10 kg w tydzień, realne ??????

nie wiem tylko jak rozpocząć?
gdzie znajdują się jakieś wątki, o dietach i ćwiczeniach z których mogłabym skorzystać ?

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
To jedyne strony jakie powinnas teraz wertowac i uczyc sie z nich
Najpierw dieta, a co do treningow to abys cos robila, godzinne aeroby czy trening i godzina biegania przez dzien w zupelnosci wystarcza.

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-08 13:19:05

Diablos666, dziękuje Ci bardzo !
ide po herbate i w spokoju zasiadam do lektury :)

a u lekarza juz bylas ?;d

najn, i nie wiem kiedy tam dotrę ;d

Jesli zaczniesz wierzyc w siebie i w swoje mozliwosci, zaczniesz sie normalnie odzywiac i przywrocisz swoj metabolizm do normy uwierz mi ze nie bedzie Ci potrzebny zaden lekarz. Wszystko wroci do normy i bedzie dobrze a jakby co to zawsze mozesz liczyc na pomoc uzytkownikow tego forum:). Takze powodzenia i wszelakie pytania kieruj tutaj, na pewno duzo osob Ci odpowie i w miare szybko

ja zjadam średnio na REDUKCJI około 3500 Kcal jak nie więcej.
Tylko trzeba wiedzieć jak jeść, ile czego jeśc i o ktorych godiznach.


Jeśli już zalezy ci na bardzo szybkiej utracie wagi, to więcej niż 2kg/tydz bym nie polecał.

P.S IMO Najwięcej Kalori bo o to ci chodzi spalisz na basenie, czy bieganiu połączonymi zINTERWAŁAMI.

Żaden facet nie jest wart redukcji 10 kg...


Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-11-11 08:41:42

Kamillll zrobi to nie tylko dla faceta, ale przede wszystkim dla siebie!

No i dla mnie <3 Podziwiam za determinacje, ale nie trać głowy