metabolizm

[...] w drodze budowania sylwetki czy to Wielkiego nazwijmy to dzika czy po prostu atletycznej podstawą jest przede wszystkim trening siłowy. Nie tylko pomaga nam utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, także bezpośrednio pomaga nam palić więcej kalorii, Ale co najważniejsze powoduje że nasz organizm dostaje bodziec i w przypadku redukcji nie [...]

-10 kg w 5 miesiecy to wynik troche sredni... nie dokaldales zadnych aerobow? cwiczyles tylko silowo? przy 3 treningach silowych aktywnosc nieco mala, metabolizm nie mial tak dobrego kopa, aby ruszyc to co zalega jeszcze w ciele :) takie 4-5 treningow cardio w koncowce redukcji u wiekszosci osob to norma. Mozna tez pomyslec o wybierze termogenika [...]

metabolizm spowolniony, kwestia czasu zanim się cało zaadaptuje i staraj się robić jedzenie smaczne plan ok. ciężar dokładasz stopniowo

ja uważam, że jeżeli dostarczy się ich wystarczająco dużo przed treningiem, to w tej konkretnej sytuacji soczek po treningu wystarczy, bo i tak w czasie sny metabolizm zwalnia

Po treningu pije zaraz gainera 100 g a pozniej ryz np z kurczakiem, a na noc bialko + oliwa . Wydaje mi sie ze moj metabolizm za bardzo sie rozkrecil skoro obecnie jem 1500 kcal wiecej niz na redukcji ?

a po towar jak chce obrosnąć smalcem dużo węgli dużo tłuszczu,metabolizm zwolni i stanie się bez problemu zwykłym grubasem

Dzięki wszystkim za rady, będę się stosować, nie wiedziałem że jedząc często przyspieszam metabolizm, kilka informacji mnie zaskoczyło , ale wiedziałem , że trafię tu na mądrzejszych i skorzystam ze wskazówek .

sahem ma recje bo można jeszcze sobie zwolnic metabolizm przez utrudnienie trawienia i już klapa i tez ilosc posiłków jest wazna

[...] Jeśli będziesz zadowolony z efektów to możesz zakończyć nawet za tydzień. Co do BCAA to polecam kupić jakiś proch. Taniej wychodzi. Trening siłowy ma za zadania zwiększyć metabolizm. Też na początku leciałem splitem na redukcji potem przerzuciłem sie na fbw i efekty były znacznie lepsze. Poza tym robiłbym mniej powtórzeń większym ciężarem. [...]

Żebyś wziął to do siebie to i ja się dopiszę dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Jedz o regularnych porach i zobaczysz jak ok. po 2 tyg Twój metabolizm zacznie się zmieniać na lepsze. Najważniejsze żebyś wyrobił sobie nowe nawyki żywieniowe i pieniądze na suple wydaj narazie w Tesco:)

[...] wynik. Nawet zakładając, że większa część z tego to woda. Dieta i trening wyglądają zupełnie przyzwoicie, więc ja obstawiałbym 2 możliwości: albo masz wydajny metabolizm i możesz pozwolić sobie na dalsze obcięcie kalorii (głównie z węgli przyswajalnych), albo możesz zwiększyć ilość aerobów, bo Twój organizm przyzwyczaił się do [...]

Twoj metabolizm moze byc spowolniony po głodówkach, które stosowałaś wcześniej. Poza tym przytosty rzędu 1 cm to nie jest jakoś dużo, zwlaszcza, że Twoim celem jest budowanie mięśni. Wypełnij ankiete z regulaminu i wstaw.

[...] posiłkach i weglach o niskim i srednim indeksie glikemicznycm (np w 5 posilkch nastepujacych co 3 - 3,5 godz) do tego mamy tez sporo wysiłku aerobowego, który podkręca metabolizm , to nawet jedzac wiecej ckal nie bedziemy obrastac w tłuszcz. z gainerami jest spory klopot, po prostu im mniejszy ekwiwalent deskstrozowy ma maltodekstryna tym [...]

Pokombinuj, podbij białka kosztem węgli, pomoże Ci to rozkręcić metabolizm. Pół toku to trochę za długo z czekaniem na efekty. Zwiększaj kcal, jak nie rośniesz. kup witaminy, najlepiej chelaty olimpa, żebyś miał więcej b12

[...] sport i dla prostych ludzi i zebym zmienil dysypline na rower albo basen to co mam rezo nans zrobić jak za miesiąc nie minie , czy co0ile to kosztuje , co ty bys zrobil na moim miejscu,moze olac i dalej jechać z koksem, bo ja wiem ze bezposrednia przyczyna była temperatura 38 st i osłabienie tkanek przez szybki metabolizm a nie technika itp

jak masz czas by zjeść ja bym nie łączył żeby nie było zbyt dużej przerwy a po 2 aby rozkręcić metabolizm zresztą urozmaicaj jak zaglebieSC pisał

staz bedzie z ~2 lata waga 80 jak teraz metabolizm myślę ze miedzy wolnym a srednim albo sredni nie wiem

pechowiec jestes jak w tym wieku (a mężczyźni do 21 lat dojrzewaja - czyt. "największa przemiana materii") masz juz tak niski metabolizm to za 10 lat skończysz z waga 200kg

[...] trening w którym spala się jak najwiecej kalori i po za tym pull/push to trening nie dla mnie niestety :) a co pytania wrzucam trening bo cos nie pykło Ale po co chcesz spalać podczas treningu siłowego jak najwięcej kcal ? On jest głównie od stymulowania mięśni do wzrostu. Chcesz podkręcić metabolizm to rób interwały lub kompleksy metaboliczne.

[...] do życia i treningu musi czerpać W sumie jestem przeciwnikiem w młodym wieku diety redukcyjnej Powinieneś zwracać uwage na jakosc posiłków ale nie doprowadzać do sytuacji w której jestes głodny. Zadbaj o odpowiednie odzywianie ale bez ścisłej diety odzywiiaj sie zdrowo i regularnie a wysiłek fizyczny przyspieszy metabolizm i waga poleci pozdro