[...] z cukrem po i w trakcie wysiłku, co odbija się na jakości treningu ;/. Jednak najczęściej udaje mi się to jakoś ogarnąć. Np. we wtorki od razu po szkole idę do jadłodajni na obiad i po obiedzie od razu na trening. Po treningu ostatnio pije sobie gainerka (100 g węgli, 35 białka), oczywiście podając wcześniej insę i odczekując przynajmniej 10 [...]
Jeśli jadłem obiad więcej niż 2 godziny przed treningiem, to przy normalnym cukrze, jakieś 10 minut przed treningiem zjadam 2 WW BEZ INSULINY i odłączam pompę Ty bym robił inaczej, wykorzystaj anaboliczne działanie insuliny, tym bardziej, że minęło już dużo czasu od bolusa i Ci (u mnie tak bywało) może wyjść ślad acetonu w moczu i właśnie wzrost [...]
[...] ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem [...]
[...] ciężko mi to sobie wyobrazić w szkole . Przeżuć się z rana na owsiankę z mleczkiem i orzechami/migdałami/pestkami dyni... Bardzo mało tłuszczu, jego może być więcej. Na obiad zawsze jedz węgle, zmuś się,ale jedz. Może być to 100g kaszy/ryżu/odpowiedniego makaronu, ale muszą być przed treningiem . Chleba nawet razowego jak najmniej, zachowaj [...]
[...] nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski z chlebkiem. Dzisiaj rano twarożek, a na obiad planuje zrobić pierś z kurczaka, ale jeszcze nie wiem z czym. Jak zrobie coś dobrego to wam napisze. Co do jedzenie w szkole to zazwyczaj robie sobie 2 kanapki. Co [...]
[...] ma tutaj taki sam problem jak ja tylko ze u mnie nie liczy sie to co do % tylko bardziej wyskoków ze znajomymi czy z chłopakiem na pizze, kebaby. lody czy chodzby zwykły obiad w restauracji dla mnie sie liczy waga i dobre jakosciowo jedzenie...Takze nie jestes w tym wszystkim sam mam tak samo zrytą psyche na tym punkcie!!!! :D a najgorsze [...]
[...] nie wiem nawet do czego konkretnie zajrzeć... Moja przykładowa dieta to: śniadanie - Jajko, herbata, dwie kromki chleba posmarowane serkiem, 2 plastry sera, pomidor, obiad - Zupa (rosół, barszcz etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy [...]
[...] miesa mielonego drobiowego 2 plastry sera zoltego(zapiekanka z makaronu) 16.00 100gr ryzu brazowego tuna ogorek 20.00 serek wiejski oliwa z oliwek warzywka 21 spac Dieta dzis taka sobie mialem problem rano z posilkem .Pozwolielm sobie na obiad domowy(zapiekanka z makaronu)ale to chyba nie jest takie zle danie Co do diety to wyglada tak
[...] 7-10 Od następnego treningu planuję przejść do zakresu 9-12 30 minut roweryk Jedzonko W sumie wyszło za mało 3449kcal 284 g białka 114 g tłuszczu 329 g węglowodanów Na obiad wyjątkowo uda kurczaka z ziemniakami z piekarnika.Ziemniaki ekstraklasa!Pieczone w worku,obsypane przyprawami i polane oliwą.Smakuje niebo lepiej niż wygląda Co do [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie wyżej wymienione Co lubisz jeść na śniadanie: bułka dukana z serem żółtym i chudą szynką Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna z kurczakiem(bez ziemniaków czy innych węgli tego typu) Co jako przekąskę : brokuły Co jako deser : ee typowego nie mam ale jem w szkole owoce wzgl [...]
[...] być nie powinno to myślę, że będzie to można zamienić, kobieta ze sklepiku może zrobić mi coś ekstra ;]) plus sok pomarańczowy wyciskany, nie żadna chemia. Jeżeli chodzi o obiad to, zjadam zazwyczaj to co ugotuje moja mama, choć zamieniałem ziemniaki na kasze, i zazwyczaj jest to jedno nie dwa dania. Kolacje zjadam ok. 18:45 zw. na to, że [...]
obiad polski piekna rzecz sam wczoraj chcialem taki bo moglem a dzis jest juz za pozno bo ruszam z przygotowaniem na anstepne zawody odbije 1 czerwca%-)
[...] etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda -słonecznik da rade?:> III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna z oliwą z oliwek 2 łyżki -herbata/woda -jogurt IV posiłek: 18:00 obiad <--- nie mam pomysłu na ten posiłek. Rodzina 5 osobowa i nie ma opcji, żeby każdy sobie gotował co chce. -humavit Z aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni [...]
[...] FETĘ ALBO MOZARELLĘ ALBO TROCHĘ CHUDEGO TWAROŻKU IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś OK lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Hantelki [...]
[...] -herbata -twarożek wieluński 200g b/t/w na 100g 14.3/2/3 IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. + sałatka warzywna kawka ok 19 aktywność fizyczna: Rowerek, jakieś ćwiczenia unoszenia, skłony etc. [...]
[...] czemu? albo powiedzie że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem coś wszamam ale to już różne rzeczy [...]
a pomyślcie czy nie jest tak ze jak piją dzieci mleko to maja wiecej wapńia i szybciej im sie kośći tworzą ? dlatego są wyzsze? mam kuzynke co od 5 roku obiad/kolacja/sniadanie/podwieczorek potrafila tylko mleko pic teraz ma 190 cm a wiek 13 lat... :D
Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]
Pierwszy dzienik.Nowy treining,nowa dieta nowe nadzieje i..cel..
