metabolizm

dzisiaj popadał deszcz i nie było roboty, nie wiem czy był sens podbijać kcal, bo więcej siedzę na dupie niż w robocie, ale chociaż sobie metabolizm podkręcę tak jak pisaliście wcześniej %-)

Zalezy w jakims celu te aero wykonujesz, jak chccesz tylko utrzymac metabolizm na wysokich obrotach to nie ma za duzego znaczenia, wazne zeby krecici od czasu do czasu. I nie marudz o braku czasu bo zawsze da sie go znalesc!

[...] wypiskach, dlatego daję tak jak teraz, naramiennych już tu nie rozpisuję, bo praktycznie szły te same ciężary co tydzień temu, minimalny progres ogólnie to mam tak nakręcony metabolizm na razie, że nie ma opcji, żeby ta waga coś ruszyła do przodu, podbiłem dzisiaj kcal o lekko ponad 100, może się uda jeszcze w tym miesiącu coś popchnąć do przodu, [...]

Jak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b1a8820d704569af3a76fa7259e46e.jpg %-) A tak serio to tego nie przeskoczysz, rozpędziłeś metabolizm, i bardzo dobrze ;-) Dodawaj powoli kca, po te 100-200/tydzień, i w końcu ruszy ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-15 16:30:26

[...] jest trochę łatwiej, rurka jest węższa - mocniejszy chwyt pokręciłem dzisiaj 20min aerobów, ale więcej mi się nie chciało i stwierdziłem, że będę robił w dnt, wtedy będzie więcej czasu :-) z miski już wszystko wszamałem, metabolizm ładnie nakręcony, także na razie podbijanie kcal to będzie sama przyjemność, ale to do czasu... %-)

[...] wegle i wrzucil je w porach okolotreningowych, przycial bialko i podbil tluszcz bo jak narazie to masz go bardzo mało, troche z masla, watrobki, twarogu i dwoch zoltek. weglami nakrecasz tylko ten metabolizm ktory i tak juz dobrze smiga i dlatego stoisz w miejscu, druga sprawa, po co ci tyle posilkow białko+wegle? az tak ich potrzebujesz?

[...] wynosi podobnie do Twojej,a ktora niestety stracilam. Ale najwazniejsze sie nie zalamywac ,a wierze,ze jakos to bedzie Czekam tez na to ,az bede mogla jesc w zgodzie ze swoim organizmem,tak jak kiedys,choc chyba teraz wazne jest aby poprawic metabolizm Wszytskiego dobrego i osiagania samych sukcesów. Pozdrawiam :-* oczywiscie bede zagladac

[...] ozywi sie mój dziennik bo pusto tu od wpisów... dzisiejszy dzien nietreningowy...bylam badac krew rano bo podobno mam powiekszona tarczyce...moze dlatego mam taki wolny metabolizm???hm.... usg mam dopiero za miesiac takie kolejki w prywatnych przychodniach jutro nie moge sie doeczekac treningu mija drugi dzien po treningu a ja dziś dopiero [...]

[...] wiele korzyści które kompensują ewentualne wady fruktozy z nawiązką. Owoce są także źródłem składników które usprawniają gospodarkę insulinową czy jak to się mówi - metabolizm (głównie flawonoidów) oraz błonnika. Tak więc ja nie stawiał bym znaku równości pomiędzy zjedzeniem 20g fruktozy w postaci coli, i zjedzenie takiej samej ilości [...]

[...] :) Odnosnie kalorii, to jest jakas obsesja, z postrzeganiem jedzenia w ogole w kontekscie ilosci kalorii, i z wielu powodow jest to bledne zalozenie. Chociazby dlatego, ze metabolizm to nie tylko kalorie wejscie -wyjscie. Przede wszystkim nasze organizmy nie mają licznika kalorii. Jesteśmy w stanie co prawda oszacować ile kalorii spożywamy, ale [...]

[...] i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami). Taka dieta, chyba najbardziej się na mnie sprawdziła, z czasem wydaje mi się jakby zmienił się na niej mój metabolizm i nawet nie potrzebuję aż tyle żarcia co kiedyś żeby coś tam ruszyło. Przede wszystkim najbardziej odpowiednia jest ta luźność co do posiłków, czity rzadko mi się [...]

Saidka, reakcje Twojeg organizmu są niesamowite @-) Wychodzi na to, że im bardziej ciśniesz siłowo, tym bardziej nakręca Ci się metabolizm i wszystko, co jesz zżera mięcho @-| Dla fatu nic nie zostaje %-) Musimy na Twoje podobieństwo Rudą zrobić \-);-) A ten... Co tam z Twoim szalejacym tętnem? Bom nie up to date #-P

[...] na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności zabezpiecza się [...]

nie zrozumiales mnie bucefau, jedząc mnostwo weglowodanow i dodajac do tego duzo tluszczy spowalnia sie metabolizm. siodema, teraz nie jest to cel kluczowy, mozesz dodawac stopniowo kcal z weglowodanow, ale w przyszlosci nie spowalniaj go celowo(nie powtorz mojego bledu) bo pozniej znow trzeba bedzie go rozpedzac :) przekonalem sie ze balast [...]

Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]

No to powodzenia chłopie jak Ci wywali estro i metabolizm do reszty się zatrzyma.

Jak to odstawiłeś białko? Potem znowu je dałeś i waga poleciała - w zależności od reszty makroskładników - białko ma efekt termogeniczny, dlatego mogło przyspieszyć metabolizm i waga mogła polecieć. Jednak to raczej tak łatwo nie jest i ważne są inne czynniki..

[...] też trochę mija, a masz 5 godzin od ostatniego posiłku do końca pracy. Chociaż z drugiej strony biorąc pod uwagę ostatnie artykuły o wpływie (a raczej jego braku) częstotliwości posiłków na metabolizm można stwierdzić, że jeśli nie czujesz takiej potrzeby to nie musisz dojadać. Jeśli zaś jesteś głodna możesz uwzględnić jakiś mały posiłek :)

[...] ale jak robisz wielostawy...przysiady, MC, wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a nie pitu, pitu na maszynach, że tętno nie wzrośnie i nawet kropla potu sie nie pojawi... a później na bieżnię i spacer 1h do tego}:-( to nieodłączny zestaw [...]

A robisz interwały np. biegowe ? Tabata ? To daje konkretny impuls ( przyspiesza najlepiej metabolizm)