metabolizm

zeby utrzymac wage jedz tyle ile wynosi Twoj bilans kaloryczny na 0, nie jedz wegli na noc i nie podjadaj miedzy posilkami, postaraj sie jesc 5-7 posilkow dziennie (3 spowalniaja metabolizm)

[...] średnio(patrząc na średnią z tygodnia) 0.3kg na tydzień. juz bardzo nisko te kalorie zeszly, ja bym robil reverse, tym bardziej ze jak piszesz nie do konca redukcja byla przeprowadzona tak jak nalezy. pwooli wyjdz z redukcji i potrzymaj z 2 miesiace bilans dodatni, i dopiero podejdz do redukcji raz jeszcze, bo inaczej metabolizm zdechnie

zwieksz ilosc posiłkow do 6 , przyspieszy to metabolizm i bedzie Ci łatwiej zjesc caly posiłek , bo 53g to gdzies 250g mięsa , to samo weglowodany - latwiej zjesc paczcke ryzu 100g niz 150-200g , nie musisz trzymac białka na poziomie 3.3g/kg masy ciała , daj 2.5g i tez bedzie dobrze , pamiętaj o warzywach zeby utrzymać w organizmie rownowage [...]

nie redukowałbym najpierw uregulowałbym metabolizm bo na pewno jest zaburzony. Oblicz zapotrzebowanie i btw 1 nie ma takiej konieczności żeby jeść do 19 2 możesz 3 bcaa xpolde, xtra activlab, tst 4 możesz stacjonarny byle nie za często o tren siłowym nie zapominaj

Witam ;] Otóż wygląda to następująco.... 1. j.w. 2. 2/6 z z wartości kalorycznych posiłków dostarczamy bezpośrednio po treningu, jesli chcemy przyspieszyc metabolizm wiecej tłuszczu w posiłku potreningowym niz przedtreningowym, i pamiętać zeby brać węgle z wit. z grupy B ;] 3. Mozesz zaczać od tych kilkusek kalorii mniej jednak podstawa to [...]

[...] ten sposób? Z tego względu ponieważ obawiam się że ilość tkanki tłuszczowej/obecnego ciała nie wystraczy aby wykształcić z tego jakieś lepsze mięśnie albo w trakcie jej zabraknie ze względu na mój szybki metabolizm i typ ektimorfika. Wiem dziwnie to brzmi ale taka jest moja obawa. Może to przez to że z natury właśnie jestem szczupły i wysoki..

[...] wody, dodawać żelatyny do kaszy mannej czy owsianki Ale Przy Twoich „racjach” żywnościowych to żadne zaskoczenie ze masz wyżej wymienione dolegliwości. Zgłoś sie do kogoś kto wyciągnie Cię z tego bagna, odbuduje troche metabolizm i ruszycie razem, tym razem z głowa bez głodówkowej diety Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-20 11:03:37

Podstawowy błąd to ta głodową ilość kalorii, organizm się broni spowalniając metabolizm i po pierwszych efektach i dojściu do pewnego etapu dalej nie ruszy. Wejdź na zero, daj odpocząć organizmowi i ucinaj od tego zera na którym będziesz. Kolejna sprawa to regeneracja - przy 2000kcal i 3h treningu nie ma kiedy odpoczywać i też zaczyna się [...]

Dokładnie, nie masz "co robić" to zamiast palenia, sięgasz po żarcie by się nim pocieszyć - robisz to podświadomie oczywiście. Tu jest to opisane: http://noco2.pl/odzywianie/tluszcze/czy-palenie-podkreca-metabolizm-palenie-a-dieta

[...] x1,8 to wychodzi ze w dni aktywne z silownia spalasz praktycznie 2000kcal !!!! A ty jesz polowe tego i chcesz sie odchudzic??? A owszem schudniesz duzo miesni, tluszczu, metabolizm spowolniony o nascie procent... Twoja dieta odchudzajaca to min 1600kcal. A jezeli chcesz cos w swoim ciele pozmieniac to wiecej czasu 1800kcal w dnie terningowe, [...]

super przyklad jak można spowolnić metabolizm jedząc za malo. Czytając to większość Pań i Panów którzy za wszelką cenę szybko chcą stracić na wadze powinna 3 razy się zastanowić.

[...] w spoczynku. Skoro(jak napisał w swojej ksiażce doktor Kruszewski) w spoczynku głównym substratem do przemian metabolicznych jest są kw.tłuszczowe to jak wygląda metabolizm węgli w spoczynku w takich komórkach? Chodzi mi o to co pisałem w poprzednich pytaniach. Czy jeżeli w spoczynku priorytetem jest tłuszcz to jak są metabolizowane w [...]

Redukcja nie powinna byc przedluzana. Przyjmuje sie realnie ze 12 tygodni sa najbardziej efektywne. Twoj metabolizm ci podziekuje, cialo tez ktorego wyglad sie liczy. Zreszta gdyby twoje treningi byly odpowiednio intensywne to bys sie nawet nie zastanawial. Robisz sobie tydzien relasku i wracasz do ciezkich treningow z dieta na zero. 4 tygodnie to [...]

też mam bardzo szybki metabolizm, jem za 2 chłopa a i tak już nie chce waga iść :) co do tej wagi do której dążysz, to daje sobie rękę uciąć że jak już do niej dobijesz to i tak ci będzie mało, tak zawsze jest hehe :)

[...] nogi, ze juz nie moze chodzic), czekaja go operacje usuwania nadmiaru miesni. Uwazam, ze dieta i trening sa bardzo wazne!!! To zalezy tez od tego jaka kumpel ma przemiane materii. Jak ma szybki metabolizm, to moze wpier****c ile wlezie( byle nie byc glodny) i co tylko chce i to i tak nie odbije sie ujemnie na wygladzie! Wez tez to pod uwage.

Może za mało posiłków dostarczałeś i organizm spowolnił metabolizm i odkładał energię w postaci tkanki tłuszczowej aby mieć zapas energii.

wpływa tak że metabolizm przyspiesza większy puls ale mniejsze przerwy...większe zaangażowanie mięśni większa ilość spalania tłuszczu

[...] siłowy i aerobowy i masz zapotrzebowanie 2160kcal? Coś tu nie gra... Dodatkowo w ciągu trzeciego miesiąca schudłeś tylko 200g przy podaży 2000kcal? Wygląda mi to na zepsuty metabolizm. Wylicz zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywności fizycznej i podaj nam. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No i jak kolega [...]

[...] = 90 g 55% węglowodanów: 1311 kcal = 328 g 30% tłuszczu: 715 kcal = 79 g Podaje sobie według tego trochę za dużo białka a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie [...]

dieta redukcyjna to podstawa ,trening cardio też ważny na pewno pomoże podkręcić metabolizm a spalaczy tłuszczu nie polecam