuły/szpinak 150G [...]

[...] 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150g<ew chuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew chuda rybka>150g 2.ryż brązowy 125g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 125G 3.brokuły/szpinak 150G [...]

Mis dzięki };-) 5.06 piątek (17t,4d) Dieta - owies, jajko, ser żółty, indyk, masło - jabłko, lody ;-) - bułka, masło, indyk, ser żołty, banan - orzechy - obiad na mieście napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Tym razem wstałam bez kataru... dziwne @@-) Ze względu na wycieczke obiad był na mieście, ale nie służy mi takie jedzenie, kończy się zawsze [...]

[...] chleb z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda Znowu obudziłam sie w nocy glodna %-) Rano miałam badania, ciężko było bez jedzenia, w głowie mi się kręciło. Później wpadł obiad w pracy, dużego wyboru nie było :-( Jakoś mi zupełnie nie smakuje ostatnio jedzenie poza domem #-P Aktywność Marsz, ok. 8km, 1h20min. Wróciłam z pracy do domu na nogach [...]

19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]

Refresz Poprawiłem trochę Dietę: Posiłek: Ilość: Kcal: B : T: W : - 1 Śniadanie - 7:30 Produkty : 540kcal 34b 30t 34ww Białko jaja kurzego (5jaj) 180g 88 20 0 1 Żółtko jaja kurzego (3 zółtka) 70g 220 11 20 0 Płatki kukurydziane 40g 150 3 1 33 Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite(łyżka) 10g 82 0 9 0 - 2 Śniadanie - 10:30 Produkty : [...]

[...] Mam jeszcze parę kg dextro juice Osobiście planuję tak; DT mono mega caps 4 caps rano ( 1250mg x 4 = 5g ) 30 min przed śniadaniem Wita 1caps Min 1caps rano po śniadaniu Do obiadu 1 caps omega3 gold przed treningiem xpand miarka mutant pół porcji przed treningiem mutant pół porcji po treningu 4 caps mono po treningu DNT mono 4 caps rano 30min [...]

gościu ;d z tym najadaniem się mam tak samo ;p przy plecach i nogach :) za ciężki na podciąganie co do mutanta przed treningiem to sam nie wiem tzn. chodziło mi raczej 20 min po starcie treningu ;d czyli taki początek xpand 30 min przed treningiem a obiad z 1 h no i mam jeszcze dextro :) thx za zainteresowanie

[...] się czym my żyliśmy i skąd braliśmy energie?Jadło się góra 2 bułki z serem i dżemem,a potem cały dzień od rana do wieczora na boisku.Sama woda nam wystarczała - na obiad się nie szło,bo wygrywająca ekipa zostawała na następny mecz,a za darmo boiska się nie oddawało :-) Nikt nie myślał o dietach,kaloriach i temu podobnych duperelach.

No to zaczynamy ! :3 Dzień 1 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Będzie obrazkowo :3 Zacząłem dzień od Shake. Był to mój pierwszy raz ( jakkolwiek to brzmi :D ) i jestem bardzo zadowolony. Miałem problem z jedzeniem płatków owsianych. Miałem problem do dzisiaj ;) 1a Produkty do Shake (banan + płatki już w środku ) [...]

[...] nie zapomniałem o warzywkach :) + mała zmiana sosu z jasnego na ciemny, zawsze to jakieś urozmaicenie ;) http://www.iv.pl/images/60803852957487184604.jpg Obiad 2 - powtórka obiadu. Dzisiaj już cały woreczek ryżu :) http://www.iv.pl/images/95501907139862186579.jpg Budząca kontrowersje kolacyjka :) - bez zmian. Dam inne zdjęcie, przed "spaćkaniem" [...]

Dzień 3 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj trochę inaczej, nie ze względu na zmianę posiłków, ale ze względu na to że zaspałem trochę i nie zdążyłem zrobić rano shake. W zamian wziąłem tego banana i orzechy, które wchodzą w skład shake, do szkoły i dodatkowo w ramach rekompensaty wziąłem 3 kanapki + 3 suche kromki ( do [...]

[...] i dziś się wypociłam nieźle w nocy, jestem jakaś taka osłabiona, stan podgorączkowy, kaszle, itd. Tak więc do treningów wróce jak sie uda jutro. Co do żarła weselnego to był obiad plus 6 ciepłych psiłków także dało się wybrać w miarę odpowiednie rzeczy. Cały ranek się przegłodziłam, bo pd 7 rano do 18.30 nic nie jadłam, tak więc na obiad to mżna [...]

Ciężko mi wkleić dietę bo właściwie codziennie mam coś innego na obiad. No ale postaram się. Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy. 2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej. Obiad: i tutaj według mnie jest [...]

/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]

Poniedziałek 31/12/2018 I dzisiejsza góra plus obiad :) Barki zrobię jutro lub w czwartek razem z nogami. Na start jak zawsze: Ergometr ok. 1000m 5min Rozciąganie mobilne Wiosłowanie hantlem 11x15/ 15x12/  18x9/ 18x9/ 18x9/ 11x15 Dipy x5/ x5/ x3/ x2 +10neg/  x2+8neg Zaczynam coraz bardziej lubić:) Neutralny chwyt negatywy x11/ x8/ x9/ x9 [...]

[...] w folii w piekarniku z pure brokułowym. /SFD/Images/2015/10/6/ae794204cb7d4162acb3a00004e78027.jpg *WPC Łowickie po aerobach *KOLACJA: Będzie mniejsza porcja tego co na obiad. DOSTARCZONO - 2 402,6 kcal B: 133,2 g (22,2%) T: 194,0 g (72,7%) W: 30,9 g (5,2%) Suplementacja: -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń [...]

Dzień NT Micha: - Śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami, kanapka - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: mielony + sałatka + ziemniak - Obiad w domu: bigos + ziemniaki - Podwieczorek: makrela, białko wpc - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa Dziś pierwszy raz piłem shake z białka wpc, smak kruszone [...]

dzięki Dieta wygląda mniej więcej tak: Dieta: Sniadanie 500ml mleka 0,5% tłuszczu 2 kromki chleba szynka i ser biały jajo kurze II Sniadanie Jagodzianka Jogurt pitny Obiad Obiad domowy - nieokreslony Podwieczorek Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym Kolacja 500ml mleka 0,5% tłuszczu + płatki kukurydziane + miód do mleka ( łyżka stołowa) Będę [...]