metabolizm

Tak, rozumiem Co do mojej osoby to nie jestem zawodowcem i pewnie nie bede, ale bylem i jestem naturalny i nie pisze ze zawsze bede To zalezy od organizmu, wtedy moj metabolizm byl na bardzo wysokich obrotach i oczywiscie waga tez byla niska.

przed zawodami wcale nie odgrywaja dla mnie roli. Tluszcz sprowadzam zawsze do poziomu -10g/kg W zeszlym roku szykując sie do MP'05 na miesiac przed zawodami mialem juz forme startową i chcac przychamowac metabolizm dodałem tluszcze. Nie bylem zadowolony z formy.

[...] termogenik w zly sposob lub bez udzialu odpowiednich witamin i mineralow. Pamietajmy ze jednak termogeniki to przewarznie substancje silnie dzialajace ktore powoduja rowniez szybsze usowanie z organizmu pewnych biokatalizatorow. Ich zbyt mala ilosc oznacza wystapienie procesow chorobotworczych gdyz caly metabolizm bedzie uposledzony. POWODZENIA

TribOxo z PVLa tez jest ok. Z SciFita byl tez chyba GHstack albo jakos tak. A ten trening to jakos nie moge sciagnac. bucefau ja tam wole metabolizm podkrecac weglami lub aero a nie treningiem silowym Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-27 21:07:52

A jeden kolega cos tam o interwalach na czczo pisze. Pewnie poczytal o HIT itp. ze niby metabolizm podkreci ble, ble,ble... A tu stare metody najlepsze...

[...] i za duzo tluszczu. Acha, po miesiacu ketozy zjadlam sobie pol krazka arbuza i myslalam ze mnie rozniesie taki kop insulinowy. Wiec nie wiem, ale chyba tym sobie spowolnilam metabolizm, potem mialam b ciezki okres - egzaminy zawodowe i jeden panstwowy z jezyka, zdalam je bdb ale jak mam stres to nie moge jesc, wiec znowu mialam kiepska diete, [...]

[...] Prawie w ogóle się nie poruszam - przemieszczam się samochodem. Chciałbym sie zapytać czy w moim przypadku lekkie aeroby 3 razy w tygodniu po treningu siłowym będą wskazane ? mam na myśli jazde na rowerku stacjonarnym 20min. Czy nie zahamuje to wzrostu masy mięśniowej,a pomoże przyspieszyć metabolizm i ograniczy łąpaie tłuszczu ? pozdrawiam

[...] linek wyciągu górnego 5s Pierwsza 30p Później 12-8p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s 12p 3. Wyciskanie na półmaszynie na dół klatki 3s 15p Triceps: Triset: Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt+warkocz+nachwyt 3s 12p+12p+12p 30 min aero :) Dzisiaj wieczorem druga sesja aero 1h. Robię wsyzstko co w mojej mocy, aby ruszyć metabolizm ;)

Kolacje być zjadł, bo Ci metabolizm zwolni i wilcy bendom Ci się śniły!

metabolizm podkręcasz , większa kupa itd :) . Ja też po pierwszych aerobach już efekty miałem gorzej teraz %-) . Ale przykręciłem teraz tempo aerobów będzie gitara

[...] jesc :). Prosze o ocene i poprawki bo ulozylem ja tak dla duzej wygody. Na poczatek rozklad makroskladnikow: zapotrzebowanie kaloryczne przyjalem 2400 kcal, bo chyba mi metabolizm troche zwolnil na 1900. Sniadanie: jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 bułka grahamka 70g 5,74/1,2/39,8 180 oliwa z oliwek 10g 0/ 9,96/ 0,02 88,2 orzechy włoskie 20g [...]

[...] trening siłowy będzie dosyć późno ok 21 bo na 18 jadę na trening siatkówki. Będzie tak chyba lepiej, bo nogi by bolały i nie miałabym siły :P Straszną mam radochę, że metabolizm wciąż nie zwalnia, nie mam problemu z wypróżnianiem i czuję się świetna, mam mnóstwo energii :-) Wszystko na plus. Regularne posiłki sprawiły, że nie mam ochoty na [...]

[...] sprawę, że trzeba trochę uciąć kcal, od połowy marca będę miał więcej czasu i włącze w dni nietreningowe rano basen, tym samym 6 dni w tygodniu rano będę miał trening, czyli metabolizm będzie na wysokim poziomie i zadbam bardziej o michę. /SFD/2022/2/15/8ea7b08d54b84d649a5ab3c0c265d7e7.jpg /SFD/2022/2/15/3c4d7776def046109c6defc9efc7d73b.jpg [...]

Ja CI proponuje wegle dac na nieco wyzszych poziomie, jednoczesnie zwiekszajac gramature bialka. Bialko-przyspieszy metabolizm, chociaz w pewnym stopniu. Natomiast wieksza ilosc weglowodanow w pewien sposob pozwoli na zachowanie miesni i nie bedzie konieczne ladowanie. Teoretycznie zmniejszenie wegli do minimum zapewni dosc szybka ytrate tluszczu, [...]

[...] z 1,5l płynów, nie wspominając o reszcie dnia. Woda to podstawowy nośnik wszystkich witamin, minerałów, makroskładników i całej reszty "fajnych" rzeczy. Więc jest bardzo istotna jeżeli chodzi o ogólne zdrowie, jak i metabolizm. Trenując masz o wiele większe zapotrzebowanie na płyny. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-11 19:38:24

[...] zapotrzebowania) + 3500kcal w ciągu tygodnia w formie 7x500kcal (w DT i DNT tak samo)wiadomo masa szła ale troche tłuszczu też. Czy jakbym dodawał te 3200-3500~ kcal w formie 4x800kcal (czyli tylko w dni treningowe,kiedy mam bardziej przyspieszony metabolizm) a w DNT tylko swoje zapotrzebowanie, to zmniejszyło by to ilość nabieranego smalcu?

Regenat przestań sie panicznie ważyć zacznij więcej jeśc nie bedziesz miał ataków głodu Tówj metabolizm stoi na słabym poziomie skoro tak się dzieje to raz dwa jeśli nie możesz sobie ze sobą poradzić psycholog psychiatra i nie mówie tego ze złośliwości tylko z troski

kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg

Każdy ma inny metabolizm każdy inaczej reaguje na dane pożywienie. Każdy ma inną genetykę. Nie określisz tutaj raczej że coś jest czarne a coś białe.

[...] bez niej nie potrafie żyć;d, nie wiem jak z mlekiem, czy też ograniczyć? Mam jeszcze pytanie, czy rozsądnym byłoby wprowadzenie dodatkowych treningów siłowych w dni wolne od treningu 300 spartan? Czy lepiej dać mięśniom odpocząć? I jak poprawić metabolizm bez używania specjalnych środków? pzdr Zmieniony przez - Goshaq w dniu 2009-10-04 20:40:21