mleko

[...] jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli kretka od razu po treningu,a gainer jak cos to z 20-30 minut po no nie?

[...] kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD GLUKOZY - NIE POLECAM 3.(po treningu) 2 [...]

Kreatyna i mleko mit, pij

o co chodzi kreatyna i mleko.? jak wypije gainera lub bialko to kreatyna sie wchlonie.? mozna do rozmieszania gainera dodawac kreatyne by miej wody pic.? troche glupie pytania ale kto pyta nie bladzi :D

Platki 70g mleko 200g 4 jaja trening i wpc po 40g potem rowerek II posilek potreningowy Ryz 50g warzywa 100g pers z kurczaka 100g smazona moze byc na smalcu bez panierki z seram zóltym??? oliwa z oliwek 5g III posilek piers z kuraczaka 60g pomidor 100g ogorek 100g oliwa 10g IV posilek warzywa 200g wpc ostrowia 30g zaduzo tych piersi a moze byc [...]

Witam 7:00 płatki owsiane mleko twarog orzechy wloskie morele 10:00 Grachamka Schab Warzywa 13:00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek 16:00 Makaron razowy Piers z kurczaka Owoc 17 trening Po treningu odzywka bialkowa z bialym ryzem i do tego owoc Przed snem Twarog chudy Oliwa z oliwek Warzywa

[...] to takie szejki przeze mnie własnoręcznie tworzone będą a nie kupne. Osobiśćie nie słyszałem aby naleśniki pomagały w diecie :) A co do tych grudek to mówisz żeby np. mleko zagrzać w mikrofali i potem gorące zmiksować? W zasadzie to mam jeszcze jedne problem, ale to chyba wina taniego blendera bowiem po zrobieniu takiego szejka, papka [...]

syrop spoko nie wiem dlaczego tak kombinujesz z tymi tluszczami, bo nabić te 60g tak jak Koniu napisał - żaden problem jest mleko 7%? :)) z tego co wiem, to pełnotłuste od krowy ma 4

pierś z kurczaka , jajka , śledź , łosoś , no ogólnie rybki boże ale masz problemy panie , ser biały , ser żółty , mleko , jogórt

Posiłek 1: 645 kcal,24 g białka,15 g tłuszczy,102 g węglowodany Posiłek 2: 630 kcal,30 g białka,18 g tłuszczy,86 g węglowodany Posiłek 3: 793 kcal,55 g białka,7 g tłuszczy,125 g węglowodany Posiłek 4: 590 kcal,18 g białka,4 g tłuszczy,119 g węglowodany Posiłek 5: 643 kcal,41 g białka,21 g tłuszczy,71 g węglowodany. Chyba o to chodziło. Mleko [...]

Witam Proszę napisz cvoś więcej o sobie. Co do diety proponuję następujący układ: 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

[...] godzinami:/ szkole mam od 7:14 i 2 razy 7:15, 1 posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa [...]

[...] i ilością jedzenia. Mam ta kilka znaków zapytania;)Ostrowie dlatego będę brał ja do szkoły zamiast na piersi z kurczaka ja do szkoły. Moze jeszcze gdzieś ja dać? 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane – 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy – 2 bulki grahamki - Ostrowia - [...]

Dieta : Nie bede pisał o której godzinie bo raz wstane o tej a raz o innej godzinie a więc tak : 1.Jajecznica z kiełbasą z 3 jaj + chleb , mleko + musli 2.Pierś z kurczaka z ryżem sosem i startym serem. 3.Kasza gryczana z mięsem 4. ( Po treningu ) TJ w 2. lub coś innego gainer bezpośrednio po treningu 5.Makaron z twarogiem i śmietaną 6. Coś [...]

jaki cel diety ? I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Omega-3 1g Chleb pełnoziarnisty 50g Jaja kurze 50g Dynia, pestki 30g ok, chociaz zwiekszylbym ilosc bialka B: 31g T: 25g W: 99g II Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Ryż biały 100g Ogórek 50g daj ryz brazowy/kasze, reszta ok B: 17g T: 1g W: [...]

Ok dziękuje ;) Moje źródła białka to: twaróg, olimp, kurczak, twarożki wiejskie, jajka, ryby. A mniejsze źródła to jeszcze orzechy włoskie, mleko, ryż, płatki owsiane.

[...] - najpopularnieszą "wersją" spozycia białka dla kulturysty to 2 g na 1 kg masy ciała. Poczytaj też bodajże majowe (2003) wydanie SdW i artykuł S.Ambroziaka na temat białka i BV białka. Jogurty, mleko to nie jest najlepsze źródło białka - uwaga na laktozę. Zbyt duzo białka w diecie nie jest wskazane. Pozdrawiam. Der Sieg Ist Unser!

A rozpiska B/T/W w diecie i ilość kalorii? Mleko to kiepski wybór na redukcję, tak samo zamiast płatek kukurydzianych lepiej radę dadzą owsiane :-)

ja żarłem i żre top massa , super jest ;) smak waniliowy + mleko + kruszony lód = shejk z mek donalda :D

I 4 jajka 250 mleko 3.2% platki owsiane owoc 806 kcal btw 41/40/91 II chleb razowy 150g serek wiejski 200g oliwa warzywa 497 30/9/73 III (przedtreningowy) ryz brązowy 100g piers 200g marchew 566 48/6/76 IV (potreningowy) ryz bialy 100g piers 150g 511 38/5/76 V makaron durum 100g sos pomidorY ryba (nie z [...]