WLasnie jestem na redukcjii i sie tak zastanawiam co z nabialem a dokladniej z mlekiem? Powino sie pic czy raczej unikac mleko 2% na redukcji? Jak moze byc mleko to do ilu ml? 500ml? 300ml? Pzdr.
[...] jakąś sałatę czy paprykę. Ale to sobie doliczam na bieżąco. Mleko jedynie zostawiłem 25h łaciate pelne do porannych płatków jęczmiennych dla smaku i ogólnie bardzo lubię mleko. Mam pytanie odnośnie bananów jak liczyć cukier z nich? Obecnie waga już 90, lekka poprawa sylwetki. /SFD/2024/2/25/beeff44d5ed94e259ed6d2d22da7a801.jpg [...]
[...] treningu! A powiedz mi jeszcze co z tym moim brzuchem? Bo on jest wypukły przez plecy ale też widzę że coś mnie wzdyma choć teraz już mniej niż przed konkursem? Mogło to być mleko? Bo mi go bardzo brakuje ale nie wiem czy na ostatnie 2 miesiące konkursu do niego wracać...i jeśli tak mleko działą na mnie to co mam już do końca życia go nie [...]
[...] pozytywnych bakterii 4. zażywanie pigułek przeciwciążowych i sterydów 5. stres i wyczerpanie, brak snu i wypoczynku, ogólne osłabienie organizmu 6. dieta bogata w mięso i mleko zawierające antybiotyki, hormony i sterydy 7. spożywanie słodzonych i gazowanych napojów cola, fanta, i inne słodziki+ kofeina konserwanty kofeina powoduje do 75% [...]
prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]
[...] A wieczorem miałem takie zamieszanie że dopiero siadłem na dupie i jestem wykończony, no i jeszcze muszę paszę zdziałać. 1. owsiane 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 100g, wołowina 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. pieczona łopatka 150g 5. 4 jaja, kefir 6. średnia makrela Machine man burner: 2kaps na [...]
[...] wielki zwolennik muszę śledzić dziennik Jedno mi się rzuca w oczy, to ściąganie skóry z kuraka, no litości, nie lubię tego popadania w paranoję podobnie jak solaros. Walę mleko na redukcji, ketchup i idzie się na tym ciąć tak samo jak na ryż+kurak 5x dziennie, ale po co się męczyć. Jeszcze jak widzę jak ktoś obcina tłuszcz z piersi z kurczaka, [...]
[...] lub maślanką - dodaj jakieś mięso, warzywa, oliwa trening za 2h jak dajesz tłuszcze Posiłek III 12:00 Gainer 1 VITALMAX 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po treningu Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ja dałeś gainera możesz dodać tutaj warzywa i [...]
[...] treningu. Z BIEGIEM CZASU ZMIENIAJA SIE POGLADY KIEDYS W DIECIE NA REDUKJCE POLECALO SIE SPOZYWANIE DUZEJ ILOSCI WEGLOWODANOW, CZY TERAZ TEZ JEST TO PRAWDA? MLEKO WYWAL. ? mleko daje do wpc. tutaj rowniez prosze o uzasadnienie. MOZESZ DAC CHUDE MLEKOWW 300ML MLEKA 2% MASZ 6GR TLUSZCU A PO TRENINGU ICH UNIKAMY. OD RAZU PO TRENINGU MOZESZ WYPIC [...]
[...] OK, ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? 4Posiłek (po treningowy) Ryż biały: 200gr Mleko:0,5% 300gr Mięso z piersi kurczaka: 50gr Razem:34b/3t/173w/864kcal OK, ale mleko sobie daruj. daj więcej mięsa 5Posiłek Śledz w pomidorze:130gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy włoskie:10gr Warzywka lub owoc (nie wliczam) Jaja kurze 50gr [...]
[...] nie obsesja a raczej fakt. Im bardziej przerobione pożywienie tym bardziej puste. Chciałbym, aby większość nie piła mleka ale to zaglądam do jakiego wątku w stylu "dieta" to mleko zawsze się tam pojawia. Mleko nawet od krowy zawiera kazeinę, z którą organizm nie wie co ma robić więc traktuje ją jako toksynę, do tego galaktoza. Są i pozytywne [...]
A WIEDZIAŁEŚ ŻE PICIE MLEKA PO TRENINGU ZMNIEJSZA ZAKWASY. BIAŁKO MLEKA JEST JEDNYM Z NAJBARDZIEJ PRZYSFAJALNYCH. DAWNI KULTURYŚCI WYPIJALI PO KILKA LITRÓW MLEKA DZIENNIE I UROŚLI NA DUŻYCH FACETÓW A TŁUSZCZYKU NIE MIALI ZA DUŻO. WIĘC PRZEDE WSZYSTKIM : PIJ MLEKO, PIJ MLEKO, PIJ MLEKO. Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata [...]
[...] i wybieraj ten z większą zawartością tłuszczu, bo jest też mniej przetworzony, a właśnie na takie produkty powinno się stawiać. Dobrze jest wręcz zdobyć prawdziwe,wiejskie mleko i produkty z niego robione. Mleko 0,5 % które pijesz nawet nie powinno nazywać się mlekiem. Ogranicz też puszkowane warzywa. Jeśli ten sok pomarańczowy nie jest [...]
[...] 100g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 20g, warzywa jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda 100g IV posiłek: makaron durum 50g, twaróg chudy 50g, oliwa z oliwek 20g V posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g VI posiłek: [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
