obiad

[...] niemniej MC to jedno z nielicznych ćwiczeń, w których lubię mieć niskie zakresy tak czy siak. Julia - dokładnie tak. Tak mi najwygodniej - wstaję o 7, śniadanie jem w pracy ok 9:30-10, obiad w pracy 13-14 i kolacja w domu ok 19. Poza tym lubię zjeść raz a porządnie, nie znoszę kiedy zjem mały posiłek i po dwóch godzinach już myślę o następnym.

01/04/19 DNT 1900kcal Tydzień 2 Dzisiaj od rana na spotkaniu, nie miałam czasu zjeść śniadania, więc zjadłam dopiero obiad po 13. Wprawdzie serwowali na spotkaniu rogale i ciasteczka ale takie rzeczy mnie nie urządzają, wypiłam cztery czarne kawy ale za bardzo mnie nie pobudziły, po zmianie czasu jakas niedospana jestem %-) po pracy miał być [...]

[...] 8/12/8/15 32/27/32/27 32/27/32/27 27/23/27/23 Ok, super czucie. Dzisiaj wyjątkowo pracowałam z domu, fajnie było wstać później, pracować leżąc na łóżku, zrobić sobie obiad na świeżo. Ale na co dzień chyba bym tak nie mogła, w biurze jednak łatwiej się skupić. Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, borowki, whey, tahini, czekolada 2. [...]

[...] równowagi po czwartku. Sobota - zwiedzanie Sopotu, długie spacery, dobre jedzenie, wypoczynek pełną parą. Niedziela - nasze rodziny dołączyły, bo zaprosiliśmy rodziców na obiad z okazji dnia matki :-) tak się fajnie złożyło ze i moje imieniny były akurat. A wieczorem wybraliśmy się Kabareton na Polsat SuperHit Festiwal :-) Poniedziałek - [...]

[...] u mnie podobnie - wstawałam około 7 i albo szłam popływać w oceanie albo na spacer i na kawę, później śniadanie, 4-5h plażowania (z opalaniem, pływaniem, książką), następnie obiad i znowu plażowanie i jakieś aktywności typu tenis, siatkówka plażowa, siłownia (dwa razy byłam poćwiczyć i poskakać na skakance), raz zrobiłam godzinę biegu wzdłuż [...]

[...] 29/07/19 Dnt tydzień 3 Dzisiaj za miastem, na spotkaniu, więc nawet śniadania nie miałam czasu zjeść normalnego. Wciągnęłam kawę i batona około 11 a owsianka wpadła na obiad ;-) Aktywność : Kroki : 15k Dieta : 1850kcal 1. Baton proteinowy 2. Owsianka 3. Wołowina z czarną fasolą, kukurydzą, ziemniakami, lody breyers [...]

25/08/19 Dnt tydzień 7 Aktywność : Kroczki: 26k W niedzielę wybrałam się do Oxford. Urokliwe miasteczko, piękny uniwersytet, kościoły, zamek. W pół dnia dało się zobaczyć najważniejsze miejsca, wieczorem już nogi bolały od chodzenia. Pogoda dopisała, aż za bardzo, były ok 32 stopnie, także trzeba było się chować w klimatyzowanych kawiarniach lub w [...]

[...] mozzarella light, oliwa, sałata, brokuły, ciasto fasolowe 3. Twaróg, kasza jaglana, melon, tahini Gulasz po węgiersku wyszedł zacny :-P jutro zostaję w domu także zrobię na obiad placki ziemniaczane do gulaszu. Odchudzonych placków jeszcze nie robiłam także mam nadzieję, że będą zjadliwe. /SFD/2020/3/31/9f1a1bf64ca6463ca9af90b36143d2aa.jpg [...]

Ja po pracy byłam tak zmęczona, że nie było szans zrobić odrazu treningu. Popołudnie u mnie odpada, jestem sama z Młodym, trzeba obiad ogarnąć itp. Poza tym zawody są zwykle rano, więc tym bardziej pasują mi treningi rano.

Bziu jest specjalistką w tej kwestii, ona na pewno ma jakiś dobry przepis haha :-) dyniożerca :P jeśli wiem, że będę jeśc w wersji obiadowej to piękę z czosnkiem i ostrą papryką jeśli w grę wchodzą opcje różne to piękę jak paula bez przypraw w wersji na szybko gotuję na parze, nie smakje az tak dobrze jak pieczona, ale tez jest pyszna, a 20 min i [...]

[...] 3. Wołowina, ciecierzyca, chleb, pomidor, papryka, kukurydza, ogórek konserwowy, feta; jabłko, czekolada Nie liczę zbyt dokładnie - wiem ile kalorii ma śniadanie i obiad ale kolację jem wedle uznania, tak by się najeść. Wychodzi zazwyczaj między 2000-2200kcal. /SFD/2020/11/18/46c485b7893449a0915dbcb3a0266c1e.jpg [...]

[...] a co zostawić :-P najbardziej jestem chyba zadowolona z legginsów i stanika. /SFD/2020/11/22/79df48357ae14814aed4ec6686c74db6.jpg Na śniadanie był omlet dyniowy. A na obiad makaron z kurczakiem i warzywami. Kolacji jeszcze nie jadłam ale coś nie za bardzo chce mi się jeść po bieganiu więc może dzisiaj odpuszczę. [...]

[...] koncentrat, pieczarki, pomidor, ogórek konserwowy, jabłko, jogurt 3. Łosoś wędzony, makaron, buraki, rukola, ser light, gruszka, jabłko, nutlove hazelnut AN Dzisiaj nieco ładniej zaaranżowałam obiad, zrobiłam fotę aparatem zamiast telefonem itd. :-) trochę mi tego brakowało w ostatnim czasie. /SFD/2021/1/2/b61c45ad254f4726ba9fed23fcb9a994.jpg

05/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Dużo spacerowania. Obiad na mieście :-) Dieta: 2000kcal 115/60/270 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce 2. Pulpeciki jagnięce z ciecierzycą, jajkiem, jogurtem i flatbread 3. Ziemniaki z warzywami i jajkiem, suszona ciecierzyca

Da się przyzwyczaić. Stawiam na duże ilości warzyw albo ominę śniadanie i wtedy jem większy obiad i kolację. Sałatki z tuńczykiem, twaróg z owocami, wafle z kurczakiem to moja podstawa obecnie ;-)

[...] W poniedziałek dzień treningowy - trening dołu z MC jako ćwiczenie główne. Dwa spacery. Kalorii 2300. Jak dzień wysoki to od razu kanapeczki wleciały na śniadanie a na obiad placki owsiano dyniowe. Po dłuższej przerwie doszła do mnie paczka z sfd i moje przeukochane Fruit in Jelly :-D /SFD/2022/6/25/47c08ca69247459b955f18c753a03db1.jpg [...]

[...] chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na obiad jeszcze mogę zjeść mięso, ale potem na kolację już za bardzo nie mam na nie ochoty. Może macie jakieś pomysły, co mogłabym zjeść innego na kolację? :-)

[...] i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D białka ww tłuszcze 1)śniadanie 07:00 17 70 12 2)2 śniadanie 10:00 18 60 10 3)posiłek 3 13:00 18 60 10 4)obiad 16:00 18 41 10 10 5)2 obiad 18:45 18 41 10 10 6)kolacja białkowa 21:00 25 40 0 114 312 52

[...] to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek wołowiny + pół woreczka brązowego ryżu + 3łyżeczki oliwy z [...]

[...] to raz a pozostale poprostu jak nie mozesz zjesc normalnego posilku. Sniadanie jesz w domu to po co wtedy gainer? Lepiej zjesc normalne sniadanie Wracasz do domu jesz obiad to po co jeszcze gainera? Nie najesz sie obiadem?:-) Gainera bierz np do pracy , bo mowisz ze tAm masz problem z jedzeniem , uzupelniaj nim brakujace posilki! A nie ze [...]