mleko

ogolnie mleko ( w tym laktoza bo ide ta drogą) nie jest napojem dla kulturysty dbającego o jakosc ale to ty jestes specem od odzywiania wiec nie mieszm juz to moja prywatna ocenia i spostrzezenie

spokojnie alkoholu nie pije, szkoda mi casu spedzonego na silce no i kasy:P wole sobie kupic kefir lub mleko niz alkohol:)

Szama dziś: rano: 3 jaja 15ml oliwy 4 kromki chleba potem: mleko 300g płatki kukurydziane 50g 2 kromki chleba po treningowy: 200 makaronu 250 pierś kurak + brokuły 250 obiad: ziemniaki 500g mielone 100 brokuły 250 twaróg 50g

Musze przyznac, ze sie nakrecilem tymi wszystkimi postami i wezme w tym tyg, np we wtorek taki pojemnik na probe. No bo faktycznie to zaden wstyd nosic zdrowe jedzenie ze soba. A jak z gainerem? Bo trzeba go pic zaraz po przygotowaniu, wiec rozumiem, ze musze go w szkole zrobic, to jak to? Osobno mleko i w worku proszek?

[...] rzecz biorąc mega zadowolony z tego że mimo kolejnej nadwyżki kcal waga mi spadła. bomba. Dzisiaj ładowanie, mam nadzieje ze wyjdzie i nie będzie cheatowania :D na razie zjadłem omleta jak dla 3 osób i 2 kanapki :P PYTANIE ile tł. na ładowaniu? spro mi wyszło przy śnaidaniu przez jaja/mleko Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-11-22 13:34:39

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

[...] Wegle 10g Tłuszcz 32g Ogółem Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g,87,84 kcal Białko 3,24 g Węglowodany 13,08 g Tłuszcz 1,68 g 2 mleko 250ml 122,50 kcal Białko 7,50 g Węglowodany11,75 g Tłuszcz 5,00 g 2 śniadanie 13,35 416kcal chleb razowy pierś z kurczaka sałata ogórek białko 38,5 tłuszczy-4 [...]

[...] 200g do tego oliwa z oliwek (1łyżka) b=196g/w=327/t=74,4 1695 kcal Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 10,7/14/6,68 134kcal 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g 2 mleko 250ml 122,50 kcal 2 śniadanie 13,35 66/136/63 708kcal chleb razowy 400g szynka z kurczaka 100g sałata ogórek Obiad 16,35 52/49/8,3 406 kcal Ryż 1 porcja [...]

DT 1. brak wegli , zdrowych tłuszczy , warzyw 2.+ zdrowe tłuszcze + warzywa 3.wywal warzywa, reszta ok 4.makaron ok ser zamień na rybę 5.ok DNT 1.mleko wywal. Dodaj jaja reszta patrz pkt 1 DT 2.Patrz pkt 2 DT 3.+ zdrowe tłuszcze 4. Tu żeś pojechal po bandzie - do wymiany Coś duzo białka CI wyszlo. Daj 2,5 g/ kg tłuszcze ~1 reszta węgfle. Rozłóż [...]

no nie wiem czy jak pijesz litr 20g tluszczu to tak malo,ale lepiej pic mleko 2% dokladnie nie jestem Ci w stanie wytlumaczyc,chodzi o to ze podczas obrobki ponizej 2% likwiduje sie pozyteczna flore bakteryjna,ale na 100% nie jestem pewny.jezeli jestes na masie to 2% na rzezbie wogole mleka sie nie powinno pic

Jak zrobić taki budyń? Mleko, skrobia, kakao, słodzik- i masz budyń Ja jeszcze wrzuciłem dwa żółtka i łychę masła orzechowego

7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy [...]

wzdęcia mogą wywołać płatki mleko jest wiele opcji musisz dokładniej określić po którym posiku

no posiłki robię wcześniej.. 7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyk/inna ryba warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty/kasz [...]

szejki!!!!!mixxxxxy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! też tak miałem i waliłem do miksera co sie dało....hehehe tuna+jajka+mleko,jajka+twróg+odzywka,....i bzzzz........jak masz zaparcie to sie niepochawtasz.........

Pij mleko będziesz karateko.... POZDRO ...siła nie uchroni od głupoty... «««BÓJCIE SIĘ CZERWONYCH POLONEZÓW»»»®

[...] pomoze, ja miałam ogromne problemy z tym. Notorycznie mi sie robily zajady, wystarczy ze przestawałam jesc wit b. teraz problem mi zniknął jak jem codziennie 1-2 jajka, pije mleko i jem białe sery. Własnie ta witamina szczegolnie wystepuje w tych produktach gdzie jest bialko, ale tez ziemniaki, brunatny ryz, orzechy, soja, pełnoziarniste produkty [...]

Dziekuje za rade...ale dalej mam problem.. Otóż przy ustalaniu sugeruje sie dziennikiem posiłków Vitalmax i przy mojej diecie zapotrzebowanie wychodzi: na bialko 96% na tłuszcz 93% na ww 115% Czy mam sie sztywno trzymac tego aby zapotrzebowanie na bial, tl, ww, bylo 100 % ? Zmodyfikowałem troche wczesniejsza diete.. prosze o sprawdzenie jej.. i [...]

Zależy ile tego mleka chcesz poić z ranka. Pozatym mleko zawiera laktoze czyli cukier łatwo gromadzony w organizmie dlatego tak wiele osób negatywnie opowiada się za mlekiem. Sam go przy redukcji w tym roku nie piłem/piję ale nieduża ilość nie powinna wypaczyć starań.

Poniedziałek. Zmęczona bardzo, ale zadowolona.... :) Dieta Śniadanie godz. 08:00 (408 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 180 (250.2 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 (90 kcal) Szynka Parmeńska 30 (67.8 kcal) II Śniadanie godz. 12:00 (460.55 kcal) Ananas 200 (128 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mleko kokosowe Bio 70 (149.8 kcal) Odżywka HI [...]