POJEDYNCZE PYTANIA

WLasnie jestem na redukcjii i sie tak zastanawiam co z nabialem a dokladniej z mlekiem?
Powino sie pic czy raczej unikac mleko 2% na redukcji?
Jak moze byc mleko to do ilu ml? 500ml? 300ml?
Pzdr.

Szklankę dziennie możesz sobie spokojnie dziabnąć.

czyli 250ml
a np. 600 ml ?
rano 300ml do platkow owsianych i czasami po poludniu 300ml ?

1.Czemu ziemniaki je się tylko po treningu?Nie można ich dac też do innego posiłku?
2.Moge dać w posiłku twaróg i w kolejnym posiłku też twaróg?(p.s. dieta bidaka ,a twaróg zawsze w lodówce leży)
3.Jakie owoce moge dać w ciągu dnia?i do jakich posiłków?Jem oczywiscie 6 posiłkow!

Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-05-08 22:05:01

1. Ziemniaki zawierają znikomą ilość tłuszczu, dlatego są tak dobre po treningu. Jasne, ze mozesz je jeść w innych posiłkach, ale bez przesady, nie w kazdym
2. Możesz dać, tylko po paru dniach może Ci sie znudzić. Najlepiej jedz twaróg rano i wieczór na noc.
3. Możesz zjeść banana/jabłko przed treningiem. I owoce w każdym posiłku prócz potreningowego i ostatniego w ciągu dnia.

Makaveli - jak dla mnie można, jeśli nie schodzisz do BF 10% to nie krępuj się, możesz nawet litr pić .
metodman:
1. ziemniaki to kiepskie źródło węglowodanów, możesz jeść, ale nie za często. Węglowodanów należy unikać wieczorem. Wcześniej możesz jeść kiedy chcesz, nawet na śniadanie .
2. tak, ale staraj się nie przekraczać kostki (250gr) dziennie
3. tak jak ziemniaki, jeśli lubisz to najlepiej potreningowo.

A jakie macie pomysły na dobre tłuszcze dla "bidnych" pakerów..?
Bo jak narazie to wcinam tylko orzechy wloskie bo mam spory worek i żółtka jaj rano...+ mam tabletki TRANu to one tez mogą byc jako tłuszcze?

Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna.
Wszystkie dane w profilu.
Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa?

pzdr/

metodman-Nasycone,ktore sa glownie w produktach pochodzenia zwierzecego tez sa potrzebne i raczej tanie,a o nich nie wspomniales.Tylko staraj sie unikac margaryny i innych zrodel tlkuszczow trans.
Tran,orzechy-to glownie wielonienasycone.
Wypadaloby jakbys jeszcze dodal wieksze zrodlo jednonienasyconych (najlepsza oliwa z oliwek-moze jeszcze jest w tesco promocja-9zl zamiast 18,ale tez i inne oleje roslinne)

Liczy sie proporcja

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-09 08:25:21