Dobre to jest?

Prosze o ocene diety, jest ona bez wyliczen w gr bo nie umiem policzyc co i jak mimo ze mam posty na ten temat, chodzi mi glownie o produkty.(wage tez ale nie wiem co i jak)
Obecnie robie trening na mase miesniowa i taka chcialbym diete.
1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem
2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko
3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?)
4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w warzywach+kefir
5.kanapka z tunczykiem+kanapka z indykiem
6.winogrona+pomarancza+kefir
przed snem ovopol
Prosze jesli mozliwe o podanie wag oraz korygacje.Mam 188cm i waze 89kg

1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA
2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD GLUKOZY - NIE POLECAM
3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?) 2 BANANY TO 40 GRAM WEGLI O IG = 50, WAFLE RYZOWE MAJA 10 G WEGLA - MYSLE ZE 2 BANANY I 2 WAFLE - ALE SKONSULTUJ TO JESZCZE
4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w warzywach+kefir / RACZEJ DO 45 MINUT PO
5.kanapka z tunczykiem+kanapka z indykiem / OSTSTNIE POSILKI JUZ RACZEJ BIALKOWE 9TUNCZYK , DROB )
6.winogrona+pomarancza+kefir / TO PRZENIES W GODZINY RANNE
przed snem ovopol JAK NAJBARDZIEJ


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Megon:
1. To jakie platki proponujesz?
2. Na ktory posilek przeniesc posilek nr.6?
3. Jak mozesz napisz w jakiej kolejnosci i co jesc, bo widze ze mam dobre skladniki tylko kolejnosc dupna.
Moze masz adresy jakis stron z gotowymi posilkami w odpowiednich godzinach?

nie jest taka zła

Przedstawiłem Ci moją propozycję.
posiłek 6 - jest bardzo delikatny więc nadaje się do zjedzenia jako dodatek do posiłku nr 1 lub nr 2. Owoce spożywaj zawsze parę minut (20) przed właściwym pożywieniem.

W diecie kulturystów dominują płatki owsiane - ale musisz pamiętać, że zawierają one błonnik który osłabia wchłanianie białka, minerałów, witamin - dlatego owoce przed takim właśnie posiłkiem.

W swojej diecie opieram się o założenia diety MM
http://gameportal.tsmail.pl/


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

A taka dieta:
9:00 makaron+ser+kefir
ok 11. platki+mleko+pomarancz
trening
banany2+wafle ryzowe2
ok13:30 ryz+kura+wazywa+kefir
16:00 platki+mleko+owoc jakis
19:00 tunczyk+ryz+ser bialy LUb sam tunczyk

poradz lub dopisz lib ujmij cos bo juz lepiej nie wykombinuje chyba.

Czemu nie jesc owocow wieczorem?
Co najlepiej jesc na kazdy posilek od 1 do 5? Nie chodzi mi o rozpiske tylko np:1. makaron .... 2. .... 3....

Bardzobym prosil abys napisal mi na ktore posilki najlepiej jesc: makarony, ryz, platki, owoce, miesa. Albo co najlepiej jesc rano co w poludnie a co wieczorem-- nigdzie nie moge znalesc takich info a gdybys mi napisal na moje pytania to moglbym juz spokojnie ulozyc sobie super diete. Bede bardzo zobowiazany.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


TUTAJ MASZ PRZYKŁADOWE DIETY- DLA WSZYSTKICH GRUP.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Michail dzieki za link. Mimo to prosze bardzo odpowiedzcie na moje 2 posty(na wszystkie pytanka) wtedy bede juz wiedzial wszystko i bede mogl sam sobie wszystko rozpisac i nie bede zadawal tylu pytan

ODPOWIEDZI ZNAJDZIES WŁASNIE POD LINKIEM.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Tu jeszcze kilka postow podwieszonych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

Jak to wszystko przeczytasz to pytaj.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!