Jak możesz ocenić, że masz słaby postęp po 6ciu dniach? :-D jeśli 0,5kg spadło w tym czasie to spory sukces. Ciężko powiedzieć ile tłuszczy powinieneś spożywać, jeśli masz wolny metabolizm to skłaniałbym się ku większej ilości węglowodanów, jeśli natomiast szybszy - odwrotnie : więcej tłuszczy mniej węgli.
Właśnie tutaj mogłem popełnić startowy błąd, to jest możliwe ze przy takim przeskoku kalorii mogl sie zwolnic metabolizm, i co w takim razie skoro od 6 dni jestem na 1700 kaloriach, mam teraz pójść w góre znowu i stopniowo obcinać pułap kalorii?
[...] posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam więcej niż 2000 kalori. Myslę że nie [...]
[...] się do zupełnego zera z typowymi nabijaczami tłuszczu czyli chipsy cola i inne śmieci.Robię po prostu wszystko co w mojej mocy, aby prowadzić zbilansowaną dietę.Mój metabolizm w większości wybacza mi niedojścia w diecie i raczej nie odkłada mi się nic zbyt mocno.Co do beta-alaniny to na pewno wezmę to pod uwagę.Wielkie dzięki za [...]
Bilans wynosi średnio 3800-4000.. Białka lekka nadwyżka, tłuszczy lekki deficyt tak samo węglowodanów.. Leki zwalniają metabolizm bo działają uspokajająco (W dużym uproszczeniu). Konsultowałem to z lekarzem.. Nie chce robić redukcji gdyż ważyłem już 98 kg i wyglądałem jak dziecko z Afryki. Chude ręce, klaty brak a sadło na kilometr.. Musi istnieć [...]
Dzięki za odpowiedzi, znam domer tylko, gdzieś wyczytałem, że na nocne zmiany żadnych ryb, drobiu itd i trochę się przeraziłem bo w takim wypadku musiałbym jeść same warzywa. Niby metabolizm nocą też zwalnia i stąd moje pytanie czy normalny posiłek jak za dnia, czyli np. Twaróg, oliwa, pomidor itd mogę zjeść w nocy i nic się nie odłoży.
nawet musza byc bo trzeba 'troche' podkrecic metabolizm natomiast bieganie mogloby zbyt mocno obciazyc stawy i spowodowac dolegliwosci zdrowotne
nie widze sensu jedzenia kretki na redukcji. Strata kasy, to tak jakbyś brał spalacz na masie. jak ci jest zimno to nie dobrze, zmierz sobie temperature z rana, jak jest niższa od 36.6 to znaczy że zwolnił metabolizm. Przyczym może być dużo ale stawiam na za małą ilość kcal, bądź braki tłuszczy w diecie.
[...] na oko? jeden z 3 wariantów? tyle, że te warianty w ogóle się nie pokrywają jeśli chodzi o btw to mają być zamienniki śniadanie ma być energetyczne! daje powera i napędza metabolizm dużo ww, wypadałoby też dodać trochę tłuszczy + szybko wchłanialne białko jeżeli jest to przed treningowy to ww + białko, bez tłuszczy no ale o 13? :/ o której Ty [...]
[...] i do tego chudy bialy serek 2. bialko przy rozsadnym stosowaniu i treningu daje troche miesni.na diecie keto stanowi wiekszosc kalorii dziennych razem z tluszczem i podnosi metabolizm. Gainer - jaki by nie byl, przewaga fruktozy, glukozy czy dekstrozy i troche bialka. nie wiem dla kogo sa gainery - ja uwazam jak w pkt. 1. lepiej sobie kupic [...]
[...] do tego jeszcze ćwiczyć 5 dni w tyg to musi się udać:P Po pierwsze ty masz niedowagę, a ty jeszcze chcesz schudnąć 5kg. Czytaj powieszone bo prawdopodobnie masz już zwalony metabolizm pewnie już nie raz taki rodzaj odżywiania wybierałaś czytaj i jeszcze raz czytaj bo jak dalej tak się będziesz odżywiać to tylko sobie problemów większych [...]
[...] mojemu chlopakowi sie podobam:). Czyli zle robie zecwicze na orbitreku? I nie mam niedowagi. Jak juz pisalam BMI mam w normie. MOze rzeczywiscie tak wygladam przez ten moj metabolizm, na pewno jest spowolniony. I niestety nie wiem co znaczy zdrowe odzywianie, bo wszedzie pisza zeby jesc regularnie 5 posilkow. RObie tak i to zle? I co to jest [...]
Przede wszystkim musisz zwiekszyc ilosc kalorii w diecie, trzymajac sie prawidlowego rozkladu mikrosladnikow, rozpedzisz w ten sposob metabolizm, a dodatkowe kilogramy nie musisz sie martwic przy podazy na delikatnym minusie czy w okolicach zera. Tak zywiac sie nie dosc, ze wyniszczasz powoli organizm, to nie osiagniesz celu jakim jest ladna, [...]
Za malo kalorii,zwolnisz metabolizm i zaczniesz tracic miesnie na ie tluszcz ,zacznij od 1800 - 2000kcal
[...] pisałem! rewelacyjna przy ćwiczeniach aerobowych. Jestes już bardzo długo na diecie ( znaczy się dietę trzyma się całe życie ale nie redukcyjna - bo bardzo obniża to metabolizm!!!). Proponuję Ci zanim zaczniesz redukcję zrobić sobie 2 tygodniowy okres tzw. laby :) lub jak ktoś jest z typu HST roztrenowanie :) czyli odpuść ze wszystkim - [...]
[...] to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko przyswajalne białko, do tego 100g ryżu brązowego. PS: A tak apropo to najlepiej jest samemu sobie dietę ułożyc pod siebie, pod swój metabolizm. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:26:54
wlasnie o to chodzi, ze nie wiesz jak ona jadla, jaki ma metabolizm i zblizone do tego co podal Quazar, jak bym obstawial 1-1,5g bialka, 1g tluszczy i 2-3g WW, policz kalorycznosc do SUCHEJ masy ciala a wyjdzie naprawde niewiele
No rano wstałem, wysikałem się, ściągnąłem ubranka i na wagę. Mówię, że mój metabolizm szfankuje :<
10 kg w tydzień, realne ??????
Jesli zaczniesz wierzyc w siebie i w swoje mozliwosci, zaczniesz sie normalnie odzywiac i przywrocisz swoj metabolizm do normy uwierz mi ze nie bedzie Ci potrzebny zaden lekarz. Wszystko wroci do normy i bedzie dobrze a jakby co to zawsze mozesz liczyc na pomoc uzytkownikow tego forum:). Takze powodzenia i wszelakie pytania kieruj tutaj, na pewno [...]
W HIITcie chodzi o to żeby NIE spadało tętno do aerobowego lecz żeby za każdym powtórzeniem uzyskane tętno maksymalne było wyższe niż poprzednie. Podkręcanie HRmax daje w wyniku wiekszy metabolizm spoczynkowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
