Ocena planu i suplementacji

Postaram się na dniach zrobić fotki w konkretnej odległości i świetle, które będę mógł za jakiś czas otrzymać takie samo. Jestem początkującym, nie zapędzam się w aż takie nuanse:).

Dodaje fotki przód i luz plecy i przód. Zdaje sobie sprawę, że trzeba trochę uciąć kcal, od połowy marca będę miał więcej czasu i włącze w dni nietreningowe rano basen, tym samym 6 dni w tygodniu rano będę miał trening, czyli metabolizm będzie na wysokim poziomie i zadbam bardziej o michę.




Zmieniony przez - Baniol777 w dniu 2022-02-15 00:23:00

Zmieniony przez - Baniol777 w dniu 2022-02-15 00:23:53

Dobre zdjęcia będą najlepsza wizytówka Ciebie i włożonej Twojej pracy w cały proces kształtowania sylwetki , będziesz mógł sam oceniać jak wszystko się zmienia na przestrzeni czasu lub osobiscie forum zawsze chętnie będą mogli pomoc i rzucić okiem :) , Lekki deficyt kcal , ogarnac miskę i będzie leciało , alurat na wiosnę coś wyrzeźbisz :)

Patrzac na zdjęcia to zdecydowanie trzeba myśleć o redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoko więc jakieś masowanie ( tworzenie nadwyzki ) mija sie z celem . Oblicz swoje zero , daj sobie odpowiedni deficyt kaloryczny na start i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i za jakieś 3 miesiace może to wszystko bardzo fajnie wyglądąć .Prowadź dziennik , kontroluj pomiary ale głównie skupiaj się na zmianach w lustzre a na koniec ocenisz wszystko na podstawie zdjęć bo to właśnie one najlepiej pokazują zmiany