może to ktos to bardziej przybliżyć?
...
Napisał(a)
Czytając ostatnio artykuły z Charles Poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo
może to ktos to bardziej przybliżyć?
może to ktos to bardziej przybliżyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
achm3d chodzi ci o faze negatywna powtorzenia ?
Odpal, odleć jak najdalej... ;)
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Tak i o ruch pozytywny,
Chodzi mi glownie jaki rodzaj tempa(szybkie, wolne, wolna negatywny, dynamiczna pozytywna itp) działa na wzrost poszczególnych mięśni
Chodzi mi glownie jaki rodzaj tempa(szybkie, wolne, wolna negatywny, dynamiczna pozytywna itp) działa na wzrost poszczególnych mięśni
...
Napisał(a)
Dla hipertrofii kluczowa jest wolniejsza faza negatywna a więc tempo 3010 lub nawet 4010.
Co do poszczególnych mięśni to z wszystkimi prócz przedramion, brzucha i łydek (te potrzebują więcej powtórzeń) jest tak samo.
Co do poszczególnych mięśni to z wszystkimi prócz przedramion, brzucha i łydek (te potrzebują więcej powtórzeń) jest tak samo.
...
Napisał(a)
Gdzies czytalem jakies badania naukowe ze niewazna jest liczba powtorzen tylko czas pracy miesni czyli mozna wykonac 15 powt szybko, a tym samym np 8 powt wolniej w fazie negatywnej(opuszczania),ale mysle ze trzeba mieszac treningi z wolniejszymi fazami negatywnymi i szybkimi, masa(tempo tak jak napisal hubert 3010 lub 4010 na sile dynamike szybsze np 1010 lub 2010).
pozdro
Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-12 13:41:02
pozdro
Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-12 13:41:02
Odpal, odleć jak najdalej... ;)
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
o wlasnie o to mi chodziło,
tylko zbytnio nie czje co oznacza to 3010, 4010
3010-3sec negatywny 1sec pozytywny?
tylko zbytnio nie czje co oznacza to 3010, 4010
3010-3sec negatywny 1sec pozytywny?
Polecane artykuły