achm3d

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

2617

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie n

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty kulturystyka , sw

Ostatnia aktywność 01.02.2013 (13:44)

Data rejestracji 10.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd	3	2011-05-13 21:13
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain! ahoj kamraci ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe************************************* nick: achm3d płeć: male wiek: 19 wzrost: 189 nieprzerwany[całkowity] staż	7	2011-04-17 11:37
Trening dla początkujących	trening do poprawy na mase witam napisałem sobie trening pod sprzed jaki mam dostepny ,tylko nie wiem czy jest poprawny.możecie mi poradzić co i jak ewentualnie zmienić? poniedziałek klatka : gilotyna płasko 4 10 sztangla skosna 310 sztangla rozpietki 3*10	12	2011-03-21 15:49
Trening dla początkujących	rozpiska na mase cześć ,co powiecie o tym treningu ? klatka+ triceps gilotyna płasko 4 12\10\8\6 sztangla skosna 310 sztangla rozpietki310 triceps: wyciskanie waskie sztangli412/10/8/8 wtorek brzuch środa: barki + biceps wyciskanie za karku 4	0	2011-03-13 11:37
Trening dla zaawansowanych	TEMPO, DYNAMIKA A POSZCZEGÓLNE MIĘŚNIE czytając ostatnio artykuły z charles poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo może to ktos to bardziej przybliżyć?	9	2011-03-09 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla szczupłej osoby na mase do poprawy witam. mam pytanie czy ta dieta jest dobra?.mam 21 lat wzrost 185 waga: 75 kg. chciał bym przybrać na masie . posilek godz.7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3jaja cale gotowane 2. posilek godz. 11.00 -	9	2011-03-09 10:08
Dietetyka sportowa	Dieta dla szczupłej osoby na mase witam . potrzebuje diety na masę ważę 75kg ,wzrost 185, na siłowni trenuje około roku z przerwami . tryb życia srednio intesywny ,ilosc tluszczu bardzo mała . prosił bym o fajna rozpiskę jesli to mozliwe .pozdrawiam	1	2011-03-06 21:25
Administracja i Moderatorzy	IRC przydał by sie kanał irc z autoryzacja uzytkownikow najlepiej na wlasnym serwerze, polecam skrypt qwebirc \(http://www.qwebirc.org/)	6	2011-02-28 22:56
Targowisko	[s] Konto interesujesz się sztukami walki? chcesz zawsze oglądać na bierząco wydarzenia w świecie walk! mam na to radę konto premium rapidshare przez które możesz pobrać 1500gb! oferuje takze liste stron z których będzisz mógł ściągać te swoje krwiste	0	2011-02-27 15:10
Sztuki Walki	Oddech siły Bruce Lee ostatnio dopadłem książkę nagi wojownik i był w niej opisany wątek z tak zwaną siłą oddechu w skrócie polegało to na nabieraniu powietrza przeponą (tak aby nie klatka rosła tylko brzuch) i wydychaniu aby mimowolnie wydobywał się dźwięk "psi". ma on	8	2011-01-23 12:35
Sztuki Walki	kontuzja witam, mam problem z najkrótszą kością śródręcza, gdy bokiem ręki w coś uderzę to przeszywa mnie dość duży ból. dłonią moge spokojnie ruszać, zginać palce nic nie boli. wiecie może panowie co z nią jest nie tak? pęknięta?	13	2011-01-17 19:50
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka - muskulatura dla każdego Kurs DVD <img	4	2010-07-02 09:13
Trening dla zaawansowanych	ocena planu masa,poprawienie jakosci miesnia poniedziałek barki: przodnie: 1)wyciskanie zaa szyji siedząc 3x12 16 18 2)wyciskanie zołnierskie siedząc 3x 12 16 18 tylnie: 1)unoszenie hantli bokiem 3x 12 2)unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 kaptury: 1)szrugsy	1	2010-04-22 15:22
Trening dla zaawansowanych	Wiosna idzie cycki rosną bede dawał wiosną mam małe pytanko co do spalenia małego fatu, czy trening na worku dajmy na to 3 razy w tyg. po 30min moze byc dobrym rozwiązaniem? oczywiście jeszcze w tyg 3 dni siłki. ten worek planuje w dni nie treningowe tak to wyglądało by: pon: klata	13	2010-04-02 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy bez sterydów robią mi się małe rozstępy na bicepsie i na klatce (dokładniej nad pachą) nie biorę żadnych suple-matów, sterydów itp na czysta ćwicze już około 2.5roku. czym to może być spowodowane?	8	2010-02-20 15:25
Trening dla początkujących	Split do korekty cel masa+siła priorytety-: nogi, barki, klata poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi skos 3x 12 10 8 wyciskanie sztangielek skos 3x 12 10 8 pompki na poręczach 3x rozpiętki 3x 12 10 8 triceps: wyciskanie sztangi wąsko 3x 12 10	8	2009-11-16 21:44
Trening dla zaawansowanych	zastój klata i barki mam zastój klaty i baró to robiłem przez około 1,5roku na klata: wyciskanie poziome 4x 12 10 8 6 wyciskanie na skosie 3x 10 rozpietki 3x efekt taki że mam zastój od 4miechów nic nie idzie na bary ćwiczyłem cos takiego wyciskanie	5	2009-11-15 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na pulpit chce sobie dać na tapete to co powinno się jeść w każdym posiłku np, 1posiłek węglowodany+białko+tłuszcz .. ... 4posilek przed treningowy weglowodany i cos tam i tak dalej trening mam o 18 pozdrawiam, a i jeszcze ma to byc na mase z gory	3	2009-08-25 16:20
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mam bardzo słabą wytrzymałość, ale za to wielką siłe, i mam apropo tego pytanie jeżeli zrobię 2miesięczny cykl na trening wytrzymałościowy, a później cykl na masę to zaowocuje to szybszym wzrostem masy i siły po cyklu na masę?	9	2009-08-20 16:47
Trening dla początkujących	FBW do poprawy cel masa staż 6miechów a 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie poziome (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. uginanie ramion ze sztanga do klatki(biceps) 3x12,10,8 5. łydki 3x maks b 1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8 2.	3	2009-07-19 15:33
Trening dla początkujących	Przerobienie plany z masy na siłę dzien 1 klatka wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12 10 8 6 -//- sztangi skos 3x 10 ropietki na skosie/poziomie 3 x 10 triceps: wyciskanie w dół na wyciągu 3x 12 10 8 wyciskanie sztangi lamanej z glowy w poziomie 3x 10 prostowanie ramion	7	2009-07-17 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	tata dla Julki	2013-02-01 13:45
Scena MMA i K-1	UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12	2012-12-28 23:07
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-23 17:54
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:25
Sztuki Walki	Pytanie o efekty nokautu.	2012-12-17 16:22
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 5 LIVE	2012-12-08 23:38
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 5 LIVE	2012-12-08 23:36
Scena MMA i K-1	KSW 21 - dyskusja na żywo	2012-12-01 21:17
Scena MMA i K-1	KSW 21 - dyskusja na żywo	2012-12-01 21:14
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-11 22:28
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-05 11:53
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-04 10:33
Scena MMA i K-1	KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.	2011-11-27 09:20
Sztuki Walki	Pacquiao vs Marquez	2011-11-15 20:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-09-29 16:28
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-11 13:01
Sztuki Walki	Pierwszy strzal	2011-07-12 13:46
Trening dla zaawansowanych	Mój plan, do oceny	2011-06-01 16:49
Trening dla zaawansowanych	Łokcie podczas wyciskania sztangi leżąc!	2011-05-27 13:03
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd	2011-05-14 18:14
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-18 08:22
Trening dla zaawansowanych	WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2011-04-17 20:48
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 20:30
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 13:18
Trening dla zaawansowanych	Come back to hell No pain no gain!	2011-04-17 12:09
Sztuki Walki	mafia mnie sciga	2011-03-27 21:29
Sztuki Walki	mafia mnie sciga	2011-03-27 20:34
Trening dla początkujących	trening do poprawy na mase	2011-03-24 19:06