achm3d

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

2617

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie n

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty kulturystyka , sw

Ostatnia aktywność 01.02.2013 (13:44)

Data rejestracji 10.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd	3	2011-05-13 21:13
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain! ahoj kamraci ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe************************************* nick: achm3d płeć: male wiek: 19 wzrost: 189 nieprzerwany[całkowity] staż	7	2011-04-17 11:37
Trening dla początkujących	trening do poprawy na mase witam napisałem sobie trening pod sprzed jaki mam dostepny ,tylko nie wiem czy jest poprawny.możecie mi poradzić co i jak ewentualnie zmienić? poniedziałek klatka : gilotyna płasko 4 10 sztangla skosna 310 sztangla rozpietki 3*10	12	2011-03-21 15:49
Trening dla początkujących	rozpiska na mase cześć ,co powiecie o tym treningu ? klatka+ triceps gilotyna płasko 4 12\10\8\6 sztangla skosna 310 sztangla rozpietki310 triceps: wyciskanie waskie sztangli412/10/8/8 wtorek brzuch środa: barki + biceps wyciskanie za karku 4	0	2011-03-13 11:37
Trening dla zaawansowanych	TEMPO, DYNAMIKA A POSZCZEGÓLNE MIĘŚNIE czytając ostatnio artykuły z charles poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo może to ktos to bardziej przybliżyć?	9	2011-03-09 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla szczupłej osoby na mase do poprawy witam. mam pytanie czy ta dieta jest dobra?.mam 21 lat wzrost 185 waga: 75 kg. chciał bym przybrać na masie . posilek godz.7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3jaja cale gotowane 2. posilek godz. 11.00 -	9	2011-03-09 10:08
Dietetyka sportowa	Dieta dla szczupłej osoby na mase witam . potrzebuje diety na masę ważę 75kg ,wzrost 185, na siłowni trenuje około roku z przerwami . tryb życia srednio intesywny ,ilosc tluszczu bardzo mała . prosił bym o fajna rozpiskę jesli to mozliwe .pozdrawiam	1	2011-03-06 21:25
Administracja i Moderatorzy	IRC przydał by sie kanał irc z autoryzacja uzytkownikow najlepiej na wlasnym serwerze, polecam skrypt qwebirc \(http://www.qwebirc.org/)	6	2011-02-28 22:56
Targowisko	[s] Konto interesujesz się sztukami walki? chcesz zawsze oglądać na bierząco wydarzenia w świecie walk! mam na to radę konto premium rapidshare przez które możesz pobrać 1500gb! oferuje takze liste stron z których będzisz mógł ściągać te swoje krwiste	0	2011-02-27 15:10
Sztuki Walki	Oddech siły Bruce Lee ostatnio dopadłem książkę nagi wojownik i był w niej opisany wątek z tak zwaną siłą oddechu w skrócie polegało to na nabieraniu powietrza przeponą (tak aby nie klatka rosła tylko brzuch) i wydychaniu aby mimowolnie wydobywał się dźwięk "psi". ma on	8	2011-01-23 12:35
Sztuki Walki	kontuzja witam, mam problem z najkrótszą kością śródręcza, gdy bokiem ręki w coś uderzę to przeszywa mnie dość duży ból. dłonią moge spokojnie ruszać, zginać palce nic nie boli. wiecie może panowie co z nią jest nie tak? pęknięta?	13	2011-01-17 19:50
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka - muskulatura dla każdego Kurs DVD <img	4	2010-07-02 09:13
Trening dla zaawansowanych	ocena planu masa,poprawienie jakosci miesnia poniedziałek barki: przodnie: 1)wyciskanie zaa szyji siedząc 3x12 16 18 2)wyciskanie zołnierskie siedząc 3x 12 16 18 tylnie: 1)unoszenie hantli bokiem 3x 12 2)unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 kaptury: 1)szrugsy	1	2010-04-22 15:22
Trening dla zaawansowanych	Wiosna idzie cycki rosną bede dawał wiosną mam małe pytanko co do spalenia małego fatu, czy trening na worku dajmy na to 3 razy w tyg. po 30min moze byc dobrym rozwiązaniem? oczywiście jeszcze w tyg 3 dni siłki. ten worek planuje w dni nie treningowe tak to wyglądało by: pon: klata	13	2010-04-02 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy bez sterydów robią mi się małe rozstępy na bicepsie i na klatce (dokładniej nad pachą) nie biorę żadnych suple-matów, sterydów itp na czysta ćwicze już około 2.5roku. czym to może być spowodowane?	8	2010-02-20 15:25
Trening dla początkujących	Split do korekty cel masa+siła priorytety-: nogi, barki, klata poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi skos 3x 12 10 8 wyciskanie sztangielek skos 3x 12 10 8 pompki na poręczach 3x rozpiętki 3x 12 10 8 triceps: wyciskanie sztangi wąsko 3x 12 10	8	2009-11-16 21:44
Trening dla zaawansowanych	zastój klata i barki mam zastój klaty i baró to robiłem przez około 1,5roku na klata: wyciskanie poziome 4x 12 10 8 6 wyciskanie na skosie 3x 10 rozpietki 3x efekt taki że mam zastój od 4miechów nic nie idzie na bary ćwiczyłem cos takiego wyciskanie	5	2009-11-15 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na pulpit chce sobie dać na tapete to co powinno się jeść w każdym posiłku np, 1posiłek węglowodany+białko+tłuszcz .. ... 4posilek przed treningowy weglowodany i cos tam i tak dalej trening mam o 18 pozdrawiam, a i jeszcze ma to byc na mase z gory	3	2009-08-25 16:20
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mam bardzo słabą wytrzymałość, ale za to wielką siłe, i mam apropo tego pytanie jeżeli zrobię 2miesięczny cykl na trening wytrzymałościowy, a później cykl na masę to zaowocuje to szybszym wzrostem masy i siły po cyklu na masę?	9	2009-08-20 16:47
Trening dla początkujących	FBW do poprawy cel masa staż 6miechów a 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie poziome (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. uginanie ramion ze sztanga do klatki(biceps) 3x12,10,8 5. łydki 3x maks b 1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8 2.	3	2009-07-19 15:33
Trening dla początkujących	Przerobienie plany z masy na siłę dzien 1 klatka wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12 10 8 6 -//- sztangi skos 3x 10 ropietki na skosie/poziomie 3 x 10 triceps: wyciskanie w dół na wyciągu 3x 12 10 8 wyciskanie sztangi lamanej z glowy w poziomie 3x 10 prostowanie ramion	7	2009-07-17 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	tata dla Julki	2013-02-01 13:45
Scena MMA i K-1	UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12	2012-12-28 23:07
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-23 17:54
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:22
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 5 LIVE	2012-12-08 23:38
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 5 LIVE	2012-12-08 23:36
Scena MMA i K-1	KSW 21 - dyskusja na żywo	2012-12-01 21:17
Scena MMA i K-1	KSW 21 - dyskusja na żywo	2012-12-01 21:14
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-11 22:28
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-05 11:53
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-04 10:33
Scena MMA i K-1	KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.	2011-11-27 09:20
Sztuki Walki	Pacquiao vs Marquez	2011-11-15 20:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-09-29 16:28
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-11 13:01
Sztuki Walki	Pierwszy strzal	2011-07-12 13:46
Trening dla zaawansowanych	Mój plan, do oceny	2011-06-01 16:49
Trening dla zaawansowanych	Łokcie podczas wyciskania sztangi leżąc!	2011-05-27 13:03
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd	2011-05-14 18:14
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-18 08:22
Trening dla zaawansowanych	WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2011-04-17 20:48
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 20:30
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 13:18
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 12:09
Sztuki Walki	mafia mnie sciga	2011-03-27 21:29
Sztuki Walki	mafia mnie sciga	2011-03-27 20:34
Trening dla początkujących	trening do poprawy na mase	2011-03-24 19:06