metabolizm

[...] posilkiem w ciagu dnia wiec jedzenie jednej kanapki mija sie z celem :) chyba, ze odbijasz sobie na kolacje :) je sie od rana do obiadu a potem juz tylk odawki podtrzymujace metabolizm na odpowiednio wysokim poziomie i dostarczajace odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy :) a moze Ty jestes bulimiczka? :) i jak cie dopadnie poczucie winy [...]

[...] wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na tym, że przechodzi się na metabolizm tłuszczy(ketozę), czyli potrzebuje się ich dużo (co najmniej tyle gramów, ile białka). dobrze przeczytałeś: carb-up to ilość białek jak w dni ckd-owe, 6-10g/kg [...]

coś mało masowe te ćw, rozumiem, że miały rozpędzić metabolizm, ale żeby na tym budowac masę No ale o co chodzi? Widzisz przecież efekty. Połowa po dwóch latach ćwiczeń takiej nie ma. Niektórzy uważają że świat kończy się na oklepanym splicie 3dniowym który w wieeeelu przypadkach jest o dupę potłuc. Generalnie split jest o dupę potłuc moim zdaniem [...]

Pogoogluj minutę. Nogi to największa partia mięśniowa, daje największą odpowiedź anaboliczną organizmu, przyspiesza metabolizm etc. Mnóstwo artykułów w necie na ten temat, w tym również na tym forum. :-)) http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://hormonwzrostu.info.pl/2011/03/28/partie-miesniowe-nogi/ Czy po [...]

ja tez mam studia na karku, w przyszlosci bedziesz mial prace tez po prostu powiedzmy sobie szczerze nie chce ci sie kombinowac, latwiej nic nie jesc ale jak zwolnisz metabolizm i nie zbudujesz masy takiej jakbys chcial, albo zbudujesz glownie tkanke tluszczowa, to znow przyjdziesz z zalem ze wydales kase na diete i meczyles sie na treningu i [...]

[...] co przeczytalem na tym forum:P...dlaczego nie trzeba jesc 6 posilkow??na redukcji to slyszalem ze im wiecej tym lepiej:P bo mniejszy jest wyrzut insuliny jak sie je czesciej i mniej i szamanie bialka co 3h napedza metabolizm.ty mowisz ze lepiej jesc mniej posilkow czy po prostu nie jest to konieczne i efekty sa takie same jedzac 4 czy 6 posilkow?

nie chodzi tylko o to,ze od wegli jedzonych na noc Cie zaleje.jesli nie masz takich tendencji to dobrze ale weglowodany zwalniaja metabolizm i nawet jezeli fatu Ci od nich nie przybedzie,to miecha tez nie za wiele.takze zrezygnuj z ryzu czy owsianki przed snem.

[...] i tłuszczu. Masz teraz jeszcze małe ciężary na początku planu, więc wydatek energetyczny nie powinien być tak duży jak na końcu planu. Skoro faktyczne masz tak rozhulany metabolizm, to zwiększ kcal do 3300 w dt w tym tygodniu (nie licząc warzyw, małych ilości sosów itd) i 2900 w dnt. U Ciebie nie jest jeszcze bardzo sucho, więc nie chcę żeby [...]

Tak jak Ci radziłem cały czas żebyś nie ucinał, tak teraz to podtrzymuję. Trzymaj te 3000-3100 do momentu w którym waga stanie i wtedy doj** 4-8 tygodni jakościowej masy z podbijaniem kcal o 150 co tydzień. Nawet jak nie wpadnie mięsa sporo, to i tak rozkręcisz ładnie metabolizm i będziesz miał mega spadek wagi po ucięciu do 3300 kcal.

Możesz spróbować, low fat, trzeba poeksperymentować /w granicach rozsądku/. Ja bym na Twoim miejscu lekko/stopniowo podbijał kcal- rozkręcisz metabolizm w najgorszym przypadku, nie spodziewałbym się zalania. (no, chyba, że źle będziesz reagował na high fat, ale to zobaczysz).

Co zauwazylem: po treningu tylko 15 min aero ale w ciagu dnia zdecydowanie bardziej odczuwalny glod. Czyli podkrecilem metabolizm, bardzo dobrze.

[...] bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten trening ze strony która podałem? Na łapaniu masy mi nie zależy choć wiadomo po redukcji teraz metabolizm lepszy i wrażliwość insulinowa więc może coś tam tego mieśnia wpadnie - jeśli nie ok TO NIE JEST CELEM. Celem jest poprawa w drążku i kondycji przy jednoczesnym [...]

Czyli nie trzeba się sztywno trzymać "jedz co 2,5h-3h"? A jak się ma to do redukcji, czy ominięcie/spóźnienie z posiłkiem wpłynie niekorzystnie na metabolizm?

metabolizm zwalnia po ~3dniach postu po 36-48h przyspiesza - w celu zmotywowania Cie/dodanie energii - do poszukiwanie szamy jesli to nie wypali po ~3dniach zwalnia zdeka

[...] Gdyby straty były istotne - nalezałoby wziąc ten aspekt pod uwagę. Odnosząc się do stwierdzenia: zupelnie inna kwestja jest to co zrobi z nimi wąrtoba - w przypadku aminokwasów rozgałęzionych akurat wątroba nie stanowi tutaj kluczowego organu, metabolizm BCAA zachodzi w tkance mięsniowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-09 09:37:56

Za mało kcal, dieta o kant dupy stąd nie idzie tak jakbyś sobie tego życzył. Przy takiej aktywności min 3000 kcal tu widzę. Metabolizm masz pewnie nieźle wyjechany.

masz na myśli rozje. metabolizm aktualnym odżywianiem się. Jestem ekto, ale widzę po sobie,że bardzo trudno spalić mi tłuszcz, dlatego regorstycznie obciąłem kalorię do takich wartości. Wcześniej przez miecha na zbilansowanej diecie nic nie chudłem , a wręcz rosłem przy 2700. Wtedy siłka plus bieganie była. . .

[...] iż preparat działa kompleksowo - potęguje procesy lipolizy (spalania tłuszczu), blokuje lipogenezę (proces syntezy tłuszczu), hamuje apetyt, zwiększa termogenezę, podkręca metabolizm. LIPO(X)PACK to preparat o bardzo silnym działaniu pobudzającym. Dodaje długotrwałej energii oraz umożliwia odczuwalną intensyfikację aktywności fizycznej. [...]

[...] ale zawsze brałam bezsmakowe i to samo było. czyli po wzięciu BCAA zadyszka, przyspieszona akcja serca, zawroty głowy i typowe dla alergii - brak apetytu, spowolniony metabolizm, pocenie sie. teraz sie czasem to pojawia, czasem nie i tak sie zastanawiam czy jak biore przed AERO, czy nie ma to ujemnego wplywu na efekt aerobow - bo skoro [...]

[...] głodówka a nie dieta. 1300 kcal? zastój masz gwaranatowany i potężne jojo po zakonnczeniu. no chyba, ze zamierzasz do śmierci jeść ~1000kcal- to zycze powodzenia. ja mam 2 cm wiecej wzrostu niz ty, jestem starsza o 12 lat (wiec metabolizm i hormony nie są tak wspaniale jak mając lat 19), ważę mniej i teraz sie redukuje na 2000-2100 kcal dziennie