KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.

Poprostu Panowie z Olimpu rozpowszechniają nam mity !!!



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Najlepiej brać przed, w trakcie i po treningu Zawsze któraś z tych opcij jest prawidłowa


HOLD MASS IN YOUR ASS!

W sumie nie wiem za duzo o mechanizmach dzialania kreatyny itd. ale mysle ze to ze miesnie tak ciagna wode na treningu i zawsze zostaje troche wiecej energii na to ostatnie powtorzenie... jak dawkuje sie ja przed , rekompensuje z nawiazka to co daje wieksza kompensacje kreatyny w miesniach jak dawkuje sie tylko po treningu, przynajmniej u mnie.

Lukasz

Pij mleko będziesz karateko.... POZDRO

...siła nie uchroni od głupoty...

«««BÓJCIE SIĘ CZERWONYCH POLONEZÓW»»»®

Widzę że ominęło mnie bardzo ciekawe dyskutowanko...hmm no to w takim razie dodam do ankiety trzeci wybór Przed i Po.

Brutus, trochę pojechaliście po Biniu, myslę że już wystarczy bo robi się mało przyjemnie. Ale macie sporo racji pisząc że wiedza z amerykańskich portali medycznych bywa mocno kontrowersyjna. Dlatego Biniu moderuje "ALTERNATYWNĄ Drogę" bardzo fajnie ze przedstawił tu swoje racje.

Teraz czekamy na głosy praktyków, jak brać żeby było najlepiej.


Pozdrawiam
Głosiu


Ashes to ashes, dust to dust

Co myslisz na temat soli kreatyny opartych o inne komponenty cyklu krebsa niz cytrynian ?

Bryan Haycock na moje pytanie dotyczace tego problemu (pytanie o rozne rodzaje kreatyny)

It's common sense.

Creatine is absorbed into the body at the gut. Whether this happens quickly or slowly, it doesn't matter. It doesn't even matter if less of the creatine you ingest is absorbed. Why? Because the effects of creatine occur only AFTER the creatine has been taken into muscle cells.

The rate of uptake is proportional to the amount already in the cell. It has nothing to do with how fast it gets from your glass to your blood.

BTW, liquid creatine is a scam.

jak pisalem nie jestem biochemikiem, wiec pytanie mnie dlaczego tak sie dzieje (i ew czy tak sie dzieje) nie ma sensu nie odpowiem, bo nie wiem , ale sa osoby ktorym mozna zadac podobne ptytanie i poczekac na odpowiedz
czy panowie z Olimpu rozpowszechniaja mity tego nie wiem, choc wiem ze maja pomoc w sprzedazy produktow firmy Olimp
praktyka oczywiscie pozostaje praktyka, ale warto wiedziec wiecej, aby moc sprawdzic to co proponuja naukowcy (i obecnie producenci kreatyny na swiecie)
koncze pobyt w tym temacie - nie majac nic wiecej do dodania

chetnych do eksperymentow zapraszam do AD

pozdrawiam wszystkich nawet tych komu sie nie podobaja moje poglady

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Odświerzę tego pościka, może jeszcze ktoś zagłosuje


Pozdrawiam
Głosiu

"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięsni.
W dni beztreningowe raz dziennie :)


POZDRAWIAM

I znowu odświerzam To jak w końcu przedz czy po? A może w trakcie?


Pozdrawiam
Głosiu

"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

apropos dni beztreningowych ... - jak to jest ?

brać raz 5 gram czy 2 razy po 5 czy może 2 razy - raz 2 raz 3 gramy ??? - i o jakich porach ??

POZDRAWAM